10 mẹo giúp làn da sáng ngời khi “tới tháng” mà phụ nữ cần biết

Việc hiểu rõ nhu cầu của làn da trong từng thời điểm có ý nghĩa vô cùng quan trọng, đặc biệt là trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, phụ nữ hiện đại cần linh hoạt thay đổi thói quen chăm sóc da để giúp da sạch, khỏe và rạng rỡ. Cùng tham khảo 10 bí quyết duy trì làn da mịn màng trong những ngày “tháng này qua tháng khác” qua bài viết dưới đây nhé!

Luôn uống đủ nước

Theo các chuyên gia sức khỏe toàn diện, uống đủ nước trong những ngày “nguyệt san” của phụ nữ là ưu tiên hàng đầu. Với việc cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, điều hòa các cơn co thắt của tử cung. Uống đủ nước là giải pháp đơn giản và an toàn nhất để ngăn ngừa các vấn đề về “kinh nguyệt”. Bạn cần chọn nước ấm thay vì nước lạnh, vì nước lạnh có thể làm chậm quá trình lưu thông máu, gây đau bụng khó chịu. Ngoài ra, nước còn cung cấp độ ẩm cần thiết, thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong toàn bộ cấu trúc da, ngăn ngừa mụn bùng phát hay da nhờn do cơ thể thiếu nước.

Sang thángSang tháng

Ảnh: Pexels.

Tránh ăn thức ăn chua hoặc cay

Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ không phải là một yếu tố “cố định” mà nó có thể bị thay đổi bởi nhiều yếu tố như căng thẳng cảm xúc, hút thuốc lá và đáng chú ý nhất là chế độ ăn uống. Nếu bạn ăn nhiều thức ăn có tính axit hoặc cay trong “tháng” của mình thì rất dễ xảy ra hiện tượng rong kinh. Vì khi ăn đồ chua hoặc cay sẽ kích thích hệ thần kinh tự chủ, tăng cường co bóp thành tử cung khiến máu bơm đẩy ra ngoài nhiều hơn dẫn đến chu kỳ kéo nhanh hơn bình thường.

đến thángđến tháng

Ảnh: Pexels.

Chu kỳ kinh nguyệt càng kéo dài, lượng hormone sinh sản nữ càng nhiều, ít nhiều sẽ gây ảnh hưởng xấu đến làn da của bạn. Vì vậy, bạn nên tránh ăn đồ chua, cay mà nên tăng cường ăn các loại rau có màu xanh đậm để bổ sung lượng sắt thiếu hụt. Đặc biệt, chuối còn là loại quả rất có lợi cho chị em trong những ngày “đèn đỏ”, với lượng Vitamin B6 dồi dào giúp điều hòa nội tiết tố, hệ tiêu hóa và tạo độ ẩm cần thiết cho da.

Thực hiện chế độ Chu kỳ hạt giống

Những ngày đầu tiên của chu kỳ sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn bình thường và thèm ăn thịt đỏ. Vì mục tiêu chính của giai đoạn này là làm sạch máu trong tử cung, điều quan trọng là bạn phải hỗ trợ cơ thể hoàn thành tốt quá trình làm sạch này. Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, 1-2 ngày đầu là thời điểm thích hợp để bạn thực hiện chế độ ăn Seed Cycle – ăn hạt theo chu kỳ. Seed Cycle đòi hỏi bạn phải ăn một thìa bí ngô hoặc hạt lanh mỗi ngày để bổ sung lượng vitamin E cần thiết, giúp làm sáng da và tạo độ đàn hồi tự nhiên cho da. Đồng thời, hai loại hạt này còn bổ sung lượng omega-3 dồi dào có thể ngậm nước giúp da mặt tươi tắn hơn, da căng mịn và giảm thiểu tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông trong những ngày “đèn đỏ”.

đến thángđến tháng

Ảnh: Pexels.

Từ 3-5 ngày tiếp theo, bạn nên chuyển sang ăn một thìa hạt hướng dương hoặc hạt vừng để hạn chế lượng estrogen trong cơ thể, tối ưu hóa quá trình giải độc cho gan. Lưu ý rằng bạn cần sử dụng các loại hạt hữu cơ chưa qua chế biến.

Ăn sô cô la đen giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa da

Là thực phẩm không thể bỏ qua mỗi khi chị em đến “tháng”, sô cô la đen có hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp da bạn tăng thêm 25% độ ẩm và có khả năng chống lại tác động tiềm ẩn từ tia UV vào buổi sáng. 3 tuần đầu có kinh. Đây là thực phẩm lành mạnh, ngăn ngừa sự mất nước của da, cải thiện lưu thông máu trên mao mạch da giúp cấu trúc da đàn hồi và mịn màng hơn.

Sang thángSang tháng

Ảnh: Pexels.

Bổ sung vitamin C

Vào ngày cuối cùng của kỳ “đèn đỏ”, hormone estrogen bắt đầu tăng cao và đây là thời điểm làn da tuân theo cơ chế cân bằng: độ bóng khỏe đã dần được phục hồi trên da. Ngay bây giờ, bạn có thể bổ sung vitamin C trong thói quen chăm sóc da từ chế độ ăn với cam, dâu, chanh,… đến các loại serum chứa hoạt chất Vitamin C để có làn da sạch sâu và rạng rỡ hơn. Tất nhiên, kem chống nắng là thứ phải có cuối cùng để “khóa chặt” thói quen chăm sóc da và thiết lập lớp phòng thủ vững chắc trước tia UV để bảo vệ da.

đến thángđến tháng

Ảnh: Instagram @ for_everyoung10.

Một số gợi ý sản phẩm từ ELLE:

Với công thức độc quyền kết hợp giữa Vitamin C và Vitamin E nguyên chất, Melano CC từ công ty Rohto Nhật Bản sẽ mang lại hiệu quả với các vết thâm nám, đốm nâu, thu nhỏ lỗ chân lông và dưỡng da trắng mịn.

350.000 won

MELANO CC WHITENING ESSENCE

Sản phẩm có công thức với 15% Vitamin C nguyên chất (L-Ascorbic Acid), 1% Vitamin E (Alpha Tocopherol) và 0,5% Ferulic Acid giúp bảo vệ da trước tác hại của các gốc tự do. gây ra bởi các yếu tố môi trường như ô nhiễm khí quyển, tia UVA / UVB và bức xạ hồng ngoại (IR).

3.850.000 won

Skinceuticals CE Ferulic giúp da khỏe và săn chắc hơn 30ml

Đắp mặt nạ thư giãn

Trong những ngày da “nắng mưa thất thường” vì tháng, có lẽ sheet mask có thể xoa dịu cảm giác khó chịu một cách đáng kể. Để “yêu” làn da khó chiều, bạn nên chọn các loại sheet mask có chiết xuất lành tính từ thiên nhiên, tránh các sản phẩm có chứa cồn và nước hoa.

Đối với da dầu, các loại mặt nạ có chứa thành phần làm se khít lỗ chân lông là lựa chọn hoàn hảo để giảm thiểu bã nhờn và se khít lỗ chân lông. Da khô sẽ cần mặt nạ dưỡng ẩm để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da. Vitamin C hay niacinamide là hoạt chất “bảo bối” của những cô nàng có làn da xỉn màu giúp tăng vẻ tươi tắn cho gương mặt.

Sang thángSang tháng

Ảnh: Instagram @sooyaaa__.

Một số gợi ý sản phẩm từ ELLE:

66.000 won

Skin1004 Madagascar Centella Watergel Sheet Ampoule Mask

299.000 won

Hộp 8 miếng mặt nạ kiểm soát mụn và dầu tràm trà Naruko Tea Tree

Axit salicylic trị mụn

Chu kỳ kinh nguyệt kéo theo sự gia tăng đột biến của progesterone và testosterone, khiến da dễ bị bóng dầu và lỗ chân lông bị tắc. Đây được coi là nguyên nhân số 1 gây ra các vấn đề về mụn. Đây là thời điểm thích hợp nhất để sử dụng sản phẩm có chứa axit salicylic để ngăn chặn lượng dầu thừa trên da, tẩy tế bào chết sâu trong lỗ chân lông và giảm sự hình thành của mụn.

Một số gợi ý sản phẩm từ ELLE:

Dung dịch chăm sóc 2% tẩy tế bào chết ở thành trong của lỗ chân lông để chống lại sự xuất hiện của mụn và để lộ làn da sáng hơn khi tiếp tục sử dụng.

368,000 won

Dung dịch axit salicylic thông thường 2% BHA

Skin Perfecting 2% BHA Liquid Exfoliant là sản phẩm tẩy da chết hóa học nhẹ nhàng, hoàn toàn không bào mòn da, dễ dàng thẩm thấu qua lớp biểu bì, phù hợp với mọi loại da.

399.000 won

Dung dịch tẩy tế bào chết 2% BHA của Paula’s Choice 30ml

Tăng khả năng giữ ẩm

Sự gia tăng đột ngột của progesterone và testosterone trong những tháng sắp sinh của phụ nữ có thể khiến lượng bã nhờn tiết ra nhiều hơn, tạo môi trường cho vi khuẩn sinh sôi, khiến da có xu hướng sạm và nám trên da. nhiều màu hơn. Để giảm thiểu tình trạng này, làn da “cầu xin” bạn tăng cường độ ẩm nhiều hơn. Làn da mịn màng, mềm mại và ngậm nước là chìa khóa cho một làn da trẻ trung, và cách ngắn nhất để có được làn da đó là dùng kem dưỡng ẩm. Chúng ngậm nước cho da, chống lại tác hại của các gốc tự do, bảo vệ khỏi tổn thương chu kỳ kinh nguyệt và chữa lành hàng rào tự nhiên của da.

Song Hye KyoSong Hye Kyo

Ảnh: Instagram @ kyo1122.

Một số gợi ý sản phẩm từ ELLE:

JAUM Moisturizing Complex ™ là công thức tỷ lệ vàng của Sulwhasoo giúp giảm thiểu cảm giác khó chịu do khô và căng thẳng, mang lại làn da ẩm mượt và thoải mái.

1.800.000 won

Sulwhasoo Essential Comfort Firming Cream 50ml

Cocoon Moisturizing rose jelly 30ml: • Nuôi dưỡng và khóa ẩm suốt 24 giờ • Làm dịu da tức thì, mang lại làn da căng mọng, mềm mại, mịn màng và tươi mới • Giảm sự xuất hiện của lỗ chân lông to • Cải thiện và duy trì hàng rào bảo vệ của da trước các tác nhân thời tiết và môi trường

220.000 won

Combo sữa ong chúa dưỡng ẩm hoa hồng kén 30ml + dầu dừa dưỡng kén tằm 5g

Với công thức dưỡng ẩm, Kem dưỡng ẩm Neutrogena Hydro Boost Water Gel giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho da, khóa ẩm, duy trì làn da ngậm nước, mềm mại, mịn màng. Nó cũng giúp cải thiện và bảo vệ da suốt cả ngày.

600.000 won

Kem dưỡng ẩm Neutrogena Hydro Boost Water

Đừng quên bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

Trong giai đoạn này, các hormone khiến da bạn dễ bị mẩn đỏ và nhạy cảm với ánh nắng mặt trời. Để thói quen chăm sóc da trong những ngày “đèn đỏ” trở nên dễ dàng hơn, nữ chính phim Titanic Kate Winslet luôn thoa kem chống nắng mỗi ngày dù ở nhà hay ra ngoài đường để bảo vệ da hiệu quả nhất. Cô chia sẻ:

“Dù có ra ngoài hay không, tôi vẫn luôn thoa kem chống nắng để bảo vệ da. Ánh nắng mặt trời là “kẻ thù số một” của làn da, đặc biệt là trong chu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ.

Bạn có thể bỏ qua một vài bước chăm sóc da trong giai đoạn này, nhưng chống nắng là điều kiện tiên quyết để bảo vệ làn da xơ xác khi “đến lúc”. Không có bước kem chống nắng thì mọi bước dưỡng da trước đó đều trở nên vô nghĩa.

kem chống nắngkem chống nắng

Ảnh: Instagram @baifernbah.

Một số gợi ý sản phẩm từ ELLE:

Shiseido GSC Perfect UV Protector S với công nghệ chống tia UV cải tiến dành cho da nhạy cảm và da trẻ em.

1.100.000 won

Shiseido GSC Perfect UV Protector SẼ

Kem dưỡng da chống nắng bảo vệ da tối đa với kết cấu nhẹ, khô ráo giúp kiểm soát dầu, ngăn chặn và chuyển hóa tia UV có hại thành BioLight có lợi cho da giúp ngăn ngừa lão hóa và nuôi dưỡng. làn da từ sâu bên trong.

685,000 won

Sữa chống nắng Anessa Perfect UV Sunscreen Skincare Milk

Sản phẩm có công thức chống thấm nước thích hợp sử dụng hàng ngày và các hoạt động ngoài trời, để bạn luôn tự tin tỏa sáng.

475.000 won

La Roche-Posay Anthelios Dry Touch Finish Mattifying Effect

Đi dạo nhẹ nhàng

Hàng tháng, cơ thể phụ nữ ngày càng mệt mỏi, không muốn làm việc. Nhưng, việc nằm mãi trên giường có thể khiến cơ thể tích tụ thêm mỡ và khiến các cơ trên căng hơn. Do đó, bạn không nên chỉ nằm một chỗ mà thay vào đó, hãy đi dạo vào mỗi buổi sáng hoặc tối để cơ thể vận động ra mồ hôi. Thông qua mồ hôi, các chất độc tích tụ sẽ được thải ra ngoài, giúp mở lỗ chân lông, mang đến cho bạn làn da mịn màng hơn. Lúc này, bạn cũng sẽ uống nhiều nước hơn, hệ thống tuần hoàn máu và mao mạch da cũng hoạt động tốt hơn để thúc đẩy quá trình tái tạo collagen tự nhiên trên da.

đến thángđến tháng

Ảnh: Pexels.