Bí quyết giữ dáng từ Jeon Jong Seo – nữ diễn viên chính trong phim “Phi vụ triệu đô”

Jeon Jong Seo đang dần trở thành nam diễn viên nổi bật nhất nhờ tham gia Money Heist – Phi vụ triệu đô phiên bản Hàn. Không chỉ sở hữu gương mặt xinh đẹp, thân hình nóng bỏng của cô nàng cũng là chủ đề được người hâm mộ khắp nơi quan tâm.

Mang trong mình vẻ đẹp cá tính và quyến rũ, Jeon Jong Seo tỏa sáng như một hiện tượng khi hóa thân thành Tokyo trong Phi vụ triệu đô Phiên bản Hàn Quốc. Người xem không thể rời mắt trước thân hình gợi cảm và thon gọn của Jeon Jong Seo, vậy bí quyết của cô ấy là gì?

Thân hình nóng bỏng của cô nàng Tokyo trong phim “Sứ mệnh triệu đô” phiên bản Hàn. Ảnh: Instagram: @ wjswhdtj94.

Jeon Jong-seo làm gì để có thân hình nóng bỏng?

Jeon Jong Seo sở hữu thân hình nhỏ nhắn và gầy gò tự nhiên. Nhưng là một diễn viên đòi hỏi sức bền và sự dẻo dai, cô cần trang bị một cơ thể cường tráng. Đặc biệt là trong nhiệm vụ triệu đô la, Nữ diễn viên đã rất chăm chỉ tập luyện để sở hữu những nhóm cơ săn chắc, nhằm phù hợp với vai diễn thành viên chủ chốt của băng cướp.

Cô thường xuyên thực hiện các bài tập tăng cơ vùng bụng và đùi cùng với các bài tập tốt cho tim mạch để giúp cơ thể khỏe mạnh. Nữ diễn viên không tập các bài cường độ cao liên tục mà chia nhỏ các ngày để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, thích nghi. Điều quan trọng nhất là cô ấy không ngừng tập luyện mỗi ngày. Những ngày không muốn tập quá nặng, cô chọn những bài tập nhẹ nhàng để duy trì và giữ cơ thể khỏe mạnh.

Thân hình khỏe khoắn và thon gọn của Jeon Jong Seo nữ chính "Sứ mệnh triệu đô".Thân hình khỏe khoắn và thon gọn của Jeon Jong Seo nữ chính "Sứ mệnh triệu đô".

Thân hình khỏe khoắn, thon gọn của nữ chính “Sứ mệnh triệu đô”. Ảnh: Instagram: wjswhdtj94.

Nếu bạn muốn có một thân hình săn chắc và bền bỉ như Jeon Jong Seo, có thể thực hiện các bài tập cardio tốt cho tim mạch, các bài tập này không tốn quá nhiều thời gian và có thể thực hiện tại nhà. Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường trao đổi chất, không những vậy còn có thể tăng sức bền.

Ăn kiêng để tăng cơ và giảm mỡ

Nữ diễn viên sinh năm 1994 thiết lập chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và kỷ luật để giữ được vóc dáng mảnh mai. Nhưng ngay cả khi phải ăn kiêng, cô vẫn chọn cho mình một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng. Với chế độ ăn đầy đủ chất bột đường, rau xanh và protein, không chỉ cơ thể không bị nóng mà làn da của cô cũng được duy trì ở mức khỏe mạnh, mịn màng. Chế độ ăn này giúp các cơ của cô không bị teo do thiếu chất nhưng cũng không khiến cô tăng cân.

jeon jong seo giữ dángjeon jong seo giữ dáng

Chế độ ăn uống hợp lý giúp nữ diễn viên giữ được vóc dáng cân đối. Ảnh: Instagram: wjswhdtj94.

Để duy trì một thân hình như Jeon Jong Seo, ELLE khuyên bạn nên chọn những thực phẩm giàu protein như:

  • Thực phẩm chứa protein có lợi như thịt nạc, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt, trứng.
  • Các loại đậu và hạt. Nếu bạn là người không ăn được đậu và các loại hạt, hãy uống sữa làm từ đậu và các loại hạt.
  • Các loại rau xanh, đặc biệt là các loại rau họ cải.
  • Trái cây ít đường như dâu tây, quả mâm xôi, quả mâm xôi, v.v.

Bài tập giúp bạn có thân hình như Jeon Jin Seo

Muốn có thân hình nóng bỏng như Jeon Jong Seo nhưng quá bận rộn? Hãy để ELLE gợi ý cho bạn 3 bài tập tăng cơ, giảm mỡ ngay tại nhà.

Burpees

Bài tập này cần sự vận động của toàn bộ cơ thể, bạn sẽ đốt cháy chất béo và tăng cường hoạt động của tim mạch.

  • Bước 1: Bắt đầu ở tư thế đứng, hai chân rộng bằng vai và đặt tay xuống hai bên hông.
  • Bước 2: Đưa hai tay ra trước mặt, bắt đầu ngồi xổm xuống. Khi hai tay chạm đất, đưa thẳng chân về tư thế chống đẩy.
  • Bước 3: Cúi người xuống và thực hiện động tác chống đẩy.
  • Bước 4: Quay trở lại vị trí chống đẩy ban đầu và nhảy chân lên lòng bàn tay bằng cách ôm eo.
  • Bước 5: Đứng thẳng, giơ hai tay qua đầu và bật nhảy.

Thực hiện bài tập này ít nhất 10 lần để có kết quả tốt nhất.

Squats

Bài tập giúp bạn tăng cường sức mạnh cho phần thân dưới, giúp tăng độ dẻo dai cho lưng và hông. Bài tập giúp kéo căng cơ, giảm mỡ hiệu quả cho những ai mới tập gym.

  • Bước 1: Đứng thẳng, hai bàn chân rộng hơn vai một chút và chắp trước mặt.
  • Bước 2: Đưa hai tay ra phía trước, giữ cao ngực và cằm, đẩy hông ra sau và gập đầu gối, tạo khoảng trống ở phía sau.
  • Bước 3: Đảm bảo đầu gối không hướng vào trong, hạ xuống cho đến khi đùi song song với mặt đất, đưa hai tay ra trước mặt ở tư thế thoải mái. Tạm dừng một giây, sau đó mở rộng chân và trở lại vị trí bắt đầu.

Tập ít nhất 10 lần.

Body Lunge

Ở bài tập này, đùi và mông sẽ hoạt động liên tục. Bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả.

  • Bước 1: Đứng thẳng và đặt hai tay ngang hông.
  • Bước 2: Bước một chân ra trước mặt, sau đó uốn cong đầu gối.
  • Bước 3: Đưa hai chân trở lại vị trí ban đầu và bắt đầu với chân còn lại.

Thực hiện 10 lần cho mỗi chân để có kết quả nhanh nhất.

Nhóm thực hiện

Bài: rosienvie

Nguồn: Tạp chí Phụ nữ ELLE

Ảnh: Instagram