Bật Mí Cách Uống Ngũ Cốc Tăng Cân Hiệu Quả Ít Người Biết

Trong tất cả các loại thức uống hỗ trợ tăng cân thì ngũ cốc là loại không thể thiếu. Đây không còn là phương pháp cải thiện cân nặng xa lạ với nhiều người nữa. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống ngũ cốc đúng cách để tăng cân. Tham khảo bài viết này để có câu trả lời nhé!

Bạn đã bao giờ cảm thấy mình quá gầy do đột ngột chán ăn khi ăn, hoặc quá bận rộn để chuẩn bị một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng? Một giải pháp hữu hiệu được nhiều người sử dụng trong trường hợp này là uống ngũ cốc tăng cân. Những thực phẩm này không chỉ có tác động tích cực đến cân nặng của bạn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn đã biết rồi cách uống ngũ cốc để tăng cân đúng để có hiệu quả vượt trội chưa? Bài viết này sẽ cho bạn câu trả lời!

1. Bạn đã biết cách uống ngũ cốc tăng cân hiệu quả chưa?

cách uống ngũ cốc để tăng cân

Cách uống ngũ cốc tăng cân hiệu quả?

Loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng giúp tăng cân tối ưu này ngày càng được nhiều người tin dùng vì tính tiện lợi của nó. Tuy nhiên, bạn cần biết cách uống Ngũ cốc tăng cân hiệu quả để phát huy tối đa tác dụng của nó.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên uống ngũ cốc tăng cân vào buổi sáng và buổi tối để nó mang lại hiệu quả tốt nhất cho cơ thể. Liều lượng bạn nên uống là 1 đến 2 ly mỗi ngày và có thể chọn uống nóng hoặc lạnh, tùy theo sở thích.

Dưới đây là cách pha ngũ cốc tăng cân với đồ uống nóng hoặc lạnh:

  • Uống nóng: Pha 4–5 thìa bột ngũ cốc vào một ít nước lạnh. Sau đó, bạn có thể cho thêm sữa đặc hoặc đường tùy theo khẩu vị và đánh cho tan. Tiếp theo, bạn cho 250ml nước sôi vào hỗn hợp trên, khuấy đều và thưởng thức.
  • Uống lạnh: Tương tự cách pha ngũ cốc nóng, bạn cho 4–5 thìa bột ngũ cốc vào ly 100ml nước ấm, tiếp theo cho sữa bột hoặc sữa đặc tùy khẩu vị vào khuấy đều cho đến khi hỗn hợp tan hết. Cuối cùng, bạn thêm đá và thưởng thức.

Một số người có kinh nghiệm tăng cân khuyên bạn nên uống ngũ cốc sau bữa ăn chính khoảng 2 giờ, đây là thời điểm lý tưởng để tiêu thụ thức uống này. Một cách uống ngũ cốc để tăng cân Đúng và hiệu quả là bạn nên có chế độ ăn uống đúng bữa, gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ trong ngày, tuyệt đối không được bỏ bữa.

cách uống ngũ cốc để tăng cân

Nên uống ngũ cốc sau bữa ăn khoảng 2 giờ

Để tăng cân an toàn và đảm bảo, bạn có thể tự mình thực hiện Ngũ cốc tăng cân hiệu quả ở nhà. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian và biết cách thực hiện. Do đó, bạn có thể chọn mua các sản phẩm dinh dưỡng đã qua chế biến bán sẵn trên thị trường. Tuy nhiên, bạn nên tìm mua những sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, đọc kỹ thông tin thành phần, năng lượng, dinh dưỡng và xuất xứ của sản phẩm để tránh tiền mất tật mang.

2. Cần lưu ý những gì khi uống ngũ cốc để tăng cân?

  • Uống ngũ cốc tăng cân gần trước các buổi tập sẽ khiến bụng bạn nặng nề, dẫn đến việc tập luyện không đạt hiệu quả như mong muốn.
  • Để thức uống bổ dưỡng này phát huy hết tác dụng, hãy uống trước các buổi tập khoảng 1 tiếng.
  • Ngoài việc uống ngũ cốc, bạn nên có chế độ luyện tập thể dục thể thao kết hợp với các phương pháp tập thể dục cho người gầy đều đặn và thường xuyên mỗi ngày.

3. Uống ngũ cốc bao lâu thì tăng cân?

cách uống ngũ cốc để tăng cân

Uống ngũ cốc bao lâu thì tăng cân?

Có thể nói, uống ngũ cốc tăng cân là liệu pháp cải thiện cân nặng hiệu quả và an toàn được nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, trên thị trường thời gian gần đây đang quảng cáo tràn lan các loại bột ngũ cốc có tác dụng tăng cân siêu tốc. Trong vòng 1 tuần uống, bạn sẽ tăng được 3-5kg. Tin không?

Trên thực tế, rất khó để tìm được một loại ngũ cốc tăng cân nào mang lại hiệu quả nhanh chóng như vậy nếu bạn chọn cách cải thiện cân nặng của mình bằng phương pháp này. Nhìn chung, các loại bột ngũ cốc hiện nay sẽ mang đến những thay đổi cho cơ thể bạn sau khoảng 2-3 tuần sử dụng. Sau 6 tháng ăn uống đầy đủ kết hợp với tập thể dục và ăn ngũ cốc thường xuyên, bạn sẽ có thể đạt được cân nặng như mong muốn. Phương pháp này đòi hỏi sự kiên trì và nhẫn nại nhưng bù lại, nó thực sự lành mạnh và an toàn, đảm bảo sức khỏe, vóc dáng và cân nặng cho bạn.

Nếu người có thân hình “cò hương” loay hoay tìm đủ mọi cách để tăng cân nhưng cách uống ngũ cốc để tăng cân Được chia sẻ trong bài viết này có thể là vị cứu tinh của bạn, giúp bạn bổ sung dinh dưỡng và tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên, bên cạnh việc uống ngũ cốc, bạn cũng cần duy trì lối sống lành mạnh, chăm chỉ tập thể dục hàng ngày. Thương hiệu Elipsport với các thiết bị tập luyện như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục luôn đồng hành cùng bạn để nâng cao sức khỏe, thể chất cường tráng và có một thân hình vạm vỡ như một chiến binh thực thụ!

Mi Pandora

Thực phẩm là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc tăng cân, tuy nhiên, một yếu tố khác giúp tăng cân bền vững hơn chính là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage, .. giúp bạn rèn luyện sức khỏe và thư giãn những lúc rảnh rỗi. Hãy tập luyện để cải thiện cân nặng ngay từ hôm nay!

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.