Cao huyết áp nên uống gì và không nên uống gì để giúp kiểm soát huyết áp, bảo vệ sức khỏe tốt nhất? Cùng tham khảo những thực phẩm phù hợp và không hợp với người cao huyết áp theo lời khuyên của các bác sĩ chuyên khoa tim mạch qua bài viết dưới đây.
- Chế độ ăn kiêng giảm cân siêu nhanh Keto tiêu chuẩn trong 7-28 ngày
- Máy tính calo và máy tính 1 ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân
- Cách tập tăng chiều cao 1 tháng tại nhà
Cao huyết áp được mệnh danh là “kẻ giết người thầm lặng” bởi căn bệnh này là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trong các bệnh tim mạch. Do đó, nếu bạn đang bị cao huyết áp, các bác sĩ khuyên bạn nên xây dựng một lối sống và chế độ ăn uống khoa học, thường xuyên tập thể dục tại nhà. Vì thế Người cao huyết áp nên uống gì? Hãy cùng Group thể thao Elipsport tìm hiểu những loại nước uống, đồ uống tốt nhất nên hạn chế cho người cao huyết áp.
1. Người cao huyết áp nên uống gì?
1.1. Trà atiso đỏ chứa chất phytochemical
Từ lâu, các loại trà được biết đến là thức uống tốt cho sức khỏe của mọi người. Không chỉ vậy, trà hoa atiso đỏ (hay còn gọi là hoa dâm bụt) có chứa chất phytochemical có hoạt tính sinh học còn được chứng minh là có tác dụng giảm huyết áp nhanh chóng. Chất phytochemical được đánh giá có chức năng tương tự như chất chống oxy hóa. Chất này có khả năng ức chế chất ức chế ACE tự nhiên, do đó giúp kiểm soát huyết áp cao. Các nghiên cứu về atiso cũng chỉ ra rằng uống 3 tách trà hoa atiso đỏ làm giảm huyết áp tâm thu.
Trà atiso đỏ
1.2. Sữa tách béo và sữa chua không đường có nhiều canxi
Mọi người đau khổ Uống gì cho người cao huyết áp? Bạn có thể bổ sung ngay vào thực đơn buổi sáng của mình một ly sữa tươi hoặc một hũ sữa chua không đường giàu canxi để giảm huyết áp. Một nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ đã công bố kết quả: uống một khẩu phần sữa chua mỗi ngày giúp giảm 20% nguy cơ cao huyết áp.
Uống sữa để giảm huyết áp
1.3. Nước dừa
Thêm một loại nước giải khát rất được ưa chuộng cho những ai quan tâm Cao huyết áp uống gì là nước dừa. Nước dừa chứa nhiều canxi và kali rất tốt cho việc giảm huyết áp. Vì những chất này giúp thận hoạt động tốt hơn, đào thải natri ra khỏi cơ thể nhanh chóng hơn, từ đó hạ huyết áp.
Không chỉ vậy, loại nước phương nam này còn được chứng minh có tác dụng giảm cholesterol và lượng đường trong máu hiệu quả. Bổ sung nước dừa vào buổi chiều hàng ngày giúp người bệnh ổn định huyết áp.
1.4. Nước ép củ cải đường rất giàu kali, folate và nitrit
Nếu bạn băn khoăn Cao huyết áp uống gì Để giảm nó nhanh chóng, nước ép củ cải đường sẽ đứng đầu danh sách. Củ cải đường chứa nhiều chất xơ và vitamin cũng như các chất dinh dưỡng như nitrit, kali và folate.
- Nitrit là chất có khả năng giúp làm giãn các mô cơ, kích thích tăng lưu lượng máu.
- Kali và folate được biết đến là những chất dinh dưỡng mà người cao huyết áp cần bổ sung hàng ngày vì chúng có tác dụng giúp thận loại bỏ muối ra khỏi cơ thể nhanh chóng. Từ đó, giúp người bệnh hạ huyết áp.
- Vì vậy, một ly nước ép củ dền mỗi ngày là một lựa chọn tối ưu cho những người bị cao huyết áp.
Nước ép củ cải đường
Xem thêm:
- Bệnh cao huyết áp ở người trẻ tuổi như thế nào? Có nguyên nhân từ đâu?
- Người cao huyết áp không nên ăn uống gì?
- Người cao huyết áp nên ăn gì để hạ huyết áp nhanh chóng?
1.5. Nước ép lựu ngăn ngừa huyết áp tăng
Nếu thấy nước ép củ cải đường khá khó uống, bạn có thể thử nước ép lựu. Nước ép lựu có khả năng ức chế một loại enzym chuyển đổi gọi là angiotensin. Enzyme angiotensin này nếu tích tụ nhiều trong cơ thể sẽ làm co mạch máu, do đó làm tăng huyết áp. Uống nước ép từ quả lựu sẽ giúp ngăn ngừa huyết áp cao. Thậm chí, một nghiên cứu về loại quả này còn chỉ ra rằng thường xuyên uống nước ép lựu giúp giảm huyết áp tâm thu đến 30%.
Nước ép quả lựu
2. Người cao huyết áp nên uống gì?
2.1. Nước mặn
Nước muối có chứa natri ảnh hưởng xấu đến bệnh cao huyết áp và tim mạch. Người bị huyết áp cao nên hạn chế ăn mặn và các chất lỏng có chứa muối.
2.2. Nước đường
Ngoài nước muối, nước đường cũng là loại nước mà người cao huyết áp nên tránh. Điều này là do đường là tác nhân thúc đẩy cân nặng, làm tăng nguy cơ béo phì. Béo phì là một trong những nguyên nhân cao huyết áp phổ biến nhất hiện nay. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, phụ nữ nên tiêu thụ ít hơn 24g đường mỗi ngày. Con số này của nam giới là 36g.
2.3. Rượu
Uống một ít rượu mỗi ngày đã được chứng minh là có ích cho sức khỏe của bạn. Nhưng uống nhiều rượu có thể làm tăng nguy cơ ung thư, cao huyết áp. Ngoài ra, rượu còn làm giảm hiệu quả của thuốc điều trị đối với người cao huyết áp.
Rượu
Có thể bạn quan tâm:
- Các yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp? Tại sao ăn mặn lại làm tăng huyết áp?
- Cách hạ huyết áp nhanh chóng tại nhà
- 8 Cách nhanh nhất để tăng huyết áp tạm thời
Bài báo đã trả lời câu hỏi Cao huyết áp uống gì và không nên uống gì. Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý thì việc tập thể dục cũng rất quan trọng đối với người bệnh cao huyết áp. Các bài tập đi bộ, đi bộ nhanh, sử dụng máy chạy bộ tại nhà mỗi ngày 10 phút, đạp xe, và massage thư giãn với ghế massage toàn thân được coi là cách chữa cao huyết áp tự nhiên dễ dàng nhất.