Bật Mí Thực Đơn Giảm Cân 7 Ngày Của Sao Hàn

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của sao Hàn là một trong những thử thách không phải ai cũng làm được. Khắc nghiệt và khắc nghiệt là những từ mà mọi người thường nhắc về chủ đề này. Có lẽ, để thực hiện được thực đơn giảm cân trong 7 ngày này cần một sự quyết tâm cao độ.

Vậy những thực đơn giảm cân đó là gì và thành công của các sao Hàn như thế nào. Hãy cùng Elipsport tìm hiểu chi tiết hơn qua bài viết dưới đây nhé!

1. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của sao Hàn là gì?

1.1. Chế độ ăn kiêng của cô nàng IU

“Em gái quốc dân” IU không chỉ nổi tiếng bởi tài năng mà còn có thân hình mảnh mai, dịu dàng và nữ tính. Câu chuyện về Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của sao Hàn IU gây sốc cho cộng đồng mạng. Quá trình giảm cân và lột xác của IU luôn khiến cư dân mạng Hàn Quốc và Việt Nam xôn xao. Khi mới ra mắt, IU có thân hình khá mũm mĩm và có cảm giác như bị thừa cân. Bị netizen Hàn chỉ trích dữ dội, nữ ca sĩ IU nhanh chóng có màn lột xác ngoạn mục.

Bí quyết ép cân trong 7 ngày giảm cân của sao Hàn IU có lẽ không phải ai cũng làm được:

  • Cô ấy dùng 1 quả táo cho bữa sáng
  • Bữa trưa cô ấy ăn 2 củ khoai lang
  • Bữa tối cô chỉ uống 1 cốc sữa protein hoặc 1 cốc nước ép táo.

IU cũng thường xuyên chia sẻ trên truyền hình về việc mình là một fan hâm mộ của táo.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của sao Hàn

Thực đơn giảm cân của IU

1.2. Thực đơn giảm cân với khoai lang của Suzy

“Tình đầu quốc dân Suzy” được biết đến với vẻ đẹp trong sáng. Tuy nhiên, cô cũng có thời gian bị chê vì thân hình có phần mũm mĩm. Kể từ đó, Suzy luôn trung thành với khoai lang để giảm cân. Thực đơn 7 ngày của cô xoay quanh:

  • Buổi sáng cô dùng 1 ức gà, 1 củ khoai lang và 1 ly sữa.
  • Buổi trưa cô ăn cơm gạo lứt và salad
  • Buổi tối cô dùng 2 củ khoai lang.

1.3. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của sao Hàn Seolhyun (AOA)

Khi vừa ra mắt, mỹ nhân đẹp nhất nhóm nhạc AOA nặng 60kg đã vấp phải vô số lời chỉ trích, bình luận khiếm nhã từ cộng đồng mạng.

Tuy nhiên, điều bất ngờ là chỉ sau một thời gian ngắn Seolhuyn theo chế độ ăn kiêng chỉ xoay quanh ức gà, khoai lang, trứng luộc, giờ đây, nữ thần tượng đã trở thành biểu tượng sexy mới của Hàn Quốc với thân hình 0%. mập.

1.4. Sao Hàn Wendy – Thực đơn giảm cân của Red Velvet

Giọng ca chính nhà SM có chế độ ăn kiêng khá khắc nghiệt:

  • Bữa sáng cô ăn nửa bát cơm trắng hoặc 1 ly sữa hoặc nửa bắp cải luộc hoặc táo.
  • Trong ngày cô chỉ ăn nửa quả táo.
  • Cô kết hợp tập thể dục với cường độ cao cả ngày.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của sao Hàn

Thực đơn giảm cân của Wendy

2. Bí quyết giảm cân thần tốc của sao Hàn

Thông qua Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của sao HànCó thể thấy, sở hữu thân hình mảnh mai, thon gọn quyến rũ nhưng lại phải đáp ứng lịch trình làm việc dày đặc, các sao Hàn đều phải tuân theo một chế độ ăn kiêng vô cùng khắt khe. nghiêm khắc.

Chính vì vậy mà nhiều người tò mò muốn biết bí quyết thực đơn giảm cân, giữ dáng cấp tốc mà các sao Hàn đang thực hiện hàng ngày.

2.2. Ăn cực kỳ ít calo

Đây là lưu ý đầu tiên và có thể nói là gần như quan trọng nhất vì calo ảnh hưởng rất nhiều đến hình thể, cân nặng của bạn gái. Để giảm cân thành công, bắt buộc lượng calo nạp vào cơ thể phải nhỏ hơn lượng calo nạp vào cơ thể.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của các sao Hàn sẽ luôn ưu tiên lựa chọn những thực phẩm cực ít calo. Đồng thời, họ không yêu cầu quá khắt khe về lượng thức ăn mà trẻ ăn. Điều này sẽ giúp cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể, giúp giảm cân mà không tạo cảm giác đói.

Một số thực phẩm ít calo bạn có thể tham khảo và ăn nhiều mà không sợ tăng cân là: cần tây, trứng luộc, măng tây, cải xoong, rau bina, súp lơ, cà chua, củ cải, nấm, cà tím, cà rốt, táo, dưa hấu, dưa chuột, dâu tây. , dứa, việt quất, đu đủ, …

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của sao Hàn

Ăn thực phẩm ít calo

2.3. Giảm thiểu hạn chế chất béo

Chất béo là thủ phạm gây tích tụ mỡ thừa. Loại chất béo mà bạn cần quan tâm là chất béo tốt hay còn gọi là chất béo không bão hòa. Bởi vì, loại chất béo này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, tốt cho tim mạch, phát triển trí não. Bạn không thể bỏ qua việc hấp thụ chất béo này vào cơ thể.

Thực phẩm giàu chất béo tốt như: bơ, sô cô la đen, sữa chua, các loại hạt, phô mai, dầu ô liu, dầu dừa, cá hồi, đậu nành, quả óc chó, cá ngừ, đậu phụ, đậu nành, dầu hạt hướng dương, …

2.4. Loại bỏ đường và đồ ăn vặt

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của sao Hàn Nó thường rất khắc nghiệt, đặc biệt là sẽ loại bỏ hoàn toàn thức ăn có đường. Chúng là nguyên nhân chính của việc giảm cân. Đường chứa nhiều trong đồ uống có ga, đồ ngọt, trái cây sấy khô… cực kỳ có hại cho vòng 2 là tỷ lệ mỡ thừa trong cơ thể bạn.

2.5. Duy trì tập thể dục thường xuyên

Ngoài chế độ ăn kiêng giảm cân trong 7 ngày của sao Hàn, chế độ tập luyện của họ cũng không kém phần khắt khe.

Hầu hết thời gian, các ngôi sao đều phải tập luyện không ngừng nghỉ trong phòng tập: tập vũ đạo, tập thanh nhạc, … Không chỉ vậy, nhiều người khi ở chế độ giảm cân cấp tốc sẽ phải tập đến khi kiệt sức mới được nghỉ ngơi.

Còn đối với các bạn gái của chúng ta, không nhất thiết phải ép cân quá sức. Chỉ cần chăm chỉ, luyện tập thường xuyên máy chạy bộ hoặc là xe đạp tập thể dục để bạn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của sao Hàn

Tập thể dục thường xuyên để giảm cân

Trên đây là những chia sẻ về Thực đơn giảm cân trong 7 ngày của sao Hàn mà Elipsport đã tổng hợp và gửi đến bạn đọc. Hơn hết, để có thể giảm cân hiệu quả, bạn đừng quên luyện tập và vận động lành mạnh máy chạy bộ xe đạp tập thể dục mỗi ngày Liên hệ 1800 6854 để được tư vấn cụ thể, miễn phí.

Tập thể dục tại nhà hàng ngày là cách tốt nhất để có được thân hình săn chắc, cân đối và đúng phương pháp. giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khỏe, sức đề kháng để phòng chống bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm xe đạp tập chay hay xe đạp tập thể dục tại nhà là điều cần thiết cho bạn và cả gia đình.

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Cần tây, trứng luộc, măng tây, cải xoong, rau bina, súp lơ, cà chua, củ cải trắng, nấm, cà tím, cà rốt, táo, dưa hấu, dưa chuột, dâu tây, dứa, việt quất, đu đủ,…

Cô tập động tác 3.000 lần mỗi ngày, kéo căng cơ 20 phút và tập cardio cường độ cao để có vóc dáng thon gọn, quyến rũ.

Đây là những chất béo có nguồn gốc thực vật, còn được gọi là chất béo không bão hòa đa.

Câu trả lời là có. Chạy bộ sẽ giúp đánh tan mỡ thừa hiệu quả.

Chúng hoàn toàn không có đường, đặc biệt là các loại bánh ngọt, snack,… vì sẽ khiến bé nhanh béo.