Bánh Bò Bao Nhiêu Calo? Giảm Cân Ăn Bánh Bò Được Không?

Bánh bò là món ăn sáng được rất nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, khá nhiều người giảm cân, giảm mỡ thắc mắc rằng Có bao nhiêu calo trong bánh bò?. Để giải đáp thắc mắc này, bạn có thể tham khảo bài viết sau.

Khá nhiều người miền Bắc không biết đến loại bánh này vì trong Nam loại bánh này khá phổ biến. Về cơ bản, bánh bò khá dễ làm và có thể biến tấu thành nhiều kiểu bánh khác nhau. Nếu bạn là người yêu thích món bánh bò truyền thống và đang ăn kiêng thì chắc hẳn bạn sẽ khá đắn đo. Có bao nhiêu calo trong bánh bò? và có nên ăn bánh bò khi đang giảm cân không.

1. Bánh bò là gì? Bánh bò được làm từ những nguyên liệu gì?

Bánh bò là món ăn dân dã của người dân Nam Bộ

Bánh bò là một loại bánh nổi tiếng phổ biến ở miền Nam. Bánh bò là món ăn vô cùng dân dã và dễ làm, nguyên liệu để làm bánh cũng khá dễ kiếm. Nó chủ yếu được làm bằng bột gạo tẻ hoặc bột sắn. Thường thì bánh bò sẽ có thêm đường thốt nốt, nước cốt dừa hoặc các nguyên liệu khác để tạo độ thơm ngon cho món ăn.

Sau khi đã chuẩn bị xong các nguyên liệu cần thiết, bạn tiến hành nhào bột gạo tẻ với bột sắn dây. Ngoài ra, thêm các nguyên liệu tùy ý rồi ủ cho đến khi bột được nướng và hấp chín. Đây là cách làm bánh bò hấp. Ngoài cách hấp, bạn có thể làm bánh bò theo nhiều cách khác như bánh bò nướng, bánh bò sữa, bánh bò thốt nốt, bánh bò dừa,…

2. Có bao nhiêu calo trong bánh bò?

1 suất bún bò hấp thông thường sẽ có trung bình khoảng 82,9 calo:

• Bột gạo tẻ 10g chiếm khoảng 36,5 calo
• 5g khoai mì có 6,4 calo
• 2 thìa đường thốt nốt có khoảng 40 calo
• 100g bánh bò có 100 calo.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm lượng calo của một số loại bánh bò khác như sau:

• Bánh dừa: 90 calo
• Đường thốt nốt (nhiều đường): 120 calo
• Bánh bò nướng: 110 calo
• Bánh sừng bò: 406,1 calo
• Bánh bò chiên vừng: 130 calo

So với các món ăn khác, bánh bò chứa khá nhiều calo. Trong một chiếc bánh bò nhỏ, bạn có thể cung cấp cho cơ thể một lượng lớn năng lượng tương đương với 130 calo. Tuy nhiên, nếu so sánh bánh bò rán vừng với các loại bánh rán khác thì bánh bò chỉ có một phần tư calo so với món bánh trên.

3. Ăn bánh bò có béo không?

Thịt bò khô có làm bạn tăng cân không?

Nhiều người cho rằng 130 calo tức là ăn nhiều sẽ nhanh béo. Thành phần chính của bánh là bột gạo nên lượng tinh bột trong bánh khá nhiều, khi hấp thụ vào cơ thể, tinh bột sẽ chuyển hóa thành đường hữu cơ.

Khi lượng đường tinh bột tích tụ quá mức, cơ thể sẽ dễ bị béo phì. Nói cách khác, khi bạn ăn quá nhiều bánh bò chắc chắn sẽ tích tụ nhiều mỡ và tăng nguy cơ béo phì, tăng cân.

Vậy rốt cuộc ăn bánh bò có làm tăng cân hay không? Để biết chính xác ăn bánh bò có gây béo hay không, bạn cần biết 2 yếu tố sau:

• Bao nhiêu calo sẽ nạp vào cơ thể khi bạn ăn bánh bò thay cho bữa ăn chính?
• Lượng calo trung bình trong mỗi bữa ăn mà cơ thể cần để duy trì công việc và các hoạt động. Nếu lượng calo của bạn vượt quá nhu cầu của cơ thể trong mỗi bữa ăn thì ăn bánh bò sẽ gây béo, còn nếu thấp hơn nhu cầu của cơ thể thì bạn yên tâm rằng ăn bánh bò sẽ không bị tăng cân.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành cần tiêu thụ 2000 calo mỗi ngày. Trung bình mỗi bữa ăn, bạn sẽ cần nạp 667 kcal. Trong trường hợp bạn muốn ăn bánh bò thay bữa chính thì hãy xem bảng cách tính dưới đây để biết ăn bánh bò có béo không nhé!

Dựa trên số liệu trong bảng tính này, bạn có thể thấy rằng nếu bạn chọn ăn bánh bò nướng và nước cốt dừa thì bạn sẽ không bị tăng cân. Trường hợp bạn chọn ăn bánh bò thốt nốt, bánh bò chiên mè hay bánh bò thốt nốt chắc chắn sẽ khiến cơ thể bạn béo lên. Tuy nhiên, điều này còn phụ thuộc vào cách bạn kết hợp các loại thực phẩm với nhau.

4. Ăn bánh bò có tốt không?

Ăn bánh bò có tốt không?

Với thành phần gồm đường và tinh bột như vậy thì ăn bánh bò có tốt không? Có bất kỳ lợi ích sức khỏe nào không? Thành phần của bánh bò về cơ bản là 90% là tinh bột, ngoài ra nó còn bao gồm chất béo, chất đường và chất đạm. Về tỷ lệ năng lượng trong bánh bò, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên ăn bánh này quá thường xuyên vì hàm lượng tinh bột trong bánh bò quá cao trong khi chất đạm và chất béo thấp, không tốt cho sức khỏe. mạnh.

Nguyên nhân là do tỷ lệ năng lượng của một loại thực phẩm nào đó được đánh giá tốt khi đạt tỷ lệ cân đối với 32% chất béo, 48% tinh bột và 20% chất đạm. Có thể thấy, tinh bột bên trong bánh bò quá cao trong khi lượng chất béo và chất đạm trong bánh quá ít dẫn đến ăn quá nhiều không tốt cho sức khỏe.

5. Cách ăn bánh bò giảm béo hiệu quả

Để tạo vị ngọt hấp dẫn, bánh bò được cho thêm nhiều đường. Chính điều này đã vô tình tạo điều kiện cho một lượng lớn đường xâm nhập vào cơ thể. Bạn có biết rằng đường và tinh bột là hai nguyên nhân lớn gây béo phì khi ăn bánh bò?

Vì vậy, nếu bạn là tín đồ của món bánh bò nhưng vẫn muốn ăn để giảm cân thì có thể áp dụng cách ăn sau:

• Bạn nên hạn chế ăn quá nhiều bánh bò để giảm nguy cơ béo phì và tăng cân không kiểm soát.
• Bạn chỉ nên ăn bánh bò như một món ăn nhẹ. Nhiều người thường thay bánh bò trong bữa ăn chính hoặc ăn bánh bò trước khi ăn bữa chính. Điều này đã gây ra tình trạng tức bụng vì lượng tinh bột trong bánh quá lớn.
• Để hạn chế lượng đường cung cấp cho cơ thể khi ăn bánh bò, bạn có thể tự làm bánh bò tại nhà để cải thiện tình trạng thừa tinh bột, đường.

Trên thực tế, thay vì ăn kèm với các thực phẩm khác, cách tốt nhất để cải thiện tình trạng béo phì là ăn với tần suất hợp lý. Ví dụ, thỉnh thoảng bạn ăn khoảng 1-2 miếng thì sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng. Ngược lại, nếu ăn quá thường xuyên, bạn sẽ dễ gặp các vấn đề về ăn uống cũng như các vấn đề về thể chất.

6. Giải đáp thắc mắc ăn bánh bò

6.1. Bánh bò dừa có ngon không?

Bánh bò dừa

Nhiều người sành ăn đã đánh giá bánh bò nước dừa là một món ăn ngon với vị béo ngậy, đậm đà. Có thể nói đây là một trong những món bánh bò được nhiều người yêu thích nhất.

6.2. Bánh bò có chay không?

Bánh bò được làm từ bột năng và nước cốt dừa nên hoàn toàn là bánh chay. Tuy nhiên, nếu bạn ăn chay thì không nên chọn ăn bánh bò.

6.3. Làm thế nào để ăn bánh bò?

Bánh bò là món ăn dân dã nên cách ăn bánh bò cũng rất đơn giản. Bánh bò sau khi mua về bạn có thể ăn ngay mà không cần chế biến. Nếu bạn tự làm bánh bò tại nhà thì sau khi hấp, nướng, rán là có thể thưởng thức ngay.

6.4. Bà bầu ăn bánh bò được không?

Thành phần của bánh bò chứa khá nhiều đường nên nếu đang mang thai vẫn có thể ăn bánh bò nhưng cần ăn vừa phải, không nên ăn quá nhiều. Nếu ăn uống không kiểm soát có thể bị tiểu đường thai kỳ, ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Bún bò hấp có khoảng 82 calo, trong khi con số này có thể cao hơn đối với các loại bánh bò khác. Để trả lời câu hỏi Có bao nhiêu calo trong bánh bò? Phụ thuộc vào loại bánh bạn ăn. Nhớ ăn bánh bò một cách khoa học để không bị tăng cân nhé! Ngoài ra, chúng tôi cũng gợi ý cho bạn một cách để bạn có thể ăn uống thoải mái mà không sợ tăng cân đó là tập thể dục, bạn có thể tham khảo những dòng sau. máy chạy bộ, Xe đạp tập thể dục tại nhà Elipsport để trải nghiệm những dòng sản phẩm tuyệt vời và dịch vụ chu đáo nhất.