Ăn Cam Có Giảm Cân Không Và Ăn Thế Nào Hiệu Quả?

Cam là loại trái cây quen thuộc, giúp người dùng giải khát và làm đẹp da hiệu quả. Bạn có thể ăn cam trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều loại thức uống, món ăn. Vì thế bạn có giảm cân khi ăn cam? Và hiệu quả như thế nào?

Nhắc đến cam, chúng ta sẽ nghĩ đây là loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C, mang đến cho chị em phụ nữ một làn da mịn màng và khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Vì vậy, nhiều chị em rỉ tai nhau rằng cam giúp giảm cân. Vậy xấu là gì, bạn có giảm cân khi ăn cam? và giảm cân bằng cam như thế nào cho hiệu quả? Tất cả sẽ được giải đáp ngay sau đây.

bạn có giảm cân khi ăn cam?

Ăn cam để giảm cân?

1. Ăn cam có giảm cân được không?

Ăn cam có giúp giảm cân không?? Hầu hết các loại trái cây họ cam quýt đều không chứa phân béo, ngược lại còn có tác dụng ngăn ngừa lão hóa, làm đẹp da và giảm béo hiệu quả. Uống nước cam hoặc ăn cam hoặc thường xuyên không chỉ giúp da dẻ hồng hào, khỏe khoắn hơn mà còn tăng thêm vài cân nếu bạn kết hợp cùng chế độ ăn uống khoa học và lịch tập luyện phù hợp.

Cam được biết đến là loại quả chứa nhiều vitamin C.Một hạt cam có bao nhiêu vitamin C?? Trung bình 100 gam cam sẽ chứa 45 gam vitamin, đủ để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Ngoài ra, ngoài hàm lượng vitamin C dồi dào, cam còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như kali, phốt pho, canxi… Các chất này góp phần xây dựng thể lực tốt, tinh thần sảng khoái và cung cấp. cung cấp năng lượng tràn trề để bạn tận hưởng tối đa ngày mới mà không bị căng thẳng. Điều này cũng thúc đẩy giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.

Mặt khác, một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng cơ thể béo phì là hệ tiêu hóa bị rối loạn, cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn, gây tích tụ chất độc hại, chất béo trong cơ thể. Khi bạn ăn cam với lượng phù hợp sẽ có tác dụng thải độc và chuyển hóa đường ruột sẽ giảm thiểu đáng kể tình trạng này.

2. Ăn cam buổi tối có giảm cân không?

Vào bữa tối bạn nên ăn ít hơn bữa ăn trong ngày để giảm cân hiệu quả, vì thời điểm này dễ khiến mỡ tích tụ nhiều nhất. Đó là lý do nhiều người ăn cam vào buổi tối để đánh tan mỡ thừa. Tuy nhiên, đây là thói quen sai lầm. Ăn cam vào buổi tối sẽ gây hại cho sức khỏe vì có thể gây mất ngủ, tiểu đêm. Ngoài ra, các axit có trong cam dễ bám vào thành răng gây ê buốt, phá hủy lớp men răng nếu bạn không đánh răng sạch sẽ trước khi ngủ.

bạn có giảm cân khi ăn cam?

Ăn cam vào buổi tối không tốt cho sức khỏe

3. Cách ăn cam để giảm cân

Sau khi tìm hiểu rõ ràng bạn có giảm cân khi ăn cam?Bạn cần biết cách ăn cam đúng cách để giảm cân hiệu quả.

Cam và mật ong: Bạn chọn 2-3 quả cam tươi, mọng nước rồi lăn qua lăn lại vài lần cho mềm để dễ dàng vắt lấy nước. Sau đó lọc bỏ hạt rồi cho 1 thìa cà phê mật ong và nước lọc vào, khuấy đều. Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh, khi uống có thể cho thêm đá. Uống 1-2 ly mỗi ngày.

Vỏ cam: Vỏ cam chứa nhiều vitamin, chất xơ và flavonoid tạo cảm giác no, vì vậy đừng vội vứt bỏ nhé! Ngoài ra, vitamin C trong vỏ cam còn kích thích mạnh quá trình chuyển hóa chất béo, giảm cholesterol rất tốt trong hệ tiêu hóa. Sau khi vắt hết nước cam, bạn lấy 200g vỏ cam vàng rửa sạch, lau khô rồi cắt thành từng miếng dài. Tiếp theo, bạn cho vỏ cam và nước lọc vào nồi đun đến khi sôi thì hạ nhỏ lửa rồi đun thêm 5 phút. Vớt cam ra rổ, rửa sạch với nước lạnh. Thực hiện nấu và xả lại nước lạnh 2-3 lần để loại bỏ vị đắng.

Sau đó, bạn cho một ít nước lạnh và muối vào ngập vỏ cam. Sau khi ngâm qua đêm, rửa lại bằng nước lạnh rồi để ra rổ cho ráo. Bắt 1 cái nồi lên bếp, cho vỏ cam, 200g đường trắng và 100g mật ong vào đảo đều. Đậy kín nước cho vỏ cam và rửa sạch cho đến khi vỏ cam chuyển sang màu trong thì tắt bếp, cho vào hộp, đợi vỏ khô rồi cho vào lọ có nắp đậy để bảo quản.

4. Cẩn thận khi ăn cam

  • Ăn tối đa 3 quả cam / ngày để tránh cơ thể tích tụ quá nhiều vitamin khiến thận phải hoạt động liên tục.
  • Không ăn cam khi quá no hoặc quá đói. Tốt nhất nên ăn sau bữa ăn chính hoặc bữa phụ từ 1 – 2 tiếng.
  • Người bị viêm gan, viêm loét dạ dày, viêm tụy nên hạn chế ăn cam.
  • Người đang dùng thuốc kháng sinh không nên ăn cam để tránh nhiễm trùng lâu ngày.
  • Không uống cam trước hoặc sau khi uống sữa vì có thể gây đầy bụng hoặc tiêu chảy.

bạn có giảm cân khi ăn cam?

Không nên lạm dụng ăn hoặc uống quá nhiều cam trong 1 ngày

Vậy là bài viết đã giải quyết được vấn đề của bạn bạn có giảm cân khi ăn cam?. Bạn cần lưu ý những điều khi sử dụng loại quả này để mang lại lợi ích cho sức khỏe mà không bị phản tác dụng nhé! Đừng quên tập thể dục để giảm cân hiệu quả hơn. Hãy truy cập website của thương hiệu Elipsport để tham khảo thêm các thiết bị hỗ trợ giảm cân nhanh tại nhà như xe đạp tập, máy chạy bộ …

Giảm cân là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Ai cũng biết, cách giảm cân nhanh nhất và an toàn nhất là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như đạp xe may, xe đạp tập thể dục, ghế massage, .. giúp bạn rèn luyện sức khỏe và thư giãn những lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để kiểm soát cân nặng ngay từ hôm nay!

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.