Bí quyết giảm cân từ các “thiên thần” Victoria’s Secret

Các thiên thần Victoria’s Secret có thực sự khắc nghiệt như lời đồn đại?

Thân hình cân đối, hoàn hảo của những “thiên thần” Victoria’s Secret sải bước trên sàn catwalk là mục tiêu săn đón của đa số các cô gái. Mọi người luôn mặc định rằng họ phải có chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và các buổi tập luyện cường độ cao. Nhưng, liệu thực tế có giống như những gì bạn thường nghĩ? Hôm nay, ELLE sẽ tiết lộ bí quyết giảm cân của siêu mẫu đình đám này.

Thân hình cân đối và hoàn hảo của các “thiên thần” Victoria’s Secret là mục tiêu phấn đấu của đa số chị em phụ nữ. Ảnh: NBC News.

Mẹo giảm cân từ Hailey bieber

Tập thể dục thường xuyên với nhiệt độ cao

Là một tín đồ của pilates và yoga, bà Bieber sau một thời gian kiên trì luyện tập đã vô cùng ngạc nhiên trước những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và làn da mà những môn thể thao này mang lại. Thay vì tập luyện tại phòng tập thể dục thông thường, Hailey thường tham gia các phòng tập thể dục nhiệt độ cao – một hình thức tập luyện nâng cao. Cô tin rằng việc đổ mồ hôi liên tục khi tập luyện sẽ giúp cơ thể được giải độc hiệu quả, từ đó cải thiện sức khỏe làn da.

Chế độ ăn uống hợp lý và cân bằng

Hầu hết các bữa ăn, bà Bieber luôn tuân theo chế độ ăn ưu tiên chất đạm và rau củ. Trong khẩu phần ăn sáng bên cạnh trứng và bột yến mạch, cô còn uống thêm sinh tố trái cây để cân bằng dinh dưỡng trước khi bắt đầu ngày mới. Đối với bữa trưa, tùy thời gian rảnh rỗi, siêu mẫu sẽ có một bữa ăn “sang chảnh” với salad và cá nướng hoặc đạm bạc với sandwich.

Vào nửa cuối ngày, Hailey thường chọn mì ống không gluten hoặc thịt gà cho bữa tối của mình. Dù duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh nhưng nếu thèm đồ ăn vặt như khoai tây chiên, Hailey sẽ không nhịn ăn. Với cô, điều quan trọng là phải lắng nghe và hiểu cơ thể cần gì.

Phương pháp giảm cân của bóng hồng Stella Maxwell

Giữ dáng bằng tập thể dục

Siêu mẫu Stella Maxwell chia sẻ rằng yoga là bí quyết tối thượng giúp cô giữ được vóc dáng chuẩn. Đối với một số người, đây có vẻ là một bài tập khá nhàm chán với một chút nhạc nhẹ và các động tác đơn giản. Tuy nhiên, chân dài New Zealand thừa nhận tập yoga thường xuyên sẽ cải thiện đáng kể về mặt tinh thần. Những bài tập này không chỉ giúp bạn dẻo dai mà còn tăng cường sức mạnh cho các cơ và khớp.

Bên cạnh yoga, Stella cũng rất chăm chỉ tập gym để giữ dáng. Dụng cụ tập thể dục yêu thích nhất của cô là máy chạy bộ. Thiết bị này có nhiều cấp độ luyện tập khác nhau từ đi bộ cơ bản đến đi bộ đường dài. Các bài tập này giúp cô đốt cháy lượng mỡ thừa đáng kể, từ đó, giảm cân hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn.

Thời gian tập thể dục để giảm cân

“Thiên thần” Stella Maxwell dành một giờ mỗi ngày để tập thể dục nhưng không ấn định thời gian nhất định cho việc đó. Stella tâm sự vì là một “con sâu” chính hiệu nên khác với một số người thường tập thể dục ngay khi thức dậy, siêu mẫu có xu hướng tập luyện vào đêm muộn. Bí quyết để đảm bảo quá trình tập thể hình của cô là không ép bản thân quá sức mà là kiên trì với quá trình giảm cân của mình.

Quản lý thực đơn hàng ngày

Về chế độ ăn uống, chân dài cho biết cô ăn uống điều độ, không cắt giảm hoàn toàn loại thực phẩm nào. Để kiểm soát chế độ ăn uống của mình, Stella thường ăn trứng, bơ và bột yến mạch hoặc sữa chua vào bữa sáng, một chút protein như cá hồi và salad cho bữa trưa, và để rau xanh cho bữa tối. Hơn nữa, để kiềm chế cơn đói đột ngột, Stella sử dụng các loại hạt và hạt để ăn vặt.

Công thức nấu ăn từ siêu mẫu Josephine Skriver

Khung thời gian chiến dịch

Lời khuyên từ chân dài nổi tiếng người Đan Mạch là bạn phải cảm thấy thoải mái và tận hưởng chế độ tập luyện của mình, không nên quá ép buộc bản thân. Josephine Skriver nói rằng lịch tập thể dục của cô dựa trên thời gian rảnh rỗi, không nhất thiết phải thúc ép bản thân tập luyện mỗi ngày.

Trái ngược với Stella, siêu mẫu Đan Mạch có xu hướng thiết lập cô ấy trong nửa đầu ngày. Và đây cũng là thói quen tốt giúp Josephine tận dụng tối đa thời gian của mình. Ngoài ra, siêu mẫu cũng nhấn mạnh vì cơ thể mỗi người là khác nhau nên khi mới bắt đầu tập luyện bạn không nên mất kiên nhẫn.

Duy trì lối sống lành mạnh

Josephine Skriver cho rằng ăn kiêng cấp tốc là phương pháp giảm cân phi thực tế, cô tin rằng duy trì lối sống lành mạnh là chìa khóa đằng sau một thân hình săn chắc. Nữ siêu mẫu cho rằng những bí quyết giảm cân cấp tốc như “Bài tập tăng cơ trong 30 ngày” sẽ không hiệu quả nếu bạn đang tìm cách hỗ trợ sức khỏe tối ưu về lâu dài. Do đó, Josephine cho rằng mỗi cô gái nên tìm cho mình một chế độ tập luyện phù hợp, kết hợp với chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng sẽ tạo cho bạn một lối sống lành mạnh, từ đó dễ dàng giảm cân hiệu quả. .

Ăn kiêng giảm cân

Mặc dù không tuân theo bất kỳ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nào nhưng theo Josephine, bạn nên biết giá trị dinh dưỡng của thực phẩm trước khi tiêu thụ chúng. Bữa ăn của Josephine thường nhiều đạm và nhiều rau, nhưng cô vẫn không bỏ qua sự góp mặt của các loại tinh bột như gạo lứt hay khoai lang vì chúng giúp cô có thêm năng lượng cho các buổi tập. Josephine cũng có thói quen ăn trứng với rau bina vào sáng sớm và kết hợp với một chút gạo lứt. Đôi khi cảm thấy không đủ, cô ấy sẽ ăn sáng hai lần. Mặc dù Josephine rất thận trọng với những món ăn chứa nhiều đường nhưng đường tự nhiên từ trái cây lại là món cô yêu thích.

Nhóm thực hiện