Ăn Rau Bina, Ăn Rau Bắp Cải Giảm Cân Như Thế Nào?

Chế độ ăn kiêng giảm cân bằng rau củ quen thuộc luôn được nhiều chị em ưa chuộng. Phía trong ăn rau bắp cải để giảm cân hay rau mồng tơi được nhiều bạn gái lựa chọn trong bữa ăn hàng ngày. Vậy xu hướng này có gì hot?

Việt Nam nổi tiếng là đất nước có nhiều loại rau khác nhau. Vì vậy, không khó hiểu khi nhiều chị em đã lựa chọn rau ngót là phương pháp cải thiện vóc dáng. Trong công việc đó ăn rau bắp cải để giảm cân Nó được nhiều người ưa chuộng vì nguyên liệu rẻ và hương vị thanh mát. Bên cạnh bắp cải, có một loại khác cũng được nhiều chị em tin tưởng – cải bó xôi.

ăn rau bắp cải để giảm cân

Rau bắp cải giảm cân phổ biến

1. Rau bắp cải

1.1. Ăn rau bắp cải để giảm cân?

Đã có nhiều nghi ngờ về ăn rau bắp cải để giảm cân. Để chứng minh điều này chúng ta sẽ dựa vào lượng calo trong đó. Tùy từng loại bắp cải mà chúng sẽ có các mức độ khác nhau. Nhưng trung bình cứ 100 gam bắp cải là 24,6 kcal. Chỉ số này cũng sẽ thay đổi tùy thuộc vào cách chúng ta chế biến các nguyên liệu đó.

Bên cạnh hàm lượng calo thấp đó, bắp cải cũng chứa khá nhiều chất xơ. Chất xơ này sẽ giúp hạn chế tình trạng táo bón và đào thải mỡ thừa. Điều này giúp cơ thể hạn chế hấp thụ chất béo dẫn đến lượng cholesterol trong máu ít hơn. Chính vì vậy mà ăn bắp cải không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp tăng cường sức khỏe, giúp da dẻ hồng hào hơn.

1.2. Giảm cân bằng rau bắp cải

Một trong những “món ăn quốc dân” khi nhắc đến bắp cải là bắp cải luộc. Cách nấu này tuy đơn giản nhưng lại được rất nhiều người yêu thích. Vẫn giữ được vị ngọt thanh mát tự nhiên. Bạn hoàn toàn có thể áp dụng món ăn này trong cả mùa đông và mùa hè mà không hề nhàm chán.

Cách làm món ăn này không quá phức tạp. Nó là hoàn hảo cho một cô gái vụng về nhất trong nhà bếp.

  • Đầu tiên, bạn chỉ cần rửa sạch bắp cải với muối và cắt miếng vừa ăn. Bạn cũng có thể chuẩn bị một ít gừng tươi gọt vỏ, đập dập cho thơm.
  • Để nước sôi, khi nước lăn tăn thì nêm chút bột nêm, muối cho thấm.
  • Cho bắp cải vào luộc khoảng 5 phút cho rau chín.
  • Trước khi nhắc xuống cho ít gừng vào, đảo đều rồi vớt rau ra đĩa.

ăn rau bắp cải để giảm cân

Chế biến bắp cải dễ dàng

2. Cải bó xôi

2.1. Ăn rau chân vịt để giảm cân?

Để trả lời mọi câu hỏi như liệu ăn bí có thể giảm cân, ăn rau bina để giảm cân nếu không chúng ta phải biết bản chất của các loại rau này. Bạn sẽ quen thuộc hơn với rau chân vịt là rau chân vịt. Nó có nguồn gốc từ nước ngoài nhưng hiện nay ngày càng phổ biến ở Việt Nam.

Rau bina rất bổ dưỡng và chứa nhiều vitamin C và A rất tốt cho hệ miễn dịch. Không những vậy, nó còn có thêm vitamin E chống lại quá trình oxy hóa giúp da trẻ hóa lâu hơn. Không chỉ vậy, rau mồng tơi còn có nhiều magie giúp hệ thần kinh và cơ bắp phát triển tốt hơn.

Với loại rau này bạn có thể dùng để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như chiên, xào hay làm nước ép. Đặc biệt đối với những người đang giảm cân thì đây là món ăn hỗ trợ quá trình no bụng hoàn toàn tốt. Nó giúp hệ tiêu hóa và quá trình đốt cháy chất béo của bạn được tăng cường hơn rất nhiều.

2.2. Giảm cân với rau chân vịt

Một trong những cách giữ cho món ăn được nguyên vẹn nhất là luộc. Với cải bó xôi, bạn cũng có thể nấu với nước tương. Cách làm cũng tương tự như các loại rau khác và không quá khó.

  • Đầu tiên bạn rửa sạch qua rau muống với nước muối. Sơ chế bằng cách cắt bỏ cuống và lá già.
  • Bạn chuẩn bị một nồi nước vừa phải để luộc rau. Đun sôi nước và thêm một chút muối.
  • Cho rau mồng tơi vào nước sôi. Loại rau này chín khá nhanh nên bạn chỉ cần đợi khoảng 2 đến 3 phút là rau chín rồi vớt ra để rau không bị chín quá.
  • Gắp ra đĩa, pha thêm chén nước tương là bạn đã có một bữa cơm ngon cho gia đình rồi.

ăn rau bắp cải để giảm cân

Giảm cân dễ dàng với rau bina

Việc bổ sung rau xanh và các nhóm thực phẩm rau củ quả luôn là điều cần thiết trong mọi quá trình giảm cân. Vì trong rau có chứa nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao và các loại vitamin, khoáng chất. Hơn nữa, trong đó không có quá nhiều calo nên sẽ giúp những người thừa cân giảm cân nhanh chóng. Vì vậy, không khó hiểu khi nhiều chị em ăn rau muống, rau bắp cải giảm cân cả hai. Tuy nhiên, giảm cân là một quá trình lâu dài, đòi hỏi sự kiên trì, đòi hỏi mọi người không chỉ có chế độ ăn uống phù hợp mà còn phải thường xuyên tập thể dục. Và trong những thời điểm phức tạp như thế này, việc luyện tập tại nhà sẽ vô cùng cần thiết. Thương hiệu Elipsport hiểu được điều đó và tự tin mang đến cho khách hàng những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà vô cùng chất lượng. Tham khảo thêm một số phương pháp giảm cân khác tại elipsport.vn Hoặc liên hệ hotline 1800 6854 để được tư vấn sản phẩm miễn phí.

Giảm cân là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Ai cũng biết, cách giảm cân nhanh nhất và an toàn nhất là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như đạp xe may, xe đạp tập, ghế massage, .. giúp bạn rèn luyện sức khỏe và thư giãn những lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để kiểm soát cân nặng ngay từ hôm nay!

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.