Ăn Rau Gì Giảm Cân Tốt Nhất Và Nhanh Chóng Nhất

Cân nặng luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ khác nhau. Vậy bạn đã bao giờ nghe những câu hỏi như Ăn rau để giảm cân chưa và tại sao những người khác lại thích rau xanh trong quá trình cải thiện cân nặng của họ?

Rau xanh là mẫu thực phẩm chứa nhiều chất xơ và không chứa nhiều tinh bột như chất béo. Đó cũng là lý do tại sao rau xanh được ưa chuộng trong các phương pháp giảm cân khác nhau. Nhưng không phải tất cả các loại rau xanh đều tốt và ít calo. Vậy làm sao bạn biết Ăn rau để giảm cân?

Ăn rau để giảm cân

Các loại rau xanh bổ dưỡng

1. Bông cải xanh

Cải xanh là một loại rau quen thuộc với nhiều người Việt Nam, bạn sẽ dễ dàng bắt gặp nó trong nhiều món ăn hàng ngày trong gia đình Việt. Bông cải xanh nổi tiếng với hàm lượng chất xơ và các vitamin, khoáng chất quý giá. Không chỉ vậy, trong súp lơ xanh còn có các hợp chất thực vật giúp cải thiện tốc độ đốt cháy chất béo bên trong cơ thể.

Bạn cũng thường thấy bông cải xanh có màu trắng. Vậy nó có khác gì so với súp lơ xanh không? Nhiều chuyên gia nghiên cứu đã chứng minh trong súp lơ tất cả các hàm lượng dinh dưỡng đều có mặt đầy đủ. Không chỉ giúp no bụng, bổ sung hàm lượng vitamin B, C cho cơ thể mà súp lơ trắng còn có khả năng giúp chống đầy hơi, khó tiêu.

2. Cà rốt

Khi nói đến câu hỏi Ăn rau gì để giảm cân tốt?, nếu không kể đến cà rốt Cà rốt nổi tiếng là một trong những loại rau có lượng calo thấp nhất và nên được đưa vào chế độ ăn uống của bạn hàng tuần.

Trong cà rốt có đầy đủ cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Vì vậy nó cực kỳ phù hợp với nhiều công thức giảm cân khác nhau. Bạn cũng có thể dễ dàng chế biến cà rốt bằng cách trộn với các loại rau xanh và trái cây khác. Tất cả sẽ tạo thành một loại nước ép đốt cháy mỡ thừa và vô cùng giàu chất dinh dưỡng.

3. Cà tím

Người Việt Nam chúng ta thường dùng cà tím để nấu ăn vì nó có vị đậm đà, ăn rất ngon. Cà tím chứa rất nhiều khoáng chất có lợi cho cơ thể như kali, canxi, sắt,… Nghe qua hàm lượng dinh dưỡng, dường như, năng lượng trong cà tím đang ở mức rất thấp. Vì vậy, không khó hiểu khi cà tím nằm trong danh sách Ăn rau gì để giảm cân hiệu quả?

Ăn rau để giảm cân

Cà tím là tốt, nhưng không quá nhiều

Thực phẩm này tuy tốt là vậy nhưng nó lại chứa một số hoạt chất có thể gây dị ứng ở những người quá mẫn cảm. Vì vậy, khi bạn ăn quá nhiều sẽ xuất hiện hiện tượng ngứa da và miệng. Trong cà tím còn có chất solanin nên nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ vô tình gây suy nhược thần kinh, hôn mê thậm chí là ngộ độc. Vì vậy theo các chuyên gia, tốt nhất nên ăn khoảng 150 gam.

4. Cà chua

Trong cà chua có khoảng 70% là nước, hàm lượng calo cực thấp. 200 gram cà chua sẽ chỉ chứa khoảng 30 kcal nên sẽ rất thích hợp khi lên danh Ăn rau gì để giảm béo mặt? Không chỉ vậy, cà chua còn chứa chất lycopene nên có khả năng chống đột quỵ cực kỳ hiệu quả. Bạn có thể dễ dàng chế biến cà chua thành các món ăn khác nhau để thay đổi khẩu vị.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều cà chua vì nó sẽ chứa nhiều axit oxalic. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh sỏi thận ở người. Bên cạnh đó, bạn không nên ăn cà chua khi đói. Vì lúc này trong cà chua sẽ có một lượng lớn axit phản ứng với dạ dày. Vô tình gây đau bụng thậm chí là đau dạ dày cho những người yếu tim.

5. Cần tây

Tương tự như dưa chuột, cần tây được các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng chứa rất nhiều nước. Cần tây không chỉ chứa nhiều nước mà còn rất ít calo. Bạn có thể dễ dàng chế biến cần tây để ăn kèm với các món ăn khác nhau như phở, bún, phở, … Nhưng có một lưu ý nhỏ là cần tây sẽ chứa nhiều chất psoralen. Vì vậy, khi bạn ăn quá nhiều sẽ gây ra tình trạng đen, sạm da.

6. Bí đao

Ăn rau để giảm cân

Bí rất ít calo

Bí đao được biết đến là thực phẩm giàu chất xơ nhưng lại rất ít calo. Theo ước tính, trong 100gr bí đao chỉ có khoảng 120 calo. Vì vậy, canh bí đao hầm xương heo là một món ăn vô cùng bổ dưỡng mà bạn sẽ thường xuyên bắt gặp trong nhiều thực đơn ăn kiêng.

Ăn rau cải để cải thiện vóc dáng, tiêu mỡ, giảm cân không hề xấu chút nào. Nhưng thông tin chi tiết về Ăn rau để giảm cân Hoặc ăn các loại rau tốt. Bạn nên hiểu rõ từng loại rau, nếu kết hợp nhiều loại rau không phù hợp sẽ vô tình gây thiếu chất hoặc ảnh hưởng đến tiêu hóa. Xem thêm các thông tin về giảm cân, các bài tập hàng ngày khác tại elipsport.vn để chất lượng cuộc sống của bạn ngày càng tốt hơn.

Tập luyện thể thao góp phần rất lớn vào sự thành công trong quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống bận rộn ngày nay, đây vẫn là điều xa xỉ đối với nhiều người. Vì vậy, các thiết bị tập luyện tại nhà như may vá, đạp xe là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn và xả stress cho cả ngày làm việc nhé!

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.