Nếu chị em đã loay hoay với nhiều phương pháp tăng vòng ngực mà không hiệu quả thì bài tập yoga tăng vòng ngực dưới đây sẽ là giải pháp tuyệt vời!
- Đi bộ bao lâu là đủ để giảm cân và giảm mỡ bụng
- Cách tăng chiều cao sau khi bước qua tuổi dậy thì ở độ tuổi 20-25
- Những Cách Nâng Cao Bắp Chân Tại Nhà Hiệu Quả Bất Ngờ
Theo nghiên cứu, hầu hết phụ nữ Châu Á đều mong muốn sở hữu một mái tóc dài đen óng ả, làn da trắng và bầu ngực căng tròn, săn chắc, quyến rũ. Trên thực tế, có khá nhiều người hài lòng với kích thước núi đôi. Nhiều chị em có bộ ngực nhỏ thường mặc cảm vì không có được vòng 1 đầy đặn và nở nang. Nếu đúng như vậy thì đã đến lúc Bài tập yoga tăng vòng 1 Điều này giúp bạn.
Tập yoga giúp tăng kích thước vòng 1 của bạn
Để tăng kích thước vòng 1 và có cặp tuyết lê với kích thước như mong muốn, nhiều người đã tìm đến các loại kem, gel, thuốc bôi nở ngực nhưng không có kết quả rõ rệt. Một phương pháp tăng vòng 1 khác được nhiều chị em quan tâm là phẫu thuật nâng ngực, tuy nhiên cách tăng kích thước núi đôi này không an toàn và cũng khá tốn kém. Ngày nay, nhiều chị em đã tìm đến giải pháp tự nhiên, rẻ tiền nhưng vô cùng an toàn và hiệu quả. Elipsport sẽ giới thiệu đến các bạn một cách tăng kích thước vòng 1 tự nhiên, an toàn, đơn giản và không tốn kém, đó là Yoga. Yoga là một trong những bài tập đơn giản và dễ thực hiện khi bạn tập thể dục tại nhà, yoga giúp cơ thể được thư giãn, các cơ vào trạng thái nghỉ ngơi tương tự như tác dụng của ghế massage toàn thân. . Khoa học đã chứng minh Yoga có tác dụng cải thiện vòng 1 rất tốt, nhất là khi bạn tập các bài tập Yoga tăng vòng 1 nở nang trong bài viết này.
Yoga không chỉ làm đẹp da tóc mà còn tác động trực tiếp đến cơ ngực, những tư thế yoga nhẹ nhàng nhưng mạnh mẽ sẽ giúp cơ ngực nở nang và săn chắc. Tập yoga có tăng vòng 1 không? Chắc chắn bạn sẽ có vòng 1 quyến rũ trong thời gian nhanh nhất với độ an toàn tuyệt đối nếu thực hiện theo các bài tập yoga tăng vòng 1 sau đây.
1. Bài tập yoga giúp vòng 1 săn chắc: Tư thế cây (Vrksasana)
Tư thế cây (Vrksasana)
Nếu không có thời gian đến phòng tập, sau khi học các tư thế cơ bản bạn có thể thực hiện được Bài tập yoga tăng vòng 1 tại nhà Điều này cho phép cơ ngực săn chắc hơn, nâng ngực và nở ngực. Tư thế của Bài tập yoga tăng vòng 1 được thực hiện như sau:
- Ở tư thế chuẩn bị, đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai
- Từ từ co một chân lên cho đến khi chân chạm đùi làm trụ, hai tay đồng thời đan vào nhau lúc này đưa lên cao, hít thở sâu và đều đặn.
- Giữ tư thế này trong khoảng 10-15 phút rồi trở lại trạng thái bắt đầu.
2. Tập yoga vòng 1: Tư thế vũ công (Stabdhasana)
Tư thế vũ công (Stabdhasana)
Xem thêm:
- Bài tập tăng kích thước vòng 1 cho nam hiệu quả tại phòng gym
- Bài tập thể dục nam cho cả nam và nữ tại nhà
- Hướng dẫn bài tập giảm mỡ vòng 1 cho nữ
Bài tập yoga cho vòng 1 nở nang Điều này không chỉ có tác dụng giúp ngực nở nang nhanh chóng mà còn có lợi cho vai và cổ.
Cách thực hiện bài yoga tăng vòng 1 này như sau:
- Đầu tiên, bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay đan vào nhau trước mặt, cao ngang vai. Sau đó, bạn dùng toàn bộ lực của cánh tay như thể bạn đang ép chúng vào bức tường vô hình trước mặt.
- Tiếp theo, chống tay và xoay cánh tay và vặn người sang bên phải, sau đó trở lại tư thế hai tay, giữ khoảng 5 – 10 phút.
- Tiếp tục xoay người và kéo cánh tay sang trái, vặn người rồi trở về tư thế đứng, đan hai tay vào nhau.
- Tiếp tục lặp lại động tác này khoảng 4 – 5 lần.
3. Bài tập yoga tăng vòng 1: Cow Face Pose
Tập yoga có làm tăng vòng 1 không? Nếu bạn còn đang băn khoăn thì hãy thực hiện ngay tư thế yoga này để thấy được hiệu quả nhé! Cow Face Pose là bài tập yoga cho vòng 1 nở nang giúp tăng cường và săn chắc cơ ngực.
Bài tập yoga tăng vòng 1: Cow Face Pose
Tiến hành như sau:
- Đầu tiên, bạn cần ngồi thoải mái và vững chắc trên sàn với hai chân duỗi thẳng.
- Sau đó, từ từ uốn cong đầu gối trái và đưa gót chân trái sang hông phải sao cho đầu gối trái chồng lên đầu gối phải và gót chân phải chạm vào hông trái.
- Tiếp theo, bạn uốn cong cánh tay trái vòng qua vai và đưa ra sau lưng, cánh tay phải cũng cong và đưa ra phía sau.
- Tiếp tục, hai tay đan vào nhau và giữ thẳng lưng, giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi trở lại tư thế bắt đầu.
- Thực hiện lại động tác này nhưng đổi chân, đổi tay.
4. Bài Yoga làm săn chắc vòng 1: Ngồi xoay nửa người (Ardha Matsyendrasana)
Tư thế ngồi nửa đu (Ardha Matsyendrasana)
Có thể bạn quan tâm:
- Tập thể dục vòng 1 săn chắc cải thiện tình trạng chảy xệ cho chị em
- Bài tập tăng vòng 1 và vòng 3 siêu tốc
- Các bài tập tăng vòng 1 hiệu quả nhất
Tư thế ngồi nửa xoay nửa người của bài tập yoga này sẽ giúp tăng cường sự phát triển của cơ ngực.
Cách thực hiện các bài tập yoga cho vòng 1 nở nang như sau:
- Ở tư thế chuẩn bị, bạn ngồi thẳng lưng trên sàn, hai chân duỗi thẳng thoải mái.
- Đầu tiên, bạn co chân phải và vắt sang bên trái, tương tự với chân trái nhưng đặt dưới chân phải sao cho mắt cá chân phải chạm đầu gối trái.
- Tiếp theo, bạn đặt tay phải xuống đất, xoay thân trên sang phải, quay mặt sang phải rồi đặt tay trái lên chân phải, giữ nguyên tư thế trong 30 giây.
- Trở lại trạng thái bắt đầu, lặp lại động tác tương tự nhưng đổi vị trí cho bên trái.
Vậy là tập đoàn thể thao Elipsport đã giới thiệu cho bạn 4 Bài tập yoga tăng vòng 1 chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả như mong muốn. Bây giờ, câu hỏi tập yoga có giúp tăng vòng ngực hay không chưa chắc bạn đã tập luyện siêng năng và có chế độ dinh dưỡng hợp lý.