Bật Mí Top Những Thức Ăn Nhanh Tăng Cân Cho Người Gầy

Bạn có quá chán nản khi bị gọi là “cò” không? Vậy bạn còn chần chừ gì nữa mà không theo dõi ngay bài viết này. Sau đây là thức ăn nhanh tăng cân Đối với người gầy đã được nhiều người áp dụng và có hiệu quả cải thiện cân nặng rõ rệt trong thời gian ngắn.

Để tăng cân, bạn không cần phải ăn những thực phẩm quá cao. Chỉ với những thực phẩm thông dụng được chuyên gia chia sẻ sau đây, bạn sẽ nhanh chóng tăng cân. Cùng điểm qua thức ăn nhanh tăng cân giúp cải thiện cân nặng một cách an toàn và hiệu quả ngay bây giờ! Bạn sẽ bất ngờ trước những thay đổi tích cực của cơ thể!

1. Cơm lam

Theo các nghiên cứu, trong 1 chén 100g gạo trắng có chứa 130 calo. Do đó, đây là thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả, cực kỳ tiết kiệm và có thể ăn hàng ngày. Hãy ăn nhiều cơm trắng trong mỗi bữa ăn nhé!

2. Cơm tấm

Tinh bột là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng chính giúp tăng cân nhanh chóng, vì đây là nguồn năng lượng chính mà cơ thể cần. So với gạo trắng, hàm lượng tinh bột và dinh dưỡng của gạo tấm nhiều hơn. Bạn có thể ăn cơm tấm với các loại thức ăn để tăng lượng dinh dưỡng cũng như chống ngán. Cơm tấm sườn non được coi là một trong những thức ăn nhanh tăng cân Tốt.

thức ăn nhanh tăng cân

Cung cấp năng lượng cho buổi sáng của bạn với cơm tấm

3. Gạo nếp

Món ăn sáng tăng cân và no bụng nhanh được nhiều người yêu thích nhất chính là xôi. Xôi được làm từ gạo nếp có hàm lượng tinh bột cao, tạo cảm giác no lâu và chắc. Nếu bạn nhẹ cân và ít có thời gian chuẩn bị vào buổi sáng hoặc không có nhiều thời gian ngồi vào bàn với các món nước thì một gói xôi vào buổi sáng là một lựa chọn tuyệt vời.

4. Phở, hủ tiếu

Nếu bạn thích các món nóng dễ nuốt, hãy chọn các món nước như phở hoặc bún. Trong chúng có hàm lượng tinh bột dồi dào, kết hợp với các loại thịt, rau củ, nước dùng với nhau sẽ cung cấp thêm chất đạm, chất xơ vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp tăng cân nhanh.

5. Bò hầm rau củ (bí đỏ, củ cải, cà rốt …)

Bò hầm rau củ thức ăn nhanh béo rất nổi tiếng. Trong 100g thịt bò có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng như 217 calo, 10% chất béo, 61% nước, 11,8g chất béo, 26,1g protein. Ngoài ra, các loại rau củ nấu chung như cà rốt, củ cải, bí đỏ … có hàm lượng vitamin dồi dào, nhiều vitamin B2, caroten, carotenoid …

6. Ức gà hấp

Trong thức ăn nhanh tăng cân Ức gà là món ăn “quốc dân” của giới tập gym, bởi đây là một trong những nguồn cung cấp protein nạc tốt nhất. Trung bình trong 100g thịt gà có tới 165 calo, ít chất béo nên rất tốt cho việc phát triển cơ bắp.

7. Cháo lươn khoai môn

Có thể bạn chưa biết, lươn là loại thực phẩm chứa một kho tàng chất dinh dưỡng với rất nhiều vitamin B1, B6, A1, canxi, kili, natri, sắt, cả cua và tôm. Những người nhẹ cân, suy dinh dưỡng nên ưu tiên ăn lươn để cải thiện cân nặng. Ngoài món cháo lươn khoai môn, bạn có thể chế biến thành các món ăn khác phù hợp với khẩu vị của mình.

thức ăn nhanh tăng cân

Giá trị dinh dưỡng trong lươn vượt xa nhiều loại thực phẩm

8. Cháo đậu xanh

Cháo đậu xanh thanh mát, dễ hấp thu và tiêu hóa sẽ là món ăn tăng cân buổi sáng tuyệt vời. Trong 1 chén cháo giàu dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin B1, B2, B6, E, C; chất béo tốt; protein, tiền chất vitamin A, axit folic và các khoáng chất khác (Mg, Ca, Fe, K, Na, Zn, Cu). Đặc biệt, nếu bạn ăn chay thì đây là món ăn giúp tăng cân tuyệt vời.

9. Gà hầm thuốc bắc

Món gà hầm thuốc bắc chứa nhiều đạm, kích thích chuyển hóa và hấp thu các chất, tăng sức đề kháng, hỗ trợ điều trị một số bệnh tim mạch, tiêu hóa. Có tác dụng tốt cho người bị suy nhược cơ thể, mới khỏi bệnh. Bên cạnh đó, các axit amin quan trọng như Methionine, Lysine, Histidine đều có trong thịt gà ác giúp chống lão hóa và điều hòa khả năng miễn dịch. Hàm lượng cholesterol và chất béo thấp nên rất tốt cho việc tăng cân và bồi bổ cơ thể.

10. Chân giò hầm hoa quả

Thức ăn nhanh tăng cân làm sao có thể thiếu được món giò heo hầm. Các nhà dinh dưỡng, người gầy khi ăn món này có thể bổ sung đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cân. Khi kết hợp với các loại rau, món ăn có thêm chất xơ và vitamin, giảm bớt độ béo của giò tạo cảm giác thanh mát, tươi ngon.

11. Trứng chiên tôm

Màu vàng của trứng quyện với màu đỏ của tôm kích thích vị giác tạo cảm giác thèm ăn. Đồng thời, lượng lớn protein, vitamin, cholesterol và nhiều khoáng chất có lợi sẽ cung cấp cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất cần thiết để tăng cân.

12. Bánh mì ngọt

Lượng đường và tinh bột dồi dào trong bánh mì sẽ thúc đẩy quá trình tăng cân hiệu quả. Chỉ một miếng bánh mì nhỏ đã chứa 100kcal. Bánh mì ngọt cũng chứa chất tạo ngọt HFCS (Xi-rô ngô fructose cao). Đây là loại đường chỉ tập trung vào gan sau đó sẽ chuyển hóa thành năng lượng dư thừa và tồn tại trong cơ thể dưới dạng mỡ trắng.

thức ăn nhanh tăng cân

Bánh mì ngọt giá rẻ là chất tăng cân tuyệt vời

Với thức ăn nhanh tăng cân đã liệt kê trên đây, bạn đã có thêm nhiều món ngon để đa dạng thực đơn mỗi ngày rồi phải không? Nếu bạn tăng cân ngoài chế độ ăn kiêng, bạn cũng cần phải tập thể dục! Mời bạn tham khảo thêm các sản phẩm đồ tập hỗ trợ tăng cân tại website thương hiệu Elipsport.

Thức ăn là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc tăng cân, tuy nhiên, một yếu tố khác giúp tăng cân bền vững hơn chính là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage, .. giúp bạn rèn luyện sức khỏe và thư giãn những lúc rảnh rỗi. Hãy tập luyện để cải thiện cân nặng ngay từ hôm nay!

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.