Ăn Đồ Ngọt Có Tăng Cân Không? Cách Ăn Uống Khoa Học

Đồ ngọt không thể tăng cân? Liệu rằng món ăn yêu thích của mọi người sẽ có lợi hay ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta? Ăn nhiều đồ ngọt thường xuyên sẽ gặp vấn đề gì về sức khỏe! Chúng ta cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!

Nhiều người rất thích ăn, đặc biệt là các món ngọt và ngon. Nhưng liệu Ăn đồ ngọt có tăng cân không và liệu chúng ta có ăn được đồ ngọt hay không sẽ là vấn đề mà chúng ta sẽ đề cập đến!

1. Kẹo được làm từ những nguyên liệu gì?

Kẹo là thực phẩm có vị ngọt, được làm bằng chất làm ngọt nhân tạo và chứa nhiều calo. Đồ ngọt phổ biến là: đồ ăn nhanh, trà sữa, bánh ngọt, bánh quy, bánh nướng nhỏ, bánh kem, đồ uống mang đi khác.

Ăn đồ ngọt có tăng cân không

Kẹo được làm từ những nguyên liệu gì?

Kẹo có thành phần đa dạng, các chất góp phần tạo nên vị ngọt cho bánh kẹo thường là đường mía, mật mía, siro, nước quả hóa học, đường fructoza. Đồng thời để tạo màu đẹp cho kẹo, người sản xuất còn sử dụng màu thực phẩm.

Đồ ngọt là loại thực phẩm được yêu thích và lựa chọn nhiều nhất, đặc biệt là trẻ em và phụ nữ. Đồ ngọt cũng khiến nhiều người nghiện và khó bỏ chúng ra khỏi thói quen ăn uống hàng ngày. Vì vị ngọt trong đồ ngọt có thể khiến não tiết ra hormone dopamine, hormone hạnh phúc.

Hormone này khiến bạn cảm thấy vui vẻ khi ăn đồ ngọt và dễ gây nghiện nếu bạn sử dụng chúng một cách thường xuyên. Sau đó Ăn ngọt tăng cân?

2. Bạn có thể tăng cân khi ăn đồ ngọt?

Chúng ta đã biết đồ ngọt có thể khiến người ăn bị nghiện và khó bỏ. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ liên tục ăn và ăn một lượng lớn thức ăn để thỏa mãn cảm giác thèm ăn. Cứ như vậy, dần dần cơ thể bạn sẽ béo lên và béo lên, cân nặng tăng lên không kiểm soát do đồ ngọt mà bạn đã ăn.

Ăn đồ ngọt có tăng cân không

Ăn nhiều đồ ngọt để tăng cân?

Một số loại đồ ngọt hàng đầu có khả năng gây tăng cân là:

2.1. Nước có ga và trà sữa là thủ phạm hàng đầu gây béo phì

Nước có ga và trà sữa là hai thức uống được nhiều người ưa chuộng nhất hiện nay. Trong nước ngọt chủ yếu chứa đường và không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng nào có lợi cho cơ thể.

Uống nước có ga, trà sữa không chỉ làm tăng nguy cơ béo phì mà còn mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và ung thư. Đồng thời, đồ ngọt còn làm tăng quá trình lão hóa da của bạn lên gấp 2 lần.

2.2. Bánh quy

Bánh quy là đồ ngọt được làm từ bột mì tinh luyện, chất béo tổng hợp và đường. Bánh quy chứa nhiều calo, trung bình một hộp bánh quy khoảng 100g cung cấp khoảng 200 calo.

Bánh quy được coi là món ăn vặt thông thường ai cũng thích ăn khi xem phim, đọc sách. Vừa ăn vừa xem phim hoặc đọc sách sẽ khiến bạn dễ ăn quá nhiều. Trước khi bạn biết mình ăn quá nhiều, dạ dày của bạn đã được nạp một lượng lớn bánh rồi!

Để kiểm soát cân nặng, hãy hạn chế ăn bánh ngọt hoặc bánh quy trong khi xem phim, đọc sách hoặc ăn các loại hạt thay vì bánh ngọt.

2.3. Ăn kem có tăng cân không?

Kem có vị ngọt, mát và sảng khoái. Kem có chứa một số protein và canxi. Nó cũng chứa một lượng lớn chất béo và đường, làm tăng hàm lượng calo trong các món ăn. Vì thế, Ăn đồ ngọt có tăng cân không Kem chắc chắn là thực phẩm sẽ khiến bạn tăng cân nếu ăn quá nhiều.

Lượng calo trong một khẩu phần kem vani lên đến 137 calo cùng với 7,2 gam chất béo. Kem sô cô la chứa tới 143 calo. Điều này có nghĩa là bạn sẽ phải đi bộ khoảng 30 phút để đốt hết năng lượng sau khi ăn hết 1 cốc kem.

3. Phương pháp ăn đồ ngọt một cách lành mạnh

Mặc dù ăn đồ ngọt khiến bạn tăng cân và gây nghiện nhưng chúng cũng khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Bạn có thể ăn đồ ngọt 1-2 lần / tuần, với lượng vừa phải.

Ăn đồ ngọt có tăng cân không

Một cách lành mạnh để ăn đồ ngọt

Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng với nhiều rau, trái cây, protein nạc và ngũ cốc nguyên hạt thường là cách tốt nhất để cân bằng lại mọi thứ.

Kết hợp với tập thể dục thường xuyên giúp bạn sử dụng hết năng lượng của đồ ngọt và giữa cho lượng đường ở mức cân bằng.

Đồ ngọt không thể tăng cân? Câu trả lời là có, bạn vẫn có thể sử dụng đồ ngọt nhưng cần biết điều độ và kết hợp với tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên như chạy bộ, đạp xe là cách hiệu quả và đơn giản ai cũng có thể làm được. Bạn có thể tham khảo ngay cho mình một dụng cụ thể thao trên trang elipsport.vn với nhiều mẫu mã đa dạng phù hợp!

Ngọc Trinh

Thực phẩm là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc tăng cân, tuy nhiên, một yếu tố khác giúp tăng cân bền vững hơn chính là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage, .. giúp bạn rèn luyện sức khỏe và thư giãn những lúc rảnh rỗi. Hãy tập luyện để cải thiện cân nặng ngay từ hôm nay!

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.