Ăn Cơm Với Rau Giảm Cân Không Hay Sẽ Lại Tăng Cân?

Giảm cân là ước mơ và nỗ lực của rất nhiều người thừa cân. Ăn cơm với rau để giảm cân được xem là xu hướng được nhiều bạn trẻ ưa chuộng. Nhưng ăn như vậy có giảm cân không và nên chọn loại rau nào để hỗ trợ giảm cân?

Giảm cân luôn là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực của nhiều chị em. Gần đây trên các diễn đàn rộ lên phong trào ăn cơm với rau giảm cân. Nhưng đồng thời, tranh cãi xung quanh vấn đề đó đã nổ ra. Vậy thực hư điều này là gì? Cùng Elipsport tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

ăn cơm với rau giảm cân

Ăn cơm với rau gì để giảm cân?

1. Ăn cơm với rau gì để giảm cân?

Đối với cơm, đây là loại tinh bột phổ biến, mỗi chén cơm sẽ chứa khoảng 130 calo. Khi bạn nạp vào cơ thể sẽ tạo ra năng lượng hỗ trợ học tập và làm việc mỗi ngày. Nếu bình thường bạn chỉ ăn 1 chén cơm thì sẽ kiểm soát được cân nặng rất tốt. Nhưng nếu bạn ăn từ 2 đến 3 chén, bạn có thể giảm cân không kiểm soát. Vì vậy bạn nên có một chế độ ăn uống phù hợp với bản thân để kiểm soát cân nặng của mình.

Trong khi đó, rau là loại thực phẩm được nhiều người áp dụng để giảm cân. Tuy nhiên, trên lý thuyết thực tế có rất nhiều loại rau khác nhau với hàm lượng calo khác nhau. Đặc biệt nếu bạn ăn cơm với rau xào thì vô tình khiến bạn tăng cân nhanh hơn.

Vì vậy để giảm cân tốt nhất bạn chỉ nên ăn một bát cơm nhỏ và các loại rau luộc như rau mồng tơi, rau cải,… Không nên ăn các loại rau xào, rán vì sẽ gây phản tác dụng.

2. Ăn nhiều rau có giúp giảm cân không?

Vì thế Ăn nhiều rau giúp giảm cân? Ăn bao nhiêu loại rau giúp giảm cân? Đây luôn là những câu hỏi được nhiều người đặc biệt quan tâm khi áp dụng vào chế độ giảm cân của mình. Khi bạn đã bắt đầu chế độ giảm cân, bạn cần tuân thủ một số điều sau: ăn ít calo hơn mức bạn đốt cháy mỗi ngày.

Điều này không nhất thiết có nghĩa là bạn phải ăn ít thức ăn hơn. Bạn vẫn có thể ăn nhiều loại thực phẩm, nhưng tốt nhất nên chọn những loại ít calo. Đổi lại, chúng phải giàu chất xơ và carbs hấp thụ chậm. Hàm lượng chất xơ và nước có sẵn trong rau sẽ giúp bữa ăn thêm màu sắc và kích thích tinh thần “giảm cân” của bạn.

Vì vậy, không có gì sai khi ăn nhiều rau. Nhưng bạn phải biết loại rau nào tốt và nên ăn thay vì loại thực phẩm nào. Tốt nhất, bạn nên có kế hoạch dinh dưỡng và kết hợp nhiều hàm lượng chất khác nhau để cơ thể không bị thiếu chất.

ăn cơm với rau giảm cân

Ăn nhiều rau để giảm cân?

3. Rau giảm cân

3.1. Rau bina

Vì vậy, nếu chúng ta muốn ăn cơm với rau giảm cân tôi nên chọn loại rau nào? Loại rau đầu tiên nên có trong danh sách đó là rau bina như cải xoăn, bông cải xanh. Nó sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa tốt và trong nó còn chứa những chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe. Đã có nhiều nghiên cứu khác nhau nghiên cứu khả năng đốt cháy chất béo của rau chân vịt. Nếu bạn sử dụng nhiều loại cải xoăn này, kết quả chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng chút nào.

3.2. Nấm

Nấm thực sự cũng là một trong những loại thực phẩm ngon nhất và là một phần của dòng rau có thể giảm cân. Bạn có thể thêm nấm vào các món ăn hàng ngày để hấp dẫn hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể xào hoặc xào với các loại rau khác. Loại rau này nổi tiếng với khả năng kiểm soát lượng đường glucose trong máu. Bên cạnh đó, nó còn giúp kích thích quá trình giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.

3.3. Ớt

Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh khả năng đốt cháy mỡ thừa của các loại gia vị như ớt hay hạt tiêu. Và những nghiên cứu này đều khẳng định rằng nhiệt lượng tỏa ra khi ăn sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn. Bạn cũng nên thêm một chút tiêu, ớt vào các món ăn để giúp hỗ trợ đốt cháy chất béo.

3.4. Bí đỏ

Nhắc đến các loại rau giúp giảm cân thì không thể bỏ qua bí đỏ. Loại rau này không chỉ chứa ít calo mà còn rất giàu chất xơ mà không phải loại rau nào cũng có được. Bạn cũng có thể dễ dàng chế biến bí đỏ thành nhiều món ăn khác nhau như nấu canh hay luộc. Bí đỏ có vô số vi chất dinh dưỡng nên sẽ giúp bạn no lâu và giảm béo hiệu quả.

ăn cơm với rau giảm cân

Bí ngô giúp giảm cân hiệu quả

Cân nặng vốn dĩ đã quan trọng nhưng thực ra sức khỏe còn quan trọng hơn. Vì vậy nếu bạn muốn giảm cân thì hãy xây dựng kế hoạch giảm cân phù hợp để giúp cơ thể có đủ năng lượng. Một trong những cách phổ biến nhất để giảm cân bằng năng lượng là ăn cơm với rau để giảm cân. Ngoài ra, bạn cũng nên có chế độ tập luyện phù hợp như đi bộ, đạp xe,… Đặc biệt trong thời điểm nhạy cảm này, các bài tập tại nhà sẽ được các chuyên gia khuyên nên tập luyện nhiều nhất. . Nếu bạn còn đang “băn khoăn” thì tại sao không tham khảo ngay thương hiệu Elipsport chuyên cung cấp các thiết bị tập luyện tại nhà. Xem thêm tại website elipsport.vn để lựa chọn cho mình sản phẩm phù hợp!

Giảm cân là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Ai cũng biết, cách giảm cân nhanh nhất và an toàn nhất là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như đạp xe may, xe đạp tập, ghế massage, .. giúp bạn rèn luyện sức khỏe và thư giãn những lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để kiểm soát cân nặng ngay từ hôm nay!

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.