Ăn Đậu Phộng Rang Có Béo Không? Lợi Ích Khi Ăn Đậu Phộng

Ăn đậu phộng rang có béo không? Lạc hay đậu phộng là một trong những loại đậu phổ biến nhất thế giới. Chúng được sử dụng rộng rãi trong nhiều loại đồ ăn nhẹ, bánh ngọt hoặc phủ sô cô la trên bánh tráng miệng và thường được bán trên quầy của các cửa hàng tiện lợi.

Lạc là một loại thực phẩm quen thuộc và không còn xa lạ đối với người Việt Nam chúng ta. Các món mặn hấp dẫn, các món ngọt nhiều kem đều có thể cho thêm đậu phộng để tăng hương vị và giúp bạn ngon miệng hơn. Tuy nhiên, hãy cùng tìm hiểu xem đậu phộng mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe nhé!

1. Thông tin dinh dưỡng của đậu phộng

Lạc có nhiều loại như ăn sống, rang, luộc, rang muối, ướp gia vị hoặc ăn riêng. Trong khi đậu phộng được biết đến với hàm lượng protein và chất béo cao, nhiều người sẽ thắc mắc Ăn lạc rang để tăng cân?

ăn lạc rang cho béo

Thông tin dinh dưỡng của đậu phộng

Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn nhẹ hoặc bữa ăn nhẹ ít calo, một 30g đậu phộng sẽ đáp ứng nhu cầu này. Một nắm đậu khoảng 30g chứa 160 calo, nằm trong ngưỡng calo “lành mạnh” để ăn vặt mà không lo tăng cân.

Hầu hết lượng calo đó bao gồm 13 gam chất béo, nhưng một số trong số đó đến từ 7 gam protein và 5 gam carbs đậu phộng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đậu phộng ở dạng sống, rang hoặc luộc có nhiều chất dinh dưỡng nhất. Bạn có thể dùng bơ đậu phộng, dầu đậu phộng, đậu phộng rang và đậu phộng luộc để chăm sóc sức khỏe. Hãy thêm đậu phộng vào các món ăn giàu protein như gà quay, đậu phụ hoặc thậm chí là salad để bữa ăn ngon và bổ dưỡng hơn.

2. Ăn đậu phộng đầy đủ protein

Một trong những lợi ích dinh dưỡng lớn nhất của đậu phộng là hàm lượng protein trong hạt. Protein cung cấp axit amin: các hợp chất mà cơ thể bạn sử dụng để duy trì cơ bắp khỏe mạnh, hệ thống miễn dịch mạnh, làn da và mái tóc chắc khỏe, đàn hồi.

ăn lạc rang cho béo

Ăn đậu phộng giàu protein tạo cảm giác no

Đậu phộng cũng là loại thực phẩm tiêu hóa tương đối chậm (so với carbohydrate), giúp bạn no lâu hơn sau khi ăn. Vì vậy, bạn không muốn quay lại ăn vặt và từ bỏ thói quen ăn vặt của mình. Protein cũng có tác dụng nhiệt cao, có nghĩa là nó đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tiêu hóa so với chất béo hoặc carbs. Vì vậy, ăn đậu phộng sẽ làm tăng nhẹ lượng calo đốt cháy trong ngày.

3. Ăn đậu phộng rang có mập không?

Với vị béo khi nhai và mùi thơm nức mũi khi rang, lạc rang có lẽ là món khoái khẩu của nhiều người. Từ lạc, người ta có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn nhưng hơn hết phải kể đến lạc rang. Nhưng vì sợ lạc sau khi dùng nhiệt để nấu chín ăn lạc rang có mập không?

May mắn thay, ăn đậu phộng rang không làm tăng cân. Nhưng điều này đúng khi bạn rang đậu phộng với muối hoặc rang không dầu hoặc rang với hương vị.

Chắc hẳn câu trả lời sẽ khiến nhiều người thắc mắc rằng, đậu phộng chứa một lượng lớn calo và chất béo, vậy tại sao lại không hề béo? Đúng là trong đậu phộng có chứa chất béo, nhưng không phải là nguyên nhân gây béo phì hay tăng cân không kiểm soát. Bạn có béo hay không là mấu chốt của số lượng calo bạn ăn vào mỗi ngày. Nếu lượng calo nạp vào lớn hơn lượng calo tiêu hao khi vận động, thì kết quả sớm muộn cũng dẫn đến tăng cân và có vấn đề.

4. Ăn đậu phộng giúp giảm cân tại nhà

Không những không gây béo phì hay tăng cân mà trong đậu phộng rang nguyên chất còn chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Ăn đậu phộng rang có béo không? Không những không tăng cân mà còn có thể giúp bạn giảm cân nhờ: Protein, chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng khác.

ăn lạc rang cho béo

Ăn đậu phộng giúp giảm cân tại nhà

Khi ăn đậu phộng, bạn sẽ có cảm giác no nhanh chóng, khiến bạn mất cảm giác thèm ăn đồ ngọt do dạ dày báo hiệu đã ăn đủ chất. Điều này có nghĩa là bạn không ăn vặt thường xuyên nữa, không ăn nhiều chất béo khác, giúp bạn giảm bớt năng lượng thừa nạp vào cơ thể hàng ngày do thói quen ăn uống vô tội vạ.

Ăn lạc rang để tăng cân? Bơ đậu phộng giúp bạn no lâu hơn và những người thường xuyên ăn đậu phộng có chỉ số đường huyết thấp. Nó được coi là một cách tiêu thụ chất béo cũng như protein và chất xơ mà không làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng cao. Bạn nên sử dụng bơ đậu phộng hữu cơ với lượng natri và đường thấp nhất để có kết quả giảm cân hiệu quả.

Ăn đậu phộng rang có béo không? Cuối cùng, chúng tôi có câu trả lời cho tất cả mọi người! Để xem thêm các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo thêm tại website elipsport.vn Xin vui lòng!

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cơ thể có một sức khỏe tốt, sản sinh ra hormone tăng tinh thần thoải mái, tạo cảm giác yêu đời, suy nghĩ tích cực, giảm stress; Bên cạnh đó, nó còn cải thiện chức năng phổi, ngăn ngừa ung thư và huyết áp, kiểm soát cân nặng, tăng cường hệ miễn dịch, giữ gìn vóc dáng… Nếu bạn còn đang loay hoay tìm nơi mua thiết bị chăm sóc. Để chăm sóc sức khỏe như ghế massage, xe đạp tập, xe máy điện tại khu vực Tây Ninh, bạn có thể đến các cửa hàng của Elipsport để tham khảo và tìm cho mình sản phẩm ưng ý như ý.

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Dùng đậu phộng rang với chút muối và đậu phộng luộc.

Mỗi ngày chúng ta nên ăn thêm 30gr lạc rang nữa nhé!

Đậu phộng Tân Tân có nước cốt dừa và đường nên hạn chế ăn nhé!

Elipsport chào bạn, sữa đậu phộng có đường và sữa là những thực phẩm dễ gây béo nên hạn chế.

Chào bạn, nên ăn đậu phộng vào buổi sáng và buổi trưa, hạn chế ăn buổi tối để không bị khó tiêu bạn nhé!