Bí quyết sở hữu “vòng eo con kiến” từ Rosé (Blackpink)

Ăn kiêng có phải là cách duy nhất giúp Rosé (Blackpink) giữ được thân hình hoàn hảo?

Từ lâu, chế độ ăn kiêng của sao nữ xứ kim chi luôn bị cho là khắc nghiệt trong giới giải trí. Nhưng thực tế, ngoài chế độ ăn uống, các sao nữ vẫn có những bí quyết riêng để có thân hình đẹp hoàn hảo. Hãy cùng ELLE khám phá bí quyết sở hữu “vòng eo con kiến” và thân hình thon gọn từ Rosé – “bông hồng” xinh đẹp của nhóm nhạc nữ Blackpink.

Rosé - bí quyết sở hữu vòng eo con kiến

Rosé – “bông hồng” xinh đẹp của nhóm nhạc nữ Blackpink. Ảnh: Yan.

CHIA SẺ CÁC BỮA ĂN HÀNG NGÀY CỦA BẠN

Thay vì ăn kiêng khắt khe, Rosé thường kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày bằng cách chia nhỏ thành nhiều bữa. Mỗi bữa cô chỉ nạp lượng thức ăn vừa đủ cho cơ thể. Việc chia nhỏ bữa ăn như vậy giúp nữ ca sĩ có đủ năng lượng để tập các bài nhảy cường độ cao và tránh tích tụ mập Hiệp hai.

Rosé chia nhỏ bữa ăn trong ngày

Rosé kiểm soát lượng thức ăn bằng cách chia nhỏ chúng thành nhiều bữa trong ngày. Ảnh: Pexels.

Bí quyết giảm cân từ

Bí quyết giảm cân của các “thiên thần” Victoria’s Secret

Các thiên thần Victoria’s Secret có thực sự khắc nghiệt như lời đồn đại?

THÊM RAU VÀO MỖI BỮA ĂN

Một trong những thứ không thể thiếu trong bữa ăn của Rosé là rau. Rau cung cấp vitamin và chất xơ. Chất chống oxy hóa và nhiều chất dinh dưỡng khác là trợ thủ đắc lực trong việc duy trì vóc dáng cân đối và làn da như em bé của mẹ. Đặc biệt, Rosé tiết lộ cô rất thích ăn ớt chuông và cà rốt. Ngoài ra, nữ ca sĩ rất thích ăn cay vì vị cay giúp giảm cân và giữ dáng khá hiệu quả.

Rosé bổ sung rau sau mỗi bữa ăn

Rau củ quả là trợ thủ đắc lực để duy trì vóc dáng cân đối và làn da trắng mịn như em bé Rosé.

LẦN KỸ

Rosé từng chia sẻ cô là người đam mê ẩm thực và thích khám phá những món ngon trên thế giới. Trong loạt bài Blackpink Diaries, bạn sẽ nhận thấy Rosé ăn rất nhiều nhưng nhai chậm. Nhai kỹ cũng là một trong những phương pháp giúp cô giữ được vòng eo thon gọn.

Có thể bạn đã biết, nhai là bước đầu tiên trong toàn bộ quá trình tiêu hóa thức ăn. Khi nhai, các tế bào trong thành dạ dày tiết ra nhiều axit hơn để phân hủy thức ăn. Khi bạn ăn chậm, khoảng cách giữa hai bữa ăn liên tiếp trở nên dài hơn do dạ dày cần thời gian để tiêu hóa hết lượng thức ăn mà bạn đã “nạp” từ từ vào cơ thể.. Yamaji, bác sĩ tim mạch tại Đại học Hiroshima, Nhật Bản cho biết: “Khi mọi người ăn nhanh, họ không cảm thấy no. Từ đó, họ có thể ăn quá mức, không kiểm soát được. Theo đó, bạn nên dành ra ít nhất 30 phút cho bữa ăn của mình, bạn sẽ ăn ít hơn và no lâu hơn. Đây theo cách đó giảm cân Hiệu quả luôn được Rosé ưu tiên khi phát hiện cân nặng vượt ngưỡng.

Rosé lâu lâu ăn ngon

Rosé thường nhai chậm để no lâu hơn. Ảnh: BLACKPINK UPDATE.

5 thức uống tự nhiên giúp cô giảm cân thành công

5 thức uống tự nhiên giúp cô giảm cân thành công

Hiện nay, thức uống giảm cân ngày càng trở nên phổ biến. Những thức uống tự nhiên dưới đây sẽ giúp cô giảm cân an toàn và có …

CỌC THỰC HÀNH

TTrong chương trình MBC King of Mask Singer năm 2017, Rosé chia sẻ rằng vòng eo của cô chỉ có 60cm nhưng nhiều người hâm mộ thực sự tin rằng vòng eo của Rosé thậm chí còn nhỏ hơn. Cô là một trong những thần tượng hiếm hoi tại Hàn Quốc sở hữu thân hình “mình hạc xương mai” với “vòng eo con kiến” đáng ngưỡng mộ. Vì lý do này, Rosé thường xuyên diện những chiếc áo crop top khoe vòng một siêu nhỏ.

Rosé tập pilate

Để có ‘vòng eo con kiến’ như hiện tại, Rosé đã chăm chỉ luyện tập thể thao và vũ đạo dưới cường độ cao.

Dù không khắt khe trong việc ăn uống nhưng nữ ca sĩ rất yêu thích các hoạt động tập thể dục tập thể dục. Rosé thường chạy bộ hoặc đạp xe dọc sông Hàn mỗi ngày. Đặc biệt, cô còn là một fan “cứng” của các bài tập Pilates. Pilates là môn thể thao được phái đẹp yêu thích trong những năm gần đây. Các bài tập Pilates tác động mạnh mẽ đến tất cả các nhóm cơ trên cơ thể nên mang lại hiệu quả giảm cân toàn diện cao, giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, không ngấn mỡ. Dù lịch làm việc dày đặc, Rosé vẫn duy trì tập luyện cường độ 2 ngày với các bài tập giúp tăng sức bền toàn thân và nhắm vào vùng eo. Ngoài ra, việc luyện tập vũ đạo với cường độ cao hàng ngày cũng giúp cô đốt cháy nhiều calo và giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc hơn.

Rosé tập Pilates

Rosé là một fan “cứng” của các bài tập Pilates. Ảnh: California Fitness.

Nhóm thực hiện

Bài: Xuân Thu

Nguồn: Tạp chí ELLE cho Phụ nữ

Ảnh: Tổng hợp