Bữa Tối Không Nên Ăn Gì Để Không Tăng Cân? Thực Phẩm Giảm Cân Cho Bữa Tối

Giảm cân và kiểm soát cân nặng thành công phụ thuộc rất nhiều vào những loại thực phẩm bạn ăn. Buổi tối không nên ăn gì để không bị mất ngủ và tăng cân nhanh chóng. Cùng Elipsport tìm hiểu nhé!

Sai lầm của nhiều người là cho rằng có thể thưởng thức bất kỳ món ăn nào trong ngày. Sử dụng sai thực phẩm, không đúng thời điểm có thể gây hại cho cân nặng và sức khỏe của bạn.

1. Bữa tối không nên ăn gì để không tăng cân

Cà phê là một loại đồ uống gây ngủ. Chính vì lẽ đó, bạn không nên uống cà phê nếu không muốn trở thành “cú đêm”. Cà phê nằm trong top đồ uống không nên uống vào buổi tối (trừ việc bạn cần tập trung làm việc)

Chắc chắn rồi ! rượu không giúp bạn đi vào giấc ngủ. Thậm chí, việc sử dụng rượu bia vào buổi tối còn khiến bạn ngủ trong tình trạng uể oải. Ngủ không đủ giấc đồng nghĩa với việc cơ thể không thể tái tạo năng lượng, trí nhớ cũng giảm sút đáng kể.

Tôi không nên ăn bất cứ thứ gì

Bữa tối không nên ăn gì để không tăng cân

Buổi tối không nên ăn thịt đỏ, trong thịt đỏ có hàm lượng chất đạm và chất béo rất cao. Nếu bạn ăn thịt đỏ vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ gây đầy hơi, do dạ dày cần thời gian để tiêu hóa. Đồng thời, mắt bạn cũng sẽ sáng lên “như đèn pha”. Bạn sẽ không cảm thấy buồn ngủ vì dạ dày vẫn đang bận rộn với công việc. Ăn thịt đỏ cũng khiến bạn uể oải vào sáng hôm sau.

Hầu hết các loại đậu, tỏi, hành và rau đều gây đầy hơi và chướng bụng. Đây là những thực phẩm trả lời câu hỏi Tôi không nên ăn bất cứ thứ gì? của bạn.

  • Đồ ăn nhiều dầu mỡ và pho mát

Thức ăn nhiều dầu mỡ và phô mai sẽ gây ra các vấn đề về tiêu hóa, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. Hạn chế ăn những thực phẩm này và thay vào đó hãy chọn pho mát ít béo.

Giống như đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán nhiều gia vị cũng khiến dạ dày khó chịu vì để lại lượng axit cao trong dạ dày.

Đồ uống có ga luôn nằm trong nhóm thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là những người đang muốn giảm cân. Dù sử dụng vào thời điểm nào thì đồ uống có ga cũng sẽ khiến bạn bị tích nước và tăng cân không kiểm soát.

Socola có chứa caffein khiến bạn mất ngủ, chưa kể lượng đường trong socola và kẹo sẽ khiến bạn tăng cân nếu ăn nhiều vào buổi tối.

Tôi không nên ăn bất cứ thứ gì

Chất xơ

2. Ăn thứ gì đó lành mạnh cho bữa tối mà không bị tăng cân.

Nếu bạn là người bận rộn, cần phải thức khuya. Bữa phụ là giải pháp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn cũng nên thận trọng khi lựa chọn thực phẩm. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho buổi tối mà không gây tăng cân

2.1. Trứng

Trứng gà là một trong những thực phẩm ăn đêm rất tốt và không gây hại cho sức khỏe con người. Theo các nhà khoa học, sử dụng trứng vào bữa tối không những không gây hại cho sức khỏe mà còn là nguồn bổ sung chất dinh dưỡng và năng lượng cho hệ thần kinh. Giúp duy trì sự tỉnh táo cho những người làm việc trí óc.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá no, không nên ăn trứng lòng đào vì trong lòng đào của trứng có chứa rất nhiều vi khuẩn có hại. Khi ăn trứng chưa chín, vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào cơ thể, nhất là vào ban đêm, nhiệt độ giảm từ đó gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.

Tôi không nên ăn bất cứ thứ gì

Trứng gà rán

2.2. Nước khoáng

Nên dùng nước đã nấu chín, đun sôi khoảng 3 – 5 phút. Nguyên nhân là do khi đun sôi nước, các chất độc hại trong nước như clorua, nitrit sẽ bị phá hủy. Nếu bạn uống nước khi làm việc vào ban đêm sẽ giúp “bôi trơn” hoạt động của hệ thần kinh và tăng cường thị lực giúp bạn tỉnh táo hơn.

2.3. Rau

Rau chứa hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất, dưỡng chất cần thiết cho cơ thể và chứa nước nên bạn sẽ không cảm thấy khát khi sử dụng nhiều rau trong thực đơn buổi tối. Rau cũng chứa ít calo và chất béo nên ăn nhiều rau sẽ không làm bạn tăng cân. Các món ăn chế biến từ rau xanh vào buổi tối sẽ có lợi cho hệ tiêu hóa và không gây tích trữ năng lượng gây béo phì. Nên chế biến rau ở nhiệt độ vừa phải, vừa giúp cung cấp vitamin cho cơ thể mà không sợ bị ngộ độc.

3. Thực phẩm giảm cân buổi tối.

3.1. Các loại ngũ cốc

Carbohydrate có nhiều trong ngũ cốc nguyên hạt làm tăng lượng tryptophan – một loại axit tạo ra serotonin. Tuy nhiên, tiêu thụ thực phẩm làm từ ngũ cốc nguyên hạt như mì ống, khoai tây chiên và bánh mì trắng cũng không tốt. Những thực phẩm này sẽ làm tăng lượng đường trong máu, dẫn đến giấc ngủ không ngon. Tốt hơn hết, hãy chọn các loại thực phẩm như bột yến mạch, ngũ cốc giàu chất xơ, hoặc bánh mì nướng ngũ cốc để sử dụng vào buổi tối của bạn!

3.2. Sữa nóng

Sẽ thật tuyệt nếu trước khi đi ngủ uống một ly sữa nóng sẽ là liều thuốc ngủ tốt nhất. Uống sữa nóng sẽ giúp bạn dễ dàng có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Trong sữa có chứa tryptophan – có tác dụng gây ngủ. Uống 1 ly sữa nóng trước khi đi ngủ sẽ không lo tăng cân mà còn bổ sung canxi cho cơ thể.

3.3. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được coi là một loại thuốc tự nhiên rất tốt cho sức khỏe. Tương tự với sữa nóng – Uống một tách trà hoa cúc trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Hy vọng bài trên Elipsport đã có thể giúp người đọc hiểu rõ hơn về các loại thực phẩm không lành mạnh. Khắc phục sự cố các câu hỏi của phiên Tôi không nên ăn bất cứ thứ gì và ăn gì để kiểm soát cân nặng. Ngoài ra để giữ được vóc dáng lâu dài, bạn nên kết hợp với việc tập luyện với các dụng cụ tập luyện tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục và ghế massage để mang lại kết quả tốt nhất.

Chúc tất cả các bạn công việc!

Giảm cân là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Ai cũng biết, cách giảm cân nhanh nhất và an toàn nhất là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như đạp xe may, xe đạp tập thể dục, ghế massage, .. giúp bạn rèn luyện sức khỏe và thư giãn những lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để kiểm soát cân nặng ngay từ hôm nay!

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.