10 Cách giảm đau hiệu quả trong chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt ở bé gái là tập hợp những thay đổi xảy ra trong buồng trứng và tử cung của bé gái. Thông thường thời kỳ rụng dâu ở trẻ gái từ 21 đến 25 ngày. Dưới đây là những cách giúp bạn gái giảm đau khi có kinh.

chu kỳ kinh nguyệt

Đau bụng kinh và cách giảm đau hiệu quả

Thông thường, một cô gái có chu kỳ kinh nguyệt Đúng ngày sẽ là cơ sở để buồng trứng và cổ tử cung phát triển tốt, hỗ trợ cho việc sinh sản sau này. Và những bạn bị rối loạn kinh nguyệt sẽ là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến quá trình thụ thai ở cổ tử cung. Mặc dù tôi biết rằng kinh nguyệt Việc đều đặn sẽ giúp chị em yên tâm hơn trong việc sinh con, tuy nhiên tùy cơ địa mà nhiều chị em thường bị đau dữ dội khi đến ngày kinh nguyệt. Điều này sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sinh hoạt và cuộc sống của nhiều chị em. Vậy thì hãy tham khảo những cách giảm đau hiệu quả dưới đây, biết đâu nó sẽ giúp bạn không còn cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nữa.

1. Luôn giữ ấm cơ thể trong mùa dâu rơi

Trong chu kỳ kinh nguyệt Ở các bạn nữ, một trong những nguyên nhân khiến bạn thường xuyên bị đau bụng, chóng mặt một phần là do cơ thể đang bị mất máu, ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn trong cơ thể. Vì vậy, khi đang trong kỳ kinh nguyệt, bạn không nên ăn uống những đồ lạnh, điển hình là nước đá. Thay vào đó, hãy luôn giữ ấm cho cơ thể bằng cách uống nhiều nước ấm, ăn đồ nóng. Ăn uống đồ nóng trong ngày đèn đỏ Nó sẽ giúp cơ thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu, đồng thời giảm tình trạng tắc nghẽn mạch máu.

Không chỉ vậy, khi đến kỳ kinh nguyệt, bạn gái nên giữ ấm cơ thể bằng cách mặc quần áo ấm, tránh để cơ thể bị nhiễm lạnh vì khi trời lạnh, tử cung sẽ co bóp nhiều hơn để đẩy máu kinh ra ngoài. Điều này sẽ khiến tình trạng đau bụng trở nên trầm trọng hơn.

chu kỳ kinh nguyệt

Luôn giữ ấm cơ thể để giảm đau bụng kinh

2. Dùng gừng cho thực đơn trong chu kỳ kinh nguyệt

Theo đông y, gừng sẽ là nguồn thực phẩm vô cùng hữu ích trong việc giúp chị em giảm đau bụng kinh. May mắn thay, gừng là một nguồn nguyên liệu rất dễ kiếm. Bạn có thể sử dụng gừng trong thực đơn mỗi ngày. Đó có thể là những món ăn có mùi thơm nồng, hoặc cũng có thể là những món chè nóng bổ dưỡng. Ví dụ như trà gừng nóng, trà gừng sả … Tất cả đều rất hiệu quả trong việc giúp bạn gái giảm đau trong chu kỳ kinh nguyệt.

Sở dĩ gừng có thể giúp bạn giảm đau là do gừng có tính nóng, giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu, lưu thông máu tốt hơn và hạn chế các cơn co thắt của tử cung. Nếu không thích mùi gừng trong đồ ăn thức uống, bạn hãy giã nát gừng, sau đó dùng khăn sạch để chườm lên bụng. Dưới sức nóng của gừng sẽ giúp bạn giảm đau hiệu quả trong những ngày đèn đỏ

chu kỳ kinh nguyệt

Gừng là vị thuốc giảm đau hiệu quả trong thời kỳ kinh nguyệt

3. Thoa dầu nóng giúp giảm đau khi hành kinh

Một trong những công dụng hữu hiệu của dầu nóng là giúp giảm đau hiệu quả. Đặc biệt là đối với những bạn đang hành kinh, thoa dầu nóng và xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng sẽ làm dịu cơn co thắt nhanh chóng. Khi cảm thấy đau quá, bạn hãy nằm nghỉ ngơi thư giãn, thoa dầu nóng nhẹ lên vùng bụng và đợi đến khi cơn đau thuyên giảm hiệu quả. Bạn nên nhớ không vận động nhiều trong những ngày này!

Khi thoa dầu nóng lên vùng bụng, lưu ý không nên quá tay, lượng dầu vừa đủ để tránh làm tổn thương da bụng.

chu kỳ kinh nguyệt

Dầu nóng cũng là cứu tinh của chị em phụ nữ trong những ngày đau

4. Bổ sung ngải cứu trong thực đơn trong chu kỳ kinh nguyệt

Một trong những nguồn thực phẩm rất tốt cho phụ nữ là lá ngải cứu. Trong đông y, ngải cứu là một vị thuốc nam bạn thường thấy khi chữa bệnh cho phụ nữ. Dùng cho các bạn nữ bị đau bụng khi hành kinhSử dụng ngải cứu để chế biến thành nhiều món ăn giúp tinh thần thoải mái hơn trong những ngày này.

Đối với ngải cứu, việc vắt lấy nước sẽ gây cảm giác khó chịu vì vị đắng và nồng. Thay vào đó, bạn có thể dùng lá ngải cứu hấp với trứng và gừng. Vị cay của gừng sẽ làm mất đi vị hăng của lá ngải cứu. Không chỉ vậy, sự kết hợp của 3 nguyên liệu này sẽ giúp bạn tạo ra một món ăn vô cùng hấp dẫn và không kém phần thơm ngon. Bên cạnh chức năng giảm đau bụng kinh, lá ngải cứu còn là nguồn thực phẩm giúp bạn gái điều hòa kinh nguyệt, chữa vô kinh hiệu quả.

chu kỳ kinh nguyệt

Lá ngải cứu có rất nhiều công dụng trong việc điều trị các bệnh phụ nữ

5. Giảm đau bụng kinh bằng cách ăn sữa chua hoặc uống sữa nóng

Việc bổ sung nước ấm rất tốt cho phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt, và nó thậm chí còn tốt hơn khi đó là một cốc nước ấm. Theo lời khuyên của nhiều chuyên gia, chị em nên uống sữa ấm khi cảm thấy đau bụng, cơn đau sẽ được xoa dịu hiệu quả. Nếu có điều kiện hơn, hãy uống 1-2 hộp sữa chua trước kỳ kinh, cơn đau sẽ giảm đi rất nhiều.

Theo nhiều nghiên cứu đã được thực hiện, bổ sung canxi cho phụ nữ trước và trong kỳ kinh nguyệt sẽ giúp giảm đau hiệu quả.

chu kỳ kinh nguyệt

Sữa ấm hoặc sữa chua sẽ là những nguyên liệu giúp bạn giảm đau hiệu quả

6. Chườm nước ấm để giảm đau bụng kinh

Một trong những cách giúp chị em giảm đau hiệu quả khi hành kinh là chườm nước ấm lên vùng bụng. Nhiều người đã biết đến cách này và đã giúp chị em giảm đau nhanh chóng. Cũng giống như khi dùng dầu nóng, việc chườm nóng sẽ làm ấm cơ thể (đặc biệt là vùng bụng), làm giãn các cơ và điều này giúp niêm mạc tử cung bong ra dễ dàng hơn, giảm đau bụng dữ dội khi mang thai. ngày kinh nguyệt của phụ nữ.

Để giảm đau trong ngày rơi dâu, bạn gái nên chuẩn bị cho mình một chai nước thủy tinh hoặc cao su, sau đó cho nước nóng vào và lăn nhẹ lên vùng bụng. Dưới tác động của nước nóng, các cơ căng sẽ được giãn ra, giúp lưu thông máu dễ dàng hơn và giúp bạn giảm đau nhanh chóng. Nhưng lưu ý không dùng nước quá nóng vì sẽ làm bỏng da đấy!

chu kỳ kinh nguyệt

Chườm nước ấm lên bụng sẽ giúp bạn giảm đau bụng kinh

7. Nhẹ nhàng xoa bóp vùng bụng dưới

Một trong những cách đơn giản giúp chị em giảm đau khi hành kinh là massage vùng bụng dưới bằng các bài massage nhẹ nhàng giúp bạn giảm đau hiệu quả. Bạn nhẹ nhàng chườm bụng dưới theo hình vòng cung, nếu kèm theo dầu nóng thì hiệu quả massage sẽ cao hơn. Xoa bóp vùng bụng dưới trong sẽ tác động trực tiếp lên cơ bụng khiến cơ bụng không co bóp đột ngột dẫn đến hiện tượng đau dữ dội khi hành kinh ở nữ giới.

Đối với các bài massage bạn có thể dùng tay để massage toàn thân hoặc để tăng hiệu quả massage bạn nên sử dụng các dòng sản phẩm chuyên dụng. Bạn cũng có thể tham khảo phần bụng, lưng hoặc ghế massage toàn thân giúp giảm đau bụng hiệu quả.

chu kỳ kinh nguyệt

Xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng giúp thư giãn cơ và giảm đau hiệu quả

8. Thực hiện các bài tập yoga nhẹ nhàng

Các bài tập xoa bóp nhẹ nhàng chính là cách giảm đau cho chị em trong những ngày “đau đớn”. Như đã biết, các bài tập yoga sẽ mang lại nhiều lợi ích cho chị em, nó không chỉ giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn mà đây còn là một trong những cách giúp chị em giảm đau khi mang thai hiệu quả. ngày chu kỳ kinh nguyệt.

Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ hoặc những người có kinh nghiệm để tăng hiệu quả tập luyện và tránh những tác dụng không mong muốn cho cơ thể.

chu kỳ kinh nguyệt

Các bài tập yoga sẽ giúp bạn giảm đau khi hành kinh

9. Lên thực đơn ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều đến bạn gái trong kỳ kinh. Trong những ngày này, chị em nên hạn chế ăn đồ lạnh, không nên ăn những thức ăn có thể giữ nước trong cơ thể như giấm, táo, củ sen… Đặc biệt bạn không nên sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu bia, đồ uống có ga…

Thay vào đó, hãy tạo một thực đơn lành mạnh với các loại rau và trái cây chất lượng. Chẳng hạn như rau xanh, trái cây, cá giàu vitamin B6, thực phẩm giàu vitamin E, những dưỡng chất này sẽ tác động vào cơ thể, giúp bạn giảm đau nhanh chóng. Và bạn cần lưu ý không nên ăn đồ lạnh, tránh trường hợp tử cung co bóp nhiều hơn khiến bạn đau đớn hơn.

chu kỳ kinh nguyệt

Chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn giảm đau khi hành kinh

10. Giữ vệ sinh thân thể trong chu kỳ kinh nguyệt

Trong những ngày kinh nguyệt, bạn nữ nên giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, nhất là vùng kín để vi khuẩn không có cơ hội xâm nhập vào cơ thể khiến bạn đau đớn hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để cơn đau không đến với mình nữa.

Đặc biệt, nhiều chị em thường tìm đến thuốc giảm đau để giúp cơ thể không còn bị ảnh hưởng của kinh nguyệt. Tuy nhiên, đây là cách làm không nhận được sự đồng tình của nhiều chuyên gia, bác sĩ. Việc lạm dụng quá nhiều thuốc giảm đau sẽ làm giảm sức đề kháng của cơ thể, đến một ngày, những loại thuốc này sẽ không còn tác dụng với bạn nữa.

chu kỳ kinh nguyệt

Không lạm dụng thuốc giảm đau

Trên đây là tổng hợp những cách giúp chị em giảm đau hiệu quả trong chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể áp dụng để giảm đau trong những ngày này. Bên cạnh đó, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất bạn nên thường xuyên tập thể dục, đây cũng là cách giúp bạn không còn bị đau nhiều khi hành kinh.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.