4 loại thực phẩm gây nếp nhăn bạn cần phải biết

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn tự tin trên con đường chinh phục làn da đẹp. Hãy cùng loại bỏ những thực phẩm gây ra nếp nhăn dưới đây để gắn kết một làn da trẻ khỏe.

Dù khó tránh khỏi những nếp nhăn xuất hiện theo thời gian nhưng bạn vẫn có thể kiểm soát chế độ chăm sóc và ăn uống để có làn da tươi trẻ và rạng rỡ. Ngoài việc giúp cơ thể khỏe mạnh, dinh dưỡng lành mạnh cũng là yếu tố “vàng” trong câu chuyện yêu thương và nuôi dưỡng làn da. Một làn da đẹp không chỉ giúp bạn sở hữu vẻ ngoài lung linh mà còn là chìa khóa của sự tự tin, thành công và hạnh phúc. Hãy cùng ELLE tìm hiểu những loại thực phẩm được coi là thủ phạm gây ra nếp nhăn.

Ảnh: Instagram @rachel_mypark.

1. Đồ ngọt

Đồ ngọt là món khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Mỗi khi muốn thư giãn và cải thiện tinh thần, chúng ta thường có xu hướng nhâm nhi một chút đồ ngọt để kiểm soát tâm trạng. Có nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng thực phẩm chứa nhiều đường giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt. Tuy nhiên, điều đáng buồn là đồ ngọt hoàn toàn không tốt cho cơ thể chúng ta một chút nào.

Mặc dù tốt cho tâm trạng nhưng đồ ngọt lại khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn. Ảnh: Pexels.

Khi đường vào cơ thể, nó sẽ làm thay đổi cấu trúc của các protein. Do đó, chúng tiếp tục tạo ra các tác nhân tấn công và phá vỡ collagen. Lúc này da mất khả năng đề kháng nên chùng xuống và hình thành các nếp nhăn. Hơn nữa, đồ ngọt có liên quan chặt chẽ đến các vấn đề sức khỏe khác như béo phì. Có lẽ tin buồn cho những tín đồ hảo ngọt nhưng chúng ta nên “chia tay” thực phẩm này để có một làn da đẹp và không bị lão hóa sớm.

2. Đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ

Giống như đồ ngọt, đồ ăn nhanh cũng là một loại thực phẩm được nhiều người yêu thích. Những món ăn này thường rẻ, hương vị hấp dẫn và hơn hết là phục vụ rất nhanh. Mặc dù rất tiện lợi nhưng loại thực phẩm này hầu như không có giá trị dinh dưỡng và tiềm ẩn nhiều vấn đề đối với sức khỏe của chúng ta.

Ngoài những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ còn khiến làn da bị lão hóa. Ảnh: Pexels.

Đặc biệt hơn, đồ ăn nhanh còn là một nguyên nhân khiến da bị lão hóa và hình thành nếp nhăn. Ngoài việc gây nổi mụn, thực phẩm này còn gây kích ứng. Do đó, làn da – thành trì cuối cùng của cơ thể sẽ dễ bị tổn thương hơn trước những tác động từ bên ngoài. Những tác động này khiến da bị viêm và hình thành các nếp nhăn trên da mặt. Trên thực tế, thức ăn nhanh có thể đáp ứng nhu cầu cấp thiết của cuộc sống. Tuy nhiên, những bữa ăn với thực phẩm tươi sạch là lựa chọn tốt cho dinh dưỡng và làn da của bạn.

3. Thức ăn từ ngũ cốc tinh chế

Các loại thực phẩm như: bột mì trắng, gạo trắng, bánh mì trắng… có nguồn gốc từ ngũ cốc tinh chế. Ngũ cốc tinh chế là thực phẩm đã bị loại bỏ chất xơ, vitamin và khoáng chất. Được coi là một nguồn cung cấp calo rỗng, thực phẩm ngũ cốc tinh chế được tiêu hóa nhanh chóng và có chỉ số đường huyết cao.

Thực phẩm làm từ ngũ cốc tinh chế cũng khiến tình trạng chảy xệ diễn ra nhanh hơn. Ảnh: Pexels.

Tiêu thụ những thực phẩm này sẽ làm cho quá trình đường hóa diễn ra. Giống như khi hấp thụ đồ ngọt, cấu trúc của protein cũng bị phá vỡ. Quá trình này có ảnh hưởng xấu đến collagen. Từ đó, làn da của bạn xuất hiện tình trạng chảy xệ và lão hóa. Vì vậy, làn da sẽ vô cùng “cảm ơn” nếu chúng ta hạn chế những thực phẩm này ra khỏi khẩu phần ăn.

4. Thịt chế biến

Các loại thịt đã qua chế biến gồm xúc xích, lạp xưởng, thịt hun khói… Tuy ngon và tiện lợi nhưng những loại thịt này lại không hề “thân thiện” với sức khỏe và làn da.

Các loại thịt đã qua chế biến sẽ gây ảnh hưởng xấu đến làn da. Ảnh: Pexels.

Các loại thịt đã qua chế biến thường chứa nhiều chất béo bão hòa. Do đó, loại thực phẩm này có thể làm da mất nước và dẫn đến viêm nhiễm. Không những vậy, sử dụng thịt chế biến sẵn còn dẫn đến lão hóa tế bào và làm suy yếu collagen. Để làm chậm quá trình lão hóa và chinh phục một làn da khỏe đẹp, chị em cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, hơn hết là giảm tiêu thụ loại thực phẩm này.

Nhóm thực hiện