Các bài tập kéo dài chân cho nam và cách tập hiệu quả nhất

Với các bài tập kéo dài chân cho nam mà chúng tôi chia sẻ dưới đây, bạn có thể tập luyện ngay tại nhà mà không cần đến các phòng tập tốn kém. Hãy khám phá nó ngay bây giờ.

  1. Cách tăng chiều cao sau khi bước qua tuổi dậy thì ở độ tuổi 20-25
  2. Tôi Bao Nhiêu Tuổi Có Thể Tập Gym? Tập thể dục sớm có hại gì không?
  3. Những Cách Nâng Cao Bắp Chân Tại Nhà Hiệu Quả Bất Ngờ

Không chỉ phụ nữ mà cả nam và nữ đều mong muốn sở hữu một đôi chân dài, săn chắc, khỏe mạnh. Vì nó thể hiện chiều cao lý tưởng của các chàng trai. Nếu bạn là một trong số đó thì không thể bỏ qua bài viết này. Tập đoàn thể thao Elipsport sẽ bật mí cho các bạn những cách kéo căng da bụng cho nam hiệu quả và cách tập luyện tốt nhất. Hãy cùng đọc hết bài viết để biết Bài tập kéo dài chân cho nam Hiệu quả nhanh nhất.

1. Tại sao con trai thích kéo dài chân?

Thực tế thì ai cũng như vậy, ai cũng muốn có một thân hình cân đối, khỏe mạnh, săn chắc và tràn đầy năng lượng. Đối với nam giới, điều này càng quan trọng hơn. Bởi nó thể hiện sự nam tính, dẻo dai, bền bỉ, có thể che chở cho những cô gái mỏng manh, yếu đuối.

Việc làm Đào tạo chân dài nam Không chỉ giúp các chàng trai có được thân hình như mơ ước mà còn thể hiện được ý chí hoàn thiện bản thân mà cô gái nào cũng thích.

2. Bài tập kéo dài chân cho nam

2.1. Bài đăng Tập luyện Chân dài Nam: Bơi lội

Một trong Bài tập kéo dài chân cho nam bơi lội. Đây là những bài tập vua khi nói đến những cách tập cho đàn ông duỗi chân giúp tăng chiều cao lý tưởng.

Nhờ những chuyển động về phía trước khi bơi, tất cả các mô sụn cũng như các khớp xương đều có tác động đáng kể. Bạn nên bơi đều đặn hàng ngày hoặc ít nhất 2-3 lần / tuần để quá trình rạn da diễn ra nhanh nhất.

Bài tập kéo dài chân cho nam

Bài tập bơi cho nam dài chân

2.2. Bài tập kéo dài chân cho nam xà đơn

Một trong số này Bài tập chân dài cho nam Nhiều nam giới tập luyện thường xuyên và quá quen thuộc với xà đơn. Với động tác đu người trên xà và giữ lực bằng hai tay, cơ thể, đặc biệt là phần thân dưới không chịu tác động của trọng lượng sẽ căng ra, giảm lực căng giữa các đốt sống. Điều này tác động tích cực đến việc kéo dài chân, tăng chiều cao của bạn.

Bài tập kéo dài chân cho nam

Bài tập giúp nam giới tăng chiều cao

Có thể bạn quan tâm:

  1. Bài tập tăng cơ bắp chân tại nhà dễ thực hiện
  2. Nhón chân có giảm béo bắp chân giúp chân thon?
  3. Đi bộ đúng cách để giảm mỡ bụng, thon gọn chân

2.3. Bài tập nâng xương chậu

Một trong Bài tập kéo dài chân cho nam hiệu quả cao là bài tập nâng khung xương chậu. Nếu thường xuyên luyện tập, chắc chắn chiều cao của các chàng trai sẽ được cải thiện một cách rõ rệt và nhanh chóng.

Cách làm khá đơn giản:

  • Bước 1: Bạn nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt úp, lòng bàn tay úp xuống sàn.
  • Bước 2: Từ từ đẩy xương chậu lên sao cho gối cong một góc 90 độ.
  • Bước 3: Bạn giữ nguyên tư thế này ít nhất 20 – 30 giây và lặp lại với tần suất 20 – 30 lần tùy theo tình trạng bệnh của mỗi người.

Bài tập kéo dài chân cho nam – nâng xương chậu bạn có thể tập ở bất cứ đâu mà không cần dụng cụ nào. Bạn cũng không cần phải đến phòng tập gym làm gì, chỉ cần chăm chỉ tập luyện mỗi ngày, chắc chắn chiều cao của bạn sẽ được cải thiện nhanh chóng.

Bài tập kéo dài chân cho nam

Bài tập nâng vùng chậu cho nam hiệu quả nhất

2.4. Bài tập yoga rắn hổ mang

Yoga không chỉ dành cho nữ mà các bạn nam cũng có thể tập luyện để tăng cường sức khỏe và chiều cao mỗi ngày. Đây là bài tập kéo dài chân cho nam được khá nhiều bạn yêu thích.

Tiến hành như sau:

  • Bước 1: Bạn nằm úp mặt trên thảm tập với lòng bàn tay úp xuống, ngay dưới vai. Đồng thời bàn chân khép lại, mu bàn chân đặt trên sàn.
  • Bước 2: Bạn nâng cao phần thân trên kết hợp với lưng cong ra sau. Đồng thời, duỗi thẳng tay.
  • Bước 3: Giữ tư thế này trong khoảng 10 – 20 giây và trở lại vị trí bắt đầu.
  • Bước 4: Lặp lại động tác trên khoảng 20 – 30 lần tùy theo tình trạng bệnh của mỗi người.

Bài tập kéo dài chân cho nam

Tư thế rắn hổ mang giúp kéo dài đôi chân của nam giới

Có thể bạn quan tâm:

  1. Bài tập tăng cân với tạ chân hiệu quả nhanh chóng
  2. Hướng dẫn cách tập chân to nhanh tại nhà cho nữ
  3. Các dụng cụ, máy tập chân tại nhà giúp bạn đạt hiệu quả cao

Bài tập yoga rắn hổ mang này không chỉ giúp phái mạnh có được sự dẻo dai, săn chắc của cơ thể mà còn làm dài chân nhanh chóng, hiệu quả cao mà lại an toàn. Bạn cũng không cần đến sự hỗ trợ của bất kỳ thiết bị hỗ trợ nào, chỉ cần một không gian vừa đủ và một tấm thảm tập thoải mái là đủ. Ngoài ra, bơi lội, bóng rổ và đạp xe cũng là những môn thể thao giúp bạn cải thiện vóc dáng. Trang bị máy tập đạp xe tại nhà sẽ giúp bạn tập luyện bất cứ khi nào bạn muốn.

Trên đây nhóm thể thao Elipsport đã chia sẻ đến các bạn Bài tập kéo dài chân cho nam. Hi vọng sau khi đọc xong bài viết này các bạn sẽ có thêm kiến ​​thức cũng như thu thập được nhiều bài tập kéo dài chân hiệu quả, an toàn và nhanh nhất. Chúc các bạn luôn có một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh và có một đôi chân dài, săn chắc như mơ ước.