7 lợi ích bất ngờ từ việc ăn bơ đậu phộng thường xuyên

Ăn bơ đậu phộng (hay còn gọi là bơ đậu phộng) là một cách nhanh chóng để hoàn thành bữa sáng. Người ta thường ăn món này với bánh mì sandwich hoặc với các loại thực phẩm khác. Qua đó có thể thấy đây là một loại thực phẩm vô cùng quen thuộc trong nhịp sống hối hả hiện đại.

Những lợi ích tuyệt vời của việc ăn bơ đậu phộng mà chúng ta cần kể đến là gì? Hãy cùng Elipsport điểm qua 7 lợi ích đáng nói trong bài viết dưới đây. Đừng bỏ qua bạn nhé!

1. Ăn bơ đậu phộng – giúp hạn chế nguy cơ tử vong

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra những người ăn các loại hạt hàng ngày, cụ thể là ăn bơ đậu phộng thường có tổng nguy cơ tử vong thấp hơn đáng kể. Các loại hạt đều chứa nhiều chất béo lành mạnh, bao gồm cả chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Chúng cực kỳ giàu chất chống oxy hóa, cùng với kali – giúp giữ cho huyết áp khỏe mạnh. Mặt khác, chúng cũng rất giàu chất xơ cũng như phytosterol – có lợi cho sức khỏe tim mạch.

ăn bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng giúp bạn hạn chế khả năng bị đột quỵ nguy hiểm và tử vong

2. Bơ đậu phộng giúp bạn no lâu hơn

Trong bơ đậu phộng có chứa chất béo không bão hòa đơn và protein bão hòa cao. Khi bạn ăn bơ đậu phộng với bánh mì nướng vào bữa sáng, hãy kết hợp bơ đậu phộng với bánh mì vào bữa trưa và ăn bơ đậu phộng và táo vào bữa tối, nó sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều.

3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Ăn bơ đậu phộng có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Các nhà khoa học đã chứng minh: nếu tiêu thụ khoảng 28g các loại hạt hoặc một thìa bơ đậu phộng ít nhất 5 ngày / tuần, bạn có thể giảm hơn 20% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

4. Bơ đậu phộng cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào

ăn bơ đậu phộng

Ăn bơ đậu phộng sẽ giúp bạn có thêm một nguồn năng lượng mới vô cùng dồi dào và tốt cho sức khỏe

Theo Ilyse Schapiro: Protein, chất xơ và chất béo lành mạnh trong bơ đậu phộng có thể cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc tràn đầy năng lượng. Nó giúp giữ cho cả năng lượng và lượng đường trong máu ở mức ổn định.

5. Ăn bơ đậu phộng giúp bạn xây bắp và có hệ thần kinh khỏe mạnh

Ăn bơ đậu phộng có thể giúp bạn tận dụng tối đa lượng magiê cần thiết. Magiê là một khoáng chất giúp cung cấp năng lượng cho hơn 300 phản ứng sinh hóa của cơ thể. Bơ đậu phộng chứa tới 12% RDA này. Vì vậy, ăn bơ đậu phộng sẽ giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể, giúp cơ thể giải độc, sản sinh năng lượng, giữ cho xương và răng chắc khỏe, duy trì hệ thần kinh khỏe mạnh.

6. Ăn bơ đậu phộng khiến chất độc trong cơ thể bạn được thải ra ngoài

Trong đậu phộng luôn chứa chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Điều này giúp các vitamin tan trong chất béo như vitamin E được hấp thụ vào cơ thể dễ dàng hơn. Vitamin E này sẽ bảo vệ bạn khỏi các chất độc như ô nhiễm và giảm bớt các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Ngoài ra, ăn bơ đậu phộng có thể giúp chống lại các rối loạn về mắt như đục thủy tinh thể cũng như các bệnh thần kinh như Alzheimer, …

7. Ăn bơ đậu phộng giúp bạn giảm cân và tăng cân

Bơ đậu phộng chứa một lượng protein rất tốt (bao gồm 7 gam protein trong 2 muỗng canh). Nhờ đó, bơ đậu phộng giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn trong một ngày. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng cho biết, các chất có trong bơ đậu phộng giúp khả năng trao đổi chất trong cơ thể tăng cao hơn rất nhiều.

ăn bơ đậu phộng

Sự trao đổi chất của bạn cũng trở nên tốt hơn khi bạn tiêu thụ bơ đậu phộng thường xuyên

Mặt khác, bơ đậu phộng còn có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Bơ đậu phộng để tăng cân thường chứa nhiều calo trong thành phần. Một muỗng canh bơ đậu phộng đó có 100 calo. Nếu bạn bị chán ăn, kết hợp bơ đậu phộng vào các món ăn sẽ giúp bạn tăng thêm hương vị và đồng thời, chúng tạo ra một loại hormone để tích trữ chất béo hiệu quả.

Vừa rồi là tin tức thú vị về công việc ăn bơ đậu phộng và những lợi ích đáng kể. Sống lành mạnh và linh hoạt không chỉ phụ thuộc vào con đường ăn uống của bạn mà còn phải đến từ chế độ luyện tập, thể dục thể thao. Do đó, nếu bạn muốn khỏe mạnh hơn, muốn tăng cân hay giảm cân an toàn thì đừng quên vận động mỗi ngày bên cạnh việc ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Chỉ cần 30 phút sử dụng máy chạy bộ hoặc là xe đạp tập thể dục Tại ngôi nhà của Elipsport, bạn có thể có được một sức khỏe vàng bên cạnh một tinh thần chiến binh mạnh mẽ. Cập nhật ngay mọi thông tin chi tiết về sản phẩm cũng như nhiều bài viết hấp dẫn khác tại elipsport.vn bạn!

Kiddo Nguyễn

Ngoài chế độ ăn uống, chúng tôi còn gợi ý cho bạn một cách tăng cân nhanh hơn mà an toàn tuyệt đối đó là tập thể dục, bạn có thể tham khảo thêm các dụng cụ tập thể dục như chay, xe đạp tập thể dục tại nhà của Elipsport để trải nghiệm dòng sản phẩm tuyệt vời và dịch vụ chu đáo của hãng.

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.