Huyết áp giảm đột ngột khiến cơ thể khó chịu, hoa mắt, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu. Chúng ta hoàn toàn có thể sơ cứu tại nhà trong những trường hợp thông thường. Nếu xử lý đúng cách, cơ thể sẽ dần hồi phục và tránh được những nguy hiểm không mong muốn. Vậy khi bị tụt huyết áp nên làm gì? Xử lý tại nhà không khó? Hãy cùng tìm hiểu.
- Máy tính calo và máy tính 1 ngày cần bao nhiêu calo để giảm cân
- # 5 Cách giảm cân với mật ong vào buổi sáng
- Ăn sạch là gì? Thực đơn và chế độ ăn Eat Clean trong 1 tuần
Làm gì khi bị tụt huyết áp
1. Làm gì khi huyết áp thấp?
Khi đối mặt với tình hình huyết áp thấp, rất nhiều người hoang mang và không biết gì. Trong lúc này, việc cần làm là bình tĩnh để có thể xử lý tình huống một cách hợp lý và nhanh chóng. Bên cạnh đó, cũng tùy theo tình trạng nặng hay nhẹ để có phương pháp xử lý phù hợp. Dưới đây là một số bước sơ cứu cơ bản để giảm huyết áp mà chúng ta có thể thực hiện.
Các bước sơ cứu:
- Bình tĩnh và nhẹ nhàng đặt người bệnh ở tư thế ngồi hoặc nằm thẳng, dùng gối để nâng đỡ đầu và chân, chú ý để chân cao hơn.
- Lấy một ly trà gừng, cà phê, nước sâm… hoặc một ly nước muối cho người bệnh uống để cơ thể dễ chịu. Nếu không có các loại nước này thì cũng có thể dùng nước lọc xử lý tụt huyết áp. Nước vào cơ thể sẽ giúp kích thích nhịp đập của tim, làm tăng huyết áp tạm thời.
- Tiếp theo, người huyết áp thấp nên ăn một chút sô cô la, điều này giúp bảo vệ thành mạch, ổn định huyết áp.
- Nếu có, bệnh nhân có thể dùng thuốc hạ huyết áp.
- Để người bệnh ngồi dậy từ từ, trước khi ngồi dậy vận động các chi trước.
- Nếu đã được sơ cứu hạ huyết áp mà tình trạng không chuyển biến thì nên đưa bệnh nhân nhập viện.
2. Tôi nên làm gì nếu tôi bị huyết áp thấp?
Ngoài việc biết Làm gì khi huyết áp giảm Để có thể đối phó khi gặp phải, làm sao để tránh cũng là điều mà mọi người rất tò mò. Vậy làm thế nào để phòng ngừa và hạn chế tình trạng tụt huyết áp?
- Ăn với chế độ ăn nhiều muối: Chế độ ăn nhạt nhẽo và ít muối không phải là lựa chọn tốt cho người huyết áp thấp, bạn cần tăng lượng muối trong các món ăn. Ăn nhiều muối giúp tăng huyết áp cũng như giúp ổn định chỉ số này.
Chế độ ăn nhiều muối giúp giảm hạ huyết áp
Xem thêm:
- Bà bầu bị tụt huyết áp khi mang thai phải làm sao?
- Người huyết áp thấp không nên ăn gì?
- Phân loại tăng huyết áp thứ phát và nguyên phát
- Hạn chế hoặc tránh hoàn toàn rượu: Rượu có thể làm giảm huyết áp hơn nữa. Vì vậy, bạn nên hạn chế chúng khi đối phó với tình trạng tụt huyết áp.
- Ngồi bắt chéo chân: Tư thế này có thể không tốt cho người cao huyết áp nhưng người bị tụt huyết áp nên áp dụng. Làm như vậy huyết áp sẽ tăng cường tuần hoàn nên huyết áp cũng tăng theo.
- Uống thật nhiều nước: Nếu bạn vẫn đang đau đầu không biết nên làm gì để không bị tụt huyết áp thì nước uống chính là câu trả lời dành cho bạn. Nước sẽ làm tăng lượng máu, giảm nguy cơ hạ huyết áp đột ngột.
- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày: Ăn quá no cũng có thể khiến chúng ta bị tụt huyết áp, vì vậy để phòng và tránh tình trạng này, chúng ta nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Điều này vừa tránh tụt huyết áp, vừa giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn.
- Tránh thay đổi tư thế đột ngột: Thay đổi tư thế đột ngột, tim sẽ không bơm máu kịp thời dẫn đến các bộ phận hoạt động mạnh và tụt huyết áp trong cơ thể. Do đó, bạn nên tránh hành động này.
- Thể dục nhẹ: Tập thể dục làm tăng huyết áp và ổn định sức khỏe của cơ thể. Ngồi vào ghế Mát xa Thư giãn và rèn luyện sức khỏe bằng máy tập thể dục tại nhàà cả không gian riêng tư và thoải mái. Chỉ cần dành 20-30 phút mỗi ngày và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn mỗi ngày.
3. Một số món ăn hỗ trợ điều trị huyết áp thấp tại nhà
Nếu không may bị tụt huyết áp, bạn cũng đừng quá lo lắng và sợ hãi. Một số thực phẩm quen thuộc nhất dưới đây sẽ không còn khiến bạn phải bận tâm với câu hỏi hạ huyết áp ăn gì nữa.
- Muối: Đứng đầu danh sách giải quyết tình trạng tụt huyết áp là muối. Khi cảm thấy cơ thể bị tụt huyết áp, bạn chỉ cần lấy một chút muối hòa với một cốc nước rồi uống. Natri trong muối làm tăng huyết áp của bạn gần như ngay lập tức.
- Đường phố: Ngoài muối, đường cũng là cứu cánh cho bạn khi không biết bị tụt huyết áp phải làm sao. Pha 2 thìa đường với một chút muối vào cốc nước và uống, tình trạng hạ huyết áp của bạn sẽ giảm.
- Nho khô: Nho khô rất thích hợp cho sơ cứu hạ huyết áp. Ăn ngay 10-12 quả nho khô bạn sẽ thấy huyết áp được cải thiện nhanh chóng.
Nho khô giúp cải thiện tình trạng tụt huyết áp nhanh chóng
Có thể bạn quan tâm:
- Huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương là gì? Bao nhiêu là tốt?
- Những món ăn, thực phẩm tốt cho người cao huyết áp
- Cao huyết áp nên uống gì và không nên uống gì?
- Mật ong: Nếu bạn không thích vị của đường, mật ong sẽ là một sự thay thế tốt. Trộn một thìa mật ong với muối và uống ngay, việc hạ huyết áp sẽ không thành vấn đề.
- Cà phê: Là một biện pháp khắc phục tình trạng tăng huyết áp tạm thời, cà phê là một lựa chọn tốt nếu bạn không biết phải làm gì để giảm huyết áp trở lại bình thường.
- Trà xanh: Mỗi ngày uống trà xanh 2-3 lần với mật ong sẽ giúp ổn định huyết áp, cải thiện tình trạng tụt huyết áp.
Trên đây là một số phương pháp cũng như những thực phẩm mà người huyết áp thấp nên biết. Với những biện pháp này, tình trạng tụt huyết áp không còn là vấn đề đáng lo ngại và bạn sẽ có một sức khỏe ổn định hơn.