Bạn có biết một? bao nhiêu calo là nem rán? không? Ăn nhiều nem chua rán có mập không? Đây là những câu hỏi được đặt ra rất nhiều từ những người yêu thích món ăn này.
Nem rán hay còn gọi là chả giò là một món ăn quen thuộc với mọi người, mọi nhà của người dân Việt Nam. Mỗi vùng miền sẽ có công thức làm chả giò riêng nhưng đều được chiên ngập dầu để chả giò giòn hơn. Đây cũng là băn khoăn của nhiều người vì không biết ăn nhiều có bị mập không 100 gam. bao nhiêu calo là nem rán??
1. Có bao nhiêu calo trong 100 gam nem chua rán?
100 gram nem chua rán có bao nhiêu calo?
Đối với những ai yêu thích món ăn này nhưng không muốn béo lên vì nó thì chắc chắn phải biết câu trả lời cho câu hỏi “100g gram bao nhiêu calo là nem rán?? ”
Mỗi ngày, cơ thể cần được nạp vào cơ thể một lượng calo nhất định để có thể cung cấp năng lượng hoạt động trong một ngày dài. Dựa vào chiều cao, cân nặng, giới tính, độ tuổi,… bạn có thể biết mình nạp bao nhiêu calo là đủ. Lượng calo trung bình đối với phụ nữ sẽ là khoảng 2000 calo và đối với nam giới sẽ là 2500 calo.
Nem rán được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau, nhưng theo kết quả nhiều nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Việt Nam, trong 100gr nem rán có chứa rau, thịt, tôm và cả giò sẽ cung cấp khoảng 137 calo. . Khi chiên trong dầu, số calo sẽ tăng lên và nằm trong khoảng 150 calo.
Với lượng calo có trong 100 gam nem chua rán, bạn nên cân nhắc để bổ sung vào thực đơn với lượng phù hợp nhất. Đảm bảo bạn vẫn ăn được nhưng sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe.
Đối với một món nem rán chay chỉ có rau và bánh tráng, bạn có thể tìm thấy khoảng 50 calo trong 100 gam. Với nguyên liệu là rau củ nên lượng calo trong món nem rán chay cũng sẽ thấp hơn rất nhiều.
2. Có bao nhiêu calo trong 100 gam nem chua rán?
Nem rán là món ăn vặt được nhiều bạn trẻ yêu thích
Tương tự như món nem rán, nem rán cũng là một trong những món rán nhận được rất nhiều sự quan tâm của mọi người. Đây là một phiên bản khác của món nem rán, trong một chiếc nem sẽ bao gồm các nguyên liệu như giò sống, ớt, tỏi, … cho bạn bảng thành phần dinh dưỡng như sau:
- 70,2 gam nước.
- 21,7 gam chất đạm.
- 3,7 gam chất béo.
Nem rán không chứa chất xơ nên tổng lượng calo mà cơ thể bạn nạp được trong 100 gam là 157, một chiếc nem rán sẽ có khoảng 70 calo. Là món ăn được chiên ngập dầu nên bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ để tránh tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe.
3. Ăn nem chua rán có tốt không?
Như đã nói ở trên, mỗi vùng miền sẽ có một công thức làm nem khác nhau và nó cũng có những tên gọi khác nhau. Tuy nhiên, chúng đều được tạo thành từ các thành phần có nguồn gốc từ động vật và thực vật. Vì vậy, nem chua rán chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Bạn có thể tìm thấy trong 100gr nem rán các chất dinh dưỡng như:
- 4,5 gam chất đạm.
- 7,7 gam chất béo.
- 1,27 gam chất xơ.
- Canxi, natri, kem, sắt, …
Với những chất dinh dưỡng mà món ăn này mang lại cho cơ thể, nếu tiêu thụ đúng cách sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và giúp bạn khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, vì là món ăn được chiên ngập dầu nên nếu ăn quá nhiều, ăn không kiểm soát có thể khiến bạn mắc các bệnh như béo phì, ảnh hưởng đến huyết áp và bệnh tim mạch, …
4. Ăn nem chua rán, nem chua rán có mập không?
Ăn nhiều nem chua rán có thể khiến bạn tăng cân
Ngoài câu hỏi “bao nhiêu calo là nem rán?? ” “Ăn nem chua rán, nem chua rán có mập không?” Đó cũng là một câu hỏi mà nhiều người thắc mắc. Để tránh tăng cân nhanh không kiểm soát, bạn phải biết lượng calo nạp vào và lượng calo đốt cháy. Lượng calo nạp vào bằng hoặc ít hơn lượng calo đốt cháy, cơ thể bạn sẽ không bị béo.
Trong bữa ăn chính bạn cần đảm bảo nạp vào cơ thể khoảng 667 calo, 100 gam nem chua rán sẽ chứa khoảng 150 calo và bạn có thể nạp cho mình khoảng 400 gam và không cần ăn thêm gì. Lượng calo sẽ ở mức 600 calo. Nếu bạn ăn nhiều hơn số calo trên và không vận động thường xuyên, mỡ thừa sẽ có cơ chế hình thành và tích tụ khiến bạn tăng cân, béo phì.
Đối với món nem rán. 100 gam sẽ chứa 157 calo, bạn cần nạp vào cơ thể khoảng 10 chiếc nem chua rán để tạo cảm giác no trong bữa ăn chính, như vậy cơ thể sẽ được nạp thêm 700 calo, nhiều hơn lượng calo quy định ban đầu. . Ăn nhiều nem chua rán có thể khiến bạn tăng cân, nhưng nếu ăn có kiểm soát, bạn vừa có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, vừa đảm bảo được cân nặng của mình.
Món nem rán bao nhiêu calo? Không quan trọng, điều quan trọng là bạn biết mình cần ký quỹ bao nhiêu. Tuy chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng nếu ăn quá nhiều cũng có thể khiến bạn béo lên từng ngày. Ăn đủ chất và tập thể dục thường xuyên là những cách giúp bạn kiểm soát cân nặng. Tham khảo thêm các bài tập và thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà trên trang web ellipsport.vn Hoặc bạn cũng có thể gọi điện trực tiếp đến hotline 1800 6854 Nếu bạn muốn biết thêm về các sản phẩm, hãy hỏi!
Lượng calo bạn nạp vào mỗi ngày sẽ đi đâu? Chúng sẽ không biến mất mà tích tụ dưới dạng mỡ dự trữ trong cơ thể. Vì vậy, bạn nên có một chế độ luyện tập hàng ngày với những bài tập đơn giản với xe đạp hoặc ăn chay để đốt cháy lượng calo dư thừa này. Bên cạnh việc tập luyện, bạn nên sử dụng ghế massage từ 10-15 phút để cơ thể được thư giãn sau khi tập và giúp bạn ngủ ngon hơn, không còn lo nạp thêm calo vào ban đêm không ngủ được.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.”
Các câu hỏi thường gặp
Chào bạn, bạn có thể ăn nhiều nhưng phải đảm bảo lượng calo nạp vào phải ít hơn calo nạp vào cơ thể, tránh gây béo phì vì nem chua rán.
100 gam nem rán chứa khoảng 150 calo, vậy 200 gam sẽ là 300 calo!
Chả giò và chả giò chiên đều phải chiên ngập dầu nên độ béo như nhau.
Đối với phụ nữ sẽ là 2000 calo và đối với nam giới sẽ là 2500 calo.
Bạn tăng cân bởi vì bạn nạp vào cơ thể nhiều calo hơn mức đốt cháy. Bạn có thể ăn nhiều nem chua rán và chỉ cần tập thể dục thường xuyên để đốt cháy lượng calo dư thừa.