Cách giảm cân cho người đau dạ dày An Toàn

Cơ thể thừa cân, béo phì đã đành, lại còn bị đau dạ dày, quả là “khổ sở”. Nếu bạn muốn giảm cân mà chưa biết sử dụng phương pháp nào vừa hiệu quả vừa an toàn thì có thể tham khảo cách giảm cân cho người bị đau dạ dày Sau đây.

Ngày nay, nhiều người có lối sống ít vận động, ăn những thực phẩm không lành mạnh, nhiều dầu mỡ khiến cân nặng ngày càng tăng. Thừa cân, béo phì không chỉ khiến bạn tự ti về ngoại hình mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây ra những căn bệnh nguy hiểm. Nếu bạn bị đau bụng nhưng vẫn muốn giảm cân bằng cách ăn kiêng thì hãy tham khảo cách giảm cân cho người bị đau dạ dày điều này an toàn và hiệu quả.

giảm cân cho người bị đau dạ dày

10 điều mọi người cần biết để giảm cân an toàn

1. Không nhịn ăn

Dù bạn có bị đau bụng hay không thì nguyên tắc đầu tiên để giảm cân an toàn là tuyệt đối không được nhịn ăn. Khi bạn nhịn ăn sẽ làm thay đổi đáng kể hoạt động của hệ tiêu hóa, làm tăng cảm giác thèm ăn và khi đến ngưỡng, bạn sẽ không thể kiểm soát được mà ăn nhiều hơn. Đồng thời, việc nhịn ăn thường xuyên trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, cao lớn, sức khỏe suy giảm nghiêm trọng. Vì vậy, nhịn ăn là điều bạn nhất thiết không có trong danh sách giảm cân cho người bị đau dạ dày của tôi.

2. Không ăn quá no

Trong Chế độ ăn kiêng giảm cân cho người đau dạ dày Có một nguyên tắc là không ăn quá nhiều. Ăn quá no sẽ khiến vòng bụng của bạn tăng lên không kiểm soát, đồng thời khiến dạ dày của bạn ốm yếu hơn vì phải làm việc nhiều để tiêu hóa hết thức ăn nạp vào cơ thể.

3. Giảm lượng tinh bột trong bữa ăn

Lượng đường tương đối cao trong carbs có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng nếu sử dụng thường xuyên. Đó là lý do tại sao nếu bạn muốn giảm cân khi bị đau dạ dày Về hiệu quả, bạn nên hạn chế dùng nhiều thực phẩm chứa hàm lượng tinh bột cao như cơm, bánh mì…, mà cần sử dụng nhiều rau xanh và hoa quả tươi.

4. Không sử dụng chanh

Chúng ta thường thấy chanh được sử dụng nhiều trong việc giảm cân, tuy nhiên đây là điều cấm kỵ đối với những người bị đau dạ dày. Chanh rất giàu axit và vitamin, có thể làm tăng lượng axit trong dịch vị khiến vết loét thêm trầm trọng.

5. Bổ sung rau xanh

Giảm cân cho người bị đau dạ dày không nên nhịn ăn mà thay vào đó cần cung cấp nhiều rau xanh như rau ngót, rau lang, rau cải… trong thực đơn hàng ngày. Xôi xanh chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất vừa tốt cho da, vừa tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ giảm cân an toàn.

giảm cân cho người bị đau dạ dày

Người bị đau dạ dày cần ăn nhiều rau xanh để giảm cân

6. Uống nhiều nước ấm

Nước ấm có tác dụng giảm cảm giác đói, giải độc tố, làm dịu các vết viêm trong dạ dày, lợi tiểu, giúp bạn hạn chế ăn vặt và giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể để giảm cân hiệu quả. .

7. Sử dụng tinh bột nghệ và các sản phẩm từ nghệ

Nghệ có chứa hoạt chất Curcmin làm lành nhanh các vết thương ở dạ dày, loại bỏ độc tố trong gan và giảm cảm giác thèm ăn. Trước bữa ăn 30 phút, bạn có thể pha tinh bột nghệ với nước ấm để uống để đạt hiệu quả giảm cân tối ưu.

8. Uống nước ép lô hội

Chúng ta thường biết đến nha đam có tác dụng làm đẹp, nhưng bạn có biết rằng thức uống này còn hỗ trợ giảm cân không? Hoạt chất trong nha đam có tác dụng tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và tiêu hóa năng lượng. Ngoài ra, uống nước nha đam thường xuyên sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn, ngăn ngừa tích tụ mỡ và tăng cân.

9. Bài tập

Chế độ ăn uống là điều cần thiết trong quá trình giảm cân, nhưng bạn không thể bỏ qua việc tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên mang lại một cơ thể khỏe mạnh, hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn và đốt cháy nhiều calo hơn nên bạn vừa có thể cải thiện tình trạng đau dạ dày vừa có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Một số môn thể thao giảm cân cho người bị đau dạ dày mà bạn có thể tham khảo như đạp xe, đi bộ, yoga, bơi lội …

10. Những thực phẩm nhất định không nên ăn

Người bị đau dạ dày nên kiêng những thực phẩm sau để tránh làm bệnh nặng hơn và không tăng cân: Thức ăn dai, cứng (gân, xương…) thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ; thực phẩm chế biến sẵn (xúc xích, thịt hộp, lạp xưởng …); món chua cay; uống có chứa chất kích thích (rượu, cà phê, đồ uống có ga).

giảm cân cho người bị đau dạ dày

Người bị đau dạ dày không nên ăn các món cay nóng, nhiều dầu mỡ

Đường giảm cân cho người bị đau dạ dày rất đơn giản mà bạn có thể làm tại nhà. Bạn nên xây dựng Thực đơn giảm cân nhanh cho người đau dạ dày kết hợp hợp lý giữa lối sống khoa học và siêng năng luyện tập thể dục thể thao để cải thiện vóc dáng hiệu quả và an toàn nhé! Nếu bạn đang tìm kiếm các thiết bị tập thể dục trong nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục … thì có thể ghé qua cửa hàng thương hiệu Elipsport Hoặc liên hệ hotline 1800 6854.

Một chế độ ăn kiêng hoàn hảo để giảm cân là chưa đủ. Bạn phải kết hợp một chế độ luyện tập thường xuyên và phù hợp với cơ thể. Với việc sử dụng xe đạp tập, một chu kỳ 30 phút có thể đốt cháy đến 37 calo, giúp bạn tiến nhanh hơn về đích cân nặng hoàn hảo. Bên cạnh đó căng thẳng, mất ngủ là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn ngày càng tăng. Chúng tôi gợi ý cho bạn giải pháp sử dụng ghế massage trước khi ngủ 10-15 phút sẽ giúp thư giãn cơ thể và dễ ngủ hơn. Chúc bạn cải thiện thành công cân nặng của mình.

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Người bị đau dạ dày có thể chạy bộ nhưng nên chạy bộ chậm rãi kết hợp với đi bộ nhẹ nhàng từ 30 phút – 1 tiếng để giảm căng thẳng, điều hòa hoạt động của dạ dày và kích thích tiêu hóa thức ăn, cải thiện chức năng hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi, ợ hơi, tăng sức đề kháng, ngủ ngon hơn.

Thực phẩm chế biến cần chọn nhiều loại ngon, có nguồn gốc rõ ràng, chế biến kỹ để loại bỏ vi khuẩn, nấu chín kỹ để giảm áp lực cho dạ dày, không nên ăn các thực phẩm tươi sống lên men như nem, gỏi, cà pháo muối chua, không nên dùng núm vú giả hoặc thuốc giảm cân, tập thể dục để nâng cao hệ miễn dịch và sức khỏe.

Bạn tuyệt đối không được nhịn ăn sáng để giảm cân! Sau một đêm dài, dạ dày đã tiêu hóa hết thức ăn đêm hôm trước. Nếu bạn không ăn, lượng axit dư thừa trong dạ dày sẽ tấn công lớp niêm mạc, khiến tình trạng viêm loét trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, nhịn ăn cũng là một trong những nguyên nhân gây béo phì.

Thuốc là kẻ thù của những người bị đau dạ dày vì nó làm tăng nguy cơ ợ ​​chua và trào ngược dạ dày, tăng khả năng bị viêm loét. Bạn nên bỏ thói quen hút thuốc lá để cơ thể khỏe mạnh hơn.

Bạn hoàn toàn có thể tập luyện với máy chạy bộ nếu tập luyện với cường độ vừa phải. Liên hệ hotline 1800 6854 để được hướng dẫn chi tiết hơn.