Cách Ăn Chuối Để Tăng Cân Đến Từ Chuyên Gia

Ăn chuối như thế nào để tăng cân? Chuối là một loại trái cây cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nhưng bạn đã từng nghe đến việc ăn chuối để tăng cân, mặc dù nhiều ý kiến ​​cho rằng ăn chuối có thể giảm nhưng các chuyên gia đã khẳng định rằng ăn chuối cũng có thể giúp bạn tăng cân nếu biết cách kết hợp. Vậy ăn chuối như thế nào để tăng cân nếu bạn quan tâm thì đừng bỏ qua bài viết này nhé!

Chuối tiêu được mọi người ưa chuộng bởi độ nhẹ, ngọt, mềm khiến người ăn cảm thấy rất thích kể cả người lớn trẻ em và người già. Vậy bạn đã biết cách tăng cân với chuối Chưa hết, hãy theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi nhé!

1. Sự thật về dinh dưỡng của chuối

Trước khi học cách ăn chuối để tăng cân thì chúng ta cùng nhau tìm hiểu về công dụng của chuối đối với cơ thể chúng ta. Những lợi ích của chuối như sau:

ăn chuối để tăng cân

Sự thật về dinh dưỡng của chuối

Trung bình một quả chuối dài từ 7 inch chứa khoảng 105 calo, nửa gam chất béo, 27 gam carbs, 3g chất xơ, 14,5 gam đường và 1 gam protein. Chuối có đầy đủ chất dinh dưỡng, là một nguồn cung cấp kali và vitamin C. Chuối được coi là thực phẩm bổ sung làm đẹp, kali có trong chúng làm cho chúng trở thành một thực phẩm tuyệt vời cho một mái tóc khỏe mạnh. . Nhưng đừng lạm dụng quá nhiều kali thực sự có thể dẫn đến rụng tóc.

Chuối là thực phẩm lành mạnh, ngon và dễ tiêu thụ và là một món ăn sáng phổ biến trên toàn thế giới. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên ăn một quả chuối vào buổi sáng để luôn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Chuối có thể giúp bạn no và cung cấp nhiều khoáng chất và vitamin để tăng cường trao đổi chất, là một nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ và kali dồi dào, do đó, có thể tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và giữ huyết áp của bạn ở mức ổn định . Loại quả thần kỳ này là một loại thực phẩm đa năng được cả trẻ em và người lớn yêu thích và thích thú.

Có một quan niệm sai lầm phổ biến rằng chuối có tác dụng giảm cân hoặc tăng cân. Trong khi chuối chứa nhiều carbs lành mạnh để tăng khối lượng nhưng một lần nữa nó cũng được khuyến khích cho những người muốn giảm cân do có chứa chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác.

2. Cách ăn chuối để tăng cân

Cách ăn chuối để tăng cân là cách đơn giản tại nhà. Bạn có thể tăng cân bằng cách uống chuối lắc chuối là một nguồn cung cấp carbs lành mạnh và do đó, có thể tăng cân hiệu quả khi tiêu thụ đúng cách. Hỗn hợp sữa, chuối, các loại hạt và mật ong có thể là một cách tuyệt vời để tăng cân mà không tiêu thụ calo rỗng.

ăn chuối để tăng cân

Cách ăn chuối để tăng cân

Món chuối lắc luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho những ai muốn tăng cơ. Không chỉ chuối, bạn có thể thêm các loại trái cây có đường tự nhiên vào hỗn hợp để tạo thành một ly sinh tố thơm ngon.

Thành phần

  • 1 đến 2 quả chuối
  • Nửa ly sữa
  • Đường (vừa miệng)
  • Tinh dầu vani
  • Kem (tùy chọn)
  • quả hạnh

Đang làm

  • Thêm một ít chuối, xoài, quả mọng, sữa, một ít mật ong băm nhỏ và trộn cho đến khi mịn.
  • Lắc nó với một ít hạnh nhân cắt nhỏ ở trên.
  • Đây là những cách ngon nhất và lành mạnh nhất để tăng cân tự nhiên. Chuối có carbs và calo lành mạnh và khi kết hợp với các loại thực phẩm giàu calo khác như hạnh nhân và sữa có thể làm tăng lượng calo của cơ thể và do đó, tăng khối lượng của bạn.

3. Cách ăn chuối để tăng cân với các loại trái cây khác

Ăn chuối lắc để tăng cân sau thời gian ốm đau kéo dài là một trong những cách tốt nhất giúp bạn tăng lượng calo một cách an toàn. Ngoài ra, nếu bạn là người đang cố gắng tăng khối lượng cơ thể hoặc xây dựng cơ bắp, thưởng thức những món sinh tố và đồ lắc tuyệt vời này có thể giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn.

ăn chuối để tăng cân

Cách ăn chuối để tăng cân với các loại trái cây khác

Nếu bạn đã thử tất cả các món chuối lắc mà tôi đã mô tả ở trên và muốn thêm phần tươi mới vào cân bằng chuối của mình thì bạn cũng có thể thử các vị kem khác nhau và thêm nhiều loại trái cây khô. như nho khô, quả óc chó và hạt điều để tăng thêm sự phong phú và giá trị dinh dưỡng cho món chuối lắc của bạn. Nó không chỉ làm cho món sữa lắc chuối của bạn thơm ngon mà còn bổ sung thêm giá trị dinh dưỡng cao.

Với những thông tin chúng tôi chia sẻ ở trên bạn đã trả lời được câu hỏi Làm thế nào để ăn chuối để tăng cân? không phải nó. Đừng quên ăn uống, kết hợp với luyện tập thể dục thể thao. Đảm bảo sau một thời gian bạn sẽ có thân hình săn chắc. Nếu bạn muốn có kết quả nhanh hơn, vui lòng sử dụng “Máy chạy bộ”, “Xe đạp” của Tập đoàn thể thao Elipsport. Chúc bạn thành công!

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.