Ăn Bánh Tráng Trộn Tăng Cân Không?

Bạn đang thắc mắc ăn bánh tráng trộn tăng cân hay không, phải không? Đây là vấn đề mà các tín đồ bánh tráng trộn rất tò mò vì đây là món ngon, dễ gây nghiện và có nhiều loại, nhiều cách ăn.

Bánh tráng trộn là món ăn đã có từ nhiều năm nay nhưng cho đến nay vẫn đang trong cơn sốt thịnh hành và chưa có dấu hiệu giảm. Món ăn được biến tấu thành nhiều dạng khác nhau với hương vị thơm ngon, dễ gây nghiện. Nhưng nhiều người vẫn đang cân nhắc liệu ăn bánh tráng trộn tăng cân Hay không, hãy tìm hiểu ngay bây giờ.

1. Ăn bánh tráng có tăng cân không?

Đầu tiên tìm hiểu về việc ăn bánh tráng trộn có làm tăng cân không, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về bánh tráng trắng trước nhé. Đối với bánh tráng trắng được làm từ bột gạo là chủ yếu nhưng lại chứa khá nhiều calo. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong khoảng 100g bánh tráng trắng sẽ chứa 295,6kcal. Bên cạnh đó, chúng còn cung cấp hầu hết các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần hấp thụ như: Protein, lipid, tinh bột, …

Đó là lý do nếu bạn ăn nhiều bánh tráng, ăn liên tục trong nhiều ngày,… thì khả năng béo lên vẫn rất cao.

2. Ăn bánh tráng trộn tăng cân?

Thành phần của bánh tráng trộn bao gồm rất nhiều nguyên liệu, mỗi nguyên liệu sẽ có lượng calo khác nhau, nếu tính trung bình tất cả thì với 100 gam bánh tráng trộn sẽ có khoảng 300 calo, cùng với các nguyên liệu. Khác như:

  • Chất béo là 16gr
  • Protein là 5gr
  • Carbs là 33gr

Về mặt lý thuyết, 300 calo / 100 gam so với 2500 calo hàng ngày của con người để duy trì cân nặng sẽ không làm bạn béo. Bên cạnh đó, số lượng calo cũng phụ thuộc vào các loại nước sốt và nước sốt béo được thêm vào mà lượng calo sẽ cao hơn. Và mỗi ngày chúng ta không chỉ được ăn 100 gam bánh tráng trộn mà còn có thể ăn rất nhiều loại thực phẩm khác. Vì vậy muốn ăn bánh tráng trộn không bị mất dáng thì bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý, tính toán rõ ràng số calo cho từng món cũng như số calo đào thải ra ngoài, bạn cũng nên hạn chế các chất nhé. Đã thêm chất béo ngoại tuyến!

Ăn Bánh Tráng Trộn Tăng Cân

Ăn bánh tráng có mập không?

3. Cách làm bánh tráng trộn Sài Gòn thơm ngon hấp dẫn.

3.1. Vật chất

  • Bánh tráng khô: 1 xấp
  • Xoài xanh: 1 quả
  • Trứng cút: 10 quả
  • Quất tươi: 3 quả
  • Xôi lợn: 5g
  • Khô bò xé sợi: 40g
  • Hành lá – hành tím: 100g
  • Xà lách: 50g (xắt nhỏ)
  • Đậu phộng chín: 50g
  • Nước sa tế
  • Muối tôm Tây Ninh

3.2. Công cụ cần thiết

  • Dao, dao kéo, dao bào
  • Một tấm sạch
  • Một trái tim sâu sắc tuyệt vời
  • Găng tay nhựa

3.3. Cách làm bánh tráng trộn

  • Cắt bánh tráng thành từng miếng nhỏ vừa ăn, đừng cắt nhiều quá.
  • Gọt xoài sau đó dùng máy bào hoặc dao cắt thành từng miếng nhỏ.
  • Hành tây bỏ lớp vỏ khô bên ngoài rồi thái lát mỏng, phi thơm trên dầu nóng. Hoặc bạn có thể sử dụng hành tây mua sẵn ngoài chợ. Trộn 1 thìa sa tế vào món ăn rồi tắt bếp, để nguội.
  • Hành lá cắt nhỏ, phi thơm với dầu trên bếp để tóp mỡ.
  • Trứng cút luộc chín, bóc vỏ.
  • Cho tất cả các nguyên liệu làm bánh tráng trộn vào tô, nêm thêm chút muối Tây Ninh, thêm chút xíu nước (độ chua vừa ăn), đậu phộng, ngò gai và mắm (nếu muốn).
  • Cho bì vào trộn đều cho đến khi bánh tráng hơi ướt và các nguyên liệu quyện vào nhau.
  • Cho tất cả ra đĩa và thêm xíu mại, bắp bò, trứng cút và thưởng thức thành quả.

4. Bí quyết pha nước chấm ngon để ăn bánh tráng trộn

4.1. Vật chất

  • Nước tương: 1 muỗng canh
  • Giấm: 1 muỗng canh
  • Đường kính trắng: 1 thìa cà phê
  • Sốt me: 1 muỗng canh
  • Đậu phộng rang: 1 muỗng canh
  • Ớt, tỏi, sa tế

4.2. Chế tạo

  • Cho nước tương, giấm và một chút đường vào chén nhỏ và khuấy đều cho đến khi tất cả các nguyên liệu hòa tan.
  • Băm nhỏ ớt, tỏi, sả rồi cho vào âu, tiếp tục trộn đều các nguyên liệu với nhau.
  • Thêm nước sốt me và đậu phộng giã nhỏ.
  • Thêm sa tế nếu bạn ăn cay.

Ăn Bánh Tráng Trộn Tăng Cân

Bánh hỗn hợp

5. Có những loại bánh tráng trộn nào?

Hiện nay bánh tráng trộn được sáng tạo thành nhiều món ăn khác nhau với hình thức ăn cũng có sự thay đổi. Bánh tráng trộn được chia thành 2 nhóm chính là bánh tráng trộn chưa chế biến và bánh tráng trộn đã qua chế biến. Mỗi loại sẽ có một hương vị khác nhau, người mua có thể tùy theo sở thích mà lựa chọn loại bánh phù hợp nhất. Các loại phổ biến hiện nay bao gồm:

  • Bánh tráng trộn chưa qua chế biến: Bánh tráng hành lá, bánh tráng me, bánh tráng tỏi, bánh tráng bơ, bánh tráng sa tế, bánh tráng muối ớt, bánh tráng bò khô, bánh tráng tôm, bánh tráng mực,….
  • Bánh tráng trộn: Bánh tráng trộn truyền thống, bánh tráng trộn, bánh tráng cuốn, …

Việc làm ăn bánh tráng trộn tăng cân hay không do chế độ ăn uống của bạn. Ăn vừa đủ và kết hợp với các loại thực phẩm ít calo khác với việc siêng năng tập luyện đó. Các bài tập thể dục thể thao đơn giản mà hiệu quả cao mà bạn nên tập như chạy bộ máy chạy bộ, Xe đạp xe đạp tập thể dục Tại nhà, … Các thiết bị trên được bày bán ở nhiều cửa hàng của thương hiệu thể thao Elipsport.

Thức ăn là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc tăng cân, tuy nhiên, một yếu tố khác giúp tăng cân bền vững hơn chính là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage, .. giúp bạn rèn luyện sức khỏe và thư giãn những lúc rảnh rỗi. Hãy tập luyện để cải thiện cân nặng ngay từ hôm nay!

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.