1 Quả Trứng Gà Bao Nhiêu Calo? Ăn Trứng Gà Luộc Buổi Tối Có Béo Không?

Trứng gà bao nhiêu calo là thắc mắc của rất nhiều bạn đang trong giai đoạn giảm cân. Đối với các bạn đang thực hiện chế độ giảm cân cần giữ dáng thì việc tính toán lượng calo trong thức ăn là vô cùng quan trọng. Một quả trứng bao nhiêu calo? Ăn trứng luộc buổi tối có béo không?

Trứng gà là trứng hay một trong những món ăn quen thuộc của các gia đình. Trong 1 quả trứng gà bao nhiêu calo ? Để tìm câu trả lời cho câu hỏi đó, chúng ta cùng tìm hiểu chi tiết về cấu tạo của quả trứng. Trứng được chia thành 4 phần gồm vỏ trứng, màng trứng, lòng trắng và lòng đỏ. Đối với những người đang trong quá trình giảm cân, bạn cần chú ý đến lượng calo trong lòng đỏ trứng, lòng trắng trứng và lượng calo trong một quả trứng.

1 quả trứng gà bao nhiêu calo

1 quả trứng gà bao nhiêu calo

1. 1 quả trứng gà bao nhiêu calo

1.1. Một quả trứng gà luộc chứa bao nhiêu calo?

1.1.1. Trứng của chúng ta bao nhiêu calo?

Một quả trứng bao nhiêu calo? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 quả trứng luộc cung cấp 78 calo. Ngoài ra, trứng luộc còn chứa nhiều vitamin A, D, B2, B5, B12, phốt pho, protein… Với lượng calo khá thấp như vậy, trứng luộc là món ăn không thể thiếu trong thực đơn. của những người giảm cân, không những vậy nó còn giúp tăng cường sức khỏe của mắt và trí não để hoạt động cả ngày.

Còn đối với trứng chiên hoặc rán có sử dụng dầu ăn thì lúc này lượng calo trong trứng sẽ nhiều hơn trứng luộc. Thông thường, một quả trứng gà chiên có 90 calo và nếu bạn chiên trứng với sữa hoặc pho mát, lượng calo trong một quả trứng chiên sẽ dao động từ 95-120 calo.

1.1.2. Lòng trắng trứng bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng: Tổng hàm lượng calo trong một quả trứng gà, lòng trắng trứng gà rất ít calo, một lòng trắng trứng chỉ chứa khoảng 17 calo. Vì vậy, đối với những người giảm cân, bạn nên bổ sung lòng trắng trứng trong chế độ ăn uống của mình. Hơn nữa, lòng trắng trứng này rất giàu albumin, một loại protein có lợi cho sức khỏe, mang lại cảm giác no lâu cho người giảm cân. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều canxi, không chứa chất béo giúp xương chắc khỏe, sáng mịn.

1 quả trứng gà bao nhiêu calo

1 quả trứng gà bao nhiêu calo

1.1.3. Lòng đỏ trứng bao nhiêu calo?

Khác với lòng trắng trứng gà, lòng đỏ chứa nhiều calo hơn. Theo ước tính, 1 lòng đỏ trứng gà chứa tới 55-60 calo. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như canxi, vitamin A, D, E, K, B, sắt… rất cần thiết cho cơ thể. Lượng calo trong lòng đỏ trứng gà cũng được đánh giá là thấp nên cũng rất thích hợp để bạn giảm cân. Bạn có thể ăn lòng đỏ trứng vào buổi sáng để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu, giúp trì hoãn cơn đói và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

1.2. Thành phần dinh dưỡng trong trứng gà

  • Protein: Rất giàu protein, cung cấp cho bạn nhiều năng lượng cho cơ thể. Nó giúp chúng ta tự sản xuất một loại axit amin hỗ trợ chức năng của cơ bắp.
  • Vitamin và nhiều khoáng chất cần thiết: Như Vitamin A, B, D và K. Cùng với đó là nhiều loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể như đồng, sắt, kẽm, canxi, magie,…. Lòng trắng trứng chủ yếu là protein và vitamin nhóm B.
  • Chất béo lành mạnh: Đó là lecithin. Chất này giúp bạn điều hòa lượng cholesterol trong máu để cơ thể ngăn chặn sự gia tăng quá mức gây ra các bệnh tim mạch.

2. Ăn trứng luộc buổi tối có mập không?

Một quả trứng bao nhiêu calo? Các nghiên cứu chỉ ra rằng bạn ăn 1 quả trứng luộc vào buổi tối sẽ không phải lo lắng về việc tăng cân. Trứng luộc là món ăn rất tốt cho sức khỏe, đối với những người thường xuyên làm việc về đêm, ăn trứng luộc còn giúp hệ thần kinh của bạn tỉnh táo hơn.

1 quả trứng gà bao nhiêu calo

1 quả trứng gà bao nhiêu calo

Bạn cũng có thể ăn 2 quả trứng hoặc 1 quả trứng với một cốc sữa tươi không đường sau 10h đêm mà không sợ bị tăng cân vì trung bình mỗi quả trứng chỉ chứa khoảng 20 calo. Hơn nữa, khi bạn ăn trứng luộc vào buổi tối còn giúp cơ thể giải phóng tới 2 loại axit amin là melatonin và serotonin. 2 Loại axit amin này giúp loại bỏ cơn đói cực kỳ hiệu quả, cho bạn một giấc ngủ ngon. Cùng với đó, hai loại axit amin này giúp kích thích tế bào thần kinh sản xuất orexis giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

Với 1 lượng calo của một quả trứng là không nhiều và không chứa quá nhiều chất béo có hại cho chúng ta. Vì vậy, nhiều người đã thử và xây dựng thực đơn cho mình với trứng để giảm cân. Mặc dù chúng có nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng bạn nên ăn nhiều nhất hai quả trứng mỗi ngày. Nếu bạn đã ăn hai quả vào buổi sáng thì không nên ăn vào buổi tối, nếu lạm dụng quá nhiều sẽ gây ra những tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe. Đây là những thông tin được chia sẻ từ elipsport.vn cho bạn biết điều đó trong 1 quả trứng gà bao nhiêu calo. Bạn nên kết hợp luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe với máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục của Elipsport qua số tổng đài. 18006854 để được tư vấn về sản phẩm và các tính năng của nó.

Trước khi mua sắm bất kỳ sản phẩm nào, bạn cần tìm một địa chỉ tin cậy về giá cả và chất lượng. Thương hiệu Elipsport luôn tự tin cung cấp những sản phẩm thể thao, chăm sóc sức khỏe chất lượng như quần áo thể thao, xe đạp thể thao, ghế massage … Tại khu vực Bình Dương bạn có thể đến chi nhánh của Elipsport để có thể trực tiếp trải nghiệm sản phẩm một cách chân thành nhất. Hẹn gặp lại các bạn qua các bài viết khác của Elipsport.

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Hạt gà rán có nhiều dầu mỡ hơn hạt gà luộc, mỗi loại có cái hay của nó, tốt nhất nên kết hợp cả hai và không nên ăn quá nhiều 2 loại này.

Trong nhiều nghiên cứu cho thấy trứng gà bổ dưỡng hơn trứng vịt rất nhiều, bạn có thể tham khảo thêm kiến ​​thức từ các chuyên gia dinh dưỡng.

Tốt nhất là không nên vì bữa ăn chính sẽ có rất nhiều chất dinh dưỡng để cơ thể duy trì hoạt động hàng ngày và trứng chỉ có một số chất nhất định sẽ không đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể bạn.

Bạn chỉ nên cho bé ăn từ 2 đến 3 quả trứng trong 1 tuần vì hệ tiêu hóa của bé còn đang phát triển nếu bé chỉ ăn nhiều trứng đôi khi sẽ không tốt cho cơ thể và thiếu chất để bé phát triển.

Lòng đỏ chuyên làm đẹp da hay còn gọi là lòng trắng vì lòng đỏ càng bổ dưỡng lại có nhiều công dụng làm căng da mặt rất tốt.