Bệnh Thoái Hóa Xương Khớp Kiêng Ăn Gì?

Từ lâu, bệnh xương khớp là một bệnh mãn tính, một căn bệnh khó điều trị, chủ yếu gặp ở lứa tuổi trung niên, người cao tuổi báo hiệu xương khớp đang có dấu hiệu lão hóa. Bệnh xương khớp luôn là thắc mắc của rất nhiều người. Bài viết dưới đây, Elipsport Group sẽ giải đáp thắc mắc của bạn, hãy cùng tham khảo nhé!

Viêm xương khớp Đó là một bệnh thoái hóa do suy nhược cơ thể thường xảy ra ở những người cao tuổi. Là một căn bệnh mãn tính khó điều trị, thậm chí không thể khỏi và có thể kéo dài suốt đời. Vì vậy, lối sống và dinh dưỡng là điều cần thiết, cần hiểu rõ vai trò của thực phẩm đối với chất lượng cuộc sống của mỗi người. Vì vậy bị thoái hóa khớp nên ăn gì hay nên ăn gì luôn là điều mà người bệnh nào cũng cần quan tâm để giảm thiểu tình trạng thoái hóa khớp gây ra. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết, cùng tìm hiểu nhé!

1. Thoái hóa khớp là gì?

Viêm xương khớp Đây là dạng viêm khớp phổ biến nhất, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Nó xảy ra khi sụn bảo vệ đệm các đầu xương của bạn bị mòn.

Mặc du Viêm xương khớp có thể làm hỏng bất kỳ khớp nào, nhưng rối loạn này chủ yếu ảnh hưởng đến các khớp ở bàn tay, đầu gối, hông và cột sống của bạn.

bệnh thoái hóa khớp

Bệnh viêm xương khớp là gì?

Các triệu chứng của viêm xương khớp thường có thể được kiểm soát, mặc dù tổn thương khớp không thể hồi phục. Vận động, duy trì cân nặng hợp lý và một số phương pháp điều trị có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh và giúp cải thiện tình trạng đau và chức năng khớp.

Do đó, các lựa chọn điều trị thường bị giới hạn trong việc kiểm soát cơn đau và các triệu chứng. Mặc dù không có bằng chứng nào cho thấy chế độ ăn kiêng loại trừ có hiệu quả đối với bệnh viêm khớp, nhưng có một số chiến lược ăn kiêng có thể giúp bạn giảm bớt các triệu chứng của nó, như được giải thích bên dưới.

2. Bệnh thoái hóa khớp nên ăn gì?

Đồ chiên: Mọi người đều biết rằng thực phẩm chiên có hại cho chúng ta. Tuy nhiên, chúng tôi ăn chúng vì chúng ngon. Điều quan trọng cần biết là ăn đồ chiên rán gây ra phản ứng hóa học trong cơ thể vì hệ thống miễn dịch nghĩ rằng nó cần phải chống lại nhiễm trùng, do đó, tình trạng viêm bùng phát.

bệnh thoái hóa khớp

Đau nhức xương khớp nên ăn gì?

Chất béo bão hòa: Chất béo bão hòa cũng gây viêm, và theo Tổ chức viêm khớp, những người bị viêm khớp có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Vì vậy, có hai lý do chính đáng để hạn chế ăn chúng. Chúng bao gồm thịt, pho mát và bơ. Bạn vẫn có thể ăn chúng, nhưng hãy đảm bảo không tiêu thụ quá 20 gam mỗi ngày.

Thêm đường: Thực phẩm chế biến sẵn có lượng đường bổ sung rất lớn: kẹo thanh, bánh ngọt, bánh nướng nhỏ, bánh nướng xốp, bánh quy, quầy ăn sáng, bánh ngọt, kem, bánh nướng nhỏ … Tất cả những thực phẩm này sẽ kích hoạt hệ thống miễn dịch của cơ thể chuyển sang chế độ bảo vệ, gây ra các đợt bùng phát xương khớp. có thể khiến các khớp của bạn cảm thấy yếu và không hoạt động.

Natri: Muối làm cho các tế bào trương lên, khiến cơ thể giữ nước và gây đầy hơi. Điều này dẫn đến tình trạng viêm nhiễm. Có nhiều cách để tăng thêm hương vị cho các món ăn của bạn mà không cần quá nhiều muối. Trao đổi khoáng chất này để lấy hạt tiêu đen, bột tỏi, thìa là, hoặc vỏ chanh.

Các sản phẩm từ sữa: Trước khi quá buồn phiền về điều này, hãy lưu ý rằng có nhiều lựa chọn thay thế sữa không phải sữa không chỉ ngăn ngừa viêm nhiễm mà còn không chứa lượng chất béo cao mà bạn tìm thấy trong sữa từ sữa. Chúng bao gồm đậu nành, hạnh nhân, dừa, hạt điều, cây gai dầu, hạt lanh và sữa gạo. Tất cả chúng đều có hương vị và tính nhất quán khác nhau, vì vậy nhất định phải có một loại mà bạn thích.

Rượu: Dưới đây là hai lý do để hạn chế uống rượu nếu bạn bị thoái hóa khớp: Uống rượu, bia sẽ gây ra cơn đau, và việc uống rượu có thể ảnh hưởng đến thuốc, khiến chúng kém hiệu quả hơn.

3. Đau nhức xương khớp nên ăn gì?

bệnh thoái hóa khớp

Đau nhức xương khớp nên ăn gì?

Axit béo omega-3: Omega-3 có tác dụng giảm viêm bằng cách ngăn chặn việc sản xuất các cytokine và các enzym phá vỡ sụn.

Gia vị: Một số loại gia vị cũng có tác dụng chống viêm. Trong số những hứa hẹn nhất là gừng và nghệ.

Nghệ: Nghệ là một chất chống viêm tự nhiên, và có nhiều cách để kết hợp nó vào công thức nấu ăn và sinh tố. Bạn cũng có thể pha sữa vàng để uống thơm ngon và ấm trước khi đi ngủ.

Chất xơ: Chất xơ là một cách tự nhiên khác để giảm viêm, rất tốt cho những bệnh nhân bị viêm xương khớp hoặc viêm khớp dạng thấp. Ví dụ về thực phẩm giàu chất xơ bao gồm trái cây, rau, đậu, các loại đậu, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.

Vitamin A, C và K: Cách dễ nhất để tiêu thụ cả ba loại vitamin này là ăn các loại rau có lá màu xanh đậm, chẳng hạn như rau bina, cải xoăn hoặc rau arugula. Để có thêm màu sắc, ớt đỏ, cam quýt, bí, khoai lang, rau mầm và súp lơ đều là những nguồn cung cấp Vitamin C.

Ngoài chế độ ăn uống, bạn có thể thực hiện một số việc để giảm đau nhức, khó chịu như tập thể dục thường xuyên, có thể đầu tư mua máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục để rèn luyện sức khỏe và nâng cao sức khỏe. Ngoài ra, có thể sử dụng các loại máy trị liệu như máy massage để hỗ trợ giảm các cơn đau nhức do Viêm xương khớp gây nên.

Thoái hóa khớp không chỉ là bệnh ở người già mà ngày càng có nhiều người trẻ tuổi mắc phải. Các triệu chứng của bệnh rất dễ nhầm lẫn và diễn tiến âm thầm, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn đến những biến chứng nguy hiểm. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe kéo dài thời gian, hạn chế tối đa các vấn đề về thoái hóa khớp, xương. Tập đoàn thể thao Elipsport chuyên cung cấp các thiết bị thể thao hàng đầu tại thị trường Việt Nam như thiết bị tập gym, ghế massage, xe đạp tập,… với sứ mệnh tạo nên một nền tảng thể lực siêu việt cho người Việt. , góp phần xây dựng đất nước Việt Nam tự cường, giàu mạnh, luôn sẵn sàng đồng hành cùng các bạn.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.