Những cách giảm mỡ bụng cho nam tại nhà nhanh nhất được Tập Đoàn Thể Thao Elipsport chia sẻ sẽ giúp bạn có được vòng bụng thon gọn, săn chắc và hình thành 6 múi. Vì vậy hãy chăm chỉ luyện tập nhé.
- Ăn sạch là gì? Thực đơn và chế độ ăn Eat Clean trong 1 tuần
- Bài Tập Giảm Mỡ Cho Bụng Nhỏ Thon Gọn Nhanh Chóng
- Bài Tập Giúp Chân Cong, Chữa Cong Chân
Ai cũng mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh với cơ thể săn chắc, dẻo dai. Đặc biệt là các đấng mày râu, vì muốn thể hiện bản lĩnh, sự tự tin, phong độ của mình trước nhiều cô gái. Vì vậy, họ đặc biệt chú ý đến cách giảm mỡ bụng cho nam tại nhà. Hãy cùng Elipsport tìm hiểu và khám phá qua bài viết dưới đây.
1. Tại sao nam giới nên tập gym giảm mỡ bụng tại nhà?
Trong thời đại ngày nay, nhiều người đàn ông tập trung vào công việc và xây dựng sự nghiệp cho riêng mình. Vì vậy hầu hết mọi người đều bận tối tăm mặt mũi để giải quyết các vấn đề liên quan đến công việc và cuộc sống.
Nếu đã có gia đình, đàn ông ít có thời gian dành cho bản thân, chăm lo cho sức khỏe và phong độ. Nếu ai đó có ý thức hơn, họ sẽ thích tập luyện thể thao tại nhà như tìm cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nam. Vì nó giúp họ tiết kiệm cả thời gian, công sức và tiền bạc.
Đặc biệt, phương pháp giảm mỡ bụng Nhà này thực hiện khá đơn giản, cũng không cần nhiều dụng cụ hỗ trợ thể dục như phòng tập mà vẫn đạt hiệu quả cao.
Đường giảm mỡ bụng cho nam tại nhàChắc chắn bạn có đủ lý do để luyện tập. Không ai có thể giúp bạn có được thân hình vạm vỡ, săn chắc và nam tính ngoài chính bạn. Vì vậy, hãy tập luyện chăm chỉ, và thành công sẽ sớm đến.
2. Bài tập giảm mỡ bụng cho nam tại nhà
2.1. Bài tập plank
Một trong những bài tập giảm mỡ bụng cho nam để có cơ bụng nhanh nhất chính là Plank. Bài tập này khá đơn giản không cần sử dụng bất cứ dụng cụ nào mà vẫn đạt hiệu quả cao nhất.
Các bước thực hiện như sau:
- Bước 1: Nằm ngửa trên sàn giống như chống đẩy.
- Bước 2: Hai khuỷu tay chống xuống sàn để giữ trọng lượng cơ thể, đồng thời hai mũi chân chống trên sàn và mở rộng bằng 2 vai.
- Bước 3: Nâng cơ thể lên khỏi sàn và giữ cơ thể trên một đường thẳng từ vai đến mắt cá chân.
- Bước 4: Giữ vị trí này càng lâu càng tốt.
Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho nam huyền thoại – Plank
Tập thể dục giảm mỡ bụng cho nam tại nhà Plank bạn nên kiên trì tập và tăng dần thời gian mỗi ngày. Bạn sẽ bất ngờ vì hiệu quả của nó, lượng mỡ thừa sẽ được đốt cháy dần dần và hình thành cơ bụng nhanh nhất.
2.2. Di chuyển crunch
Crunch là một trong những cách giảm mỡ bụng tại nhà cho nam đơn giản mà hiệu quả. Nó giúp bạn nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa, tạo cơ bụng 6 múi huyền thoại như mơ ước.
Đang làm:
- Bước 1: Bạn nằm thẳng trên sàn, mông, lưng và đầu sát sàn.
- Bước 2: Đầu gối co lên, ở tư thế thoải mái, tay dơ thẳng về phía trước.
- Bước 3: Bạn từ từ nâng đầu và vai lên cao, hướng về phía trước, hít thở đều. Đảm bảo giữ lưng của bạn trên sàn khi thực hiện động tác này.
- Bước 4: Bạn trở lại vị trí bắt đầu và thở ra. Sau đó, lặp lại động tác trên 10 – 20 lần tùy theo tình trạng bệnh của bạn.
Bài tập gập bụng giúp giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả
Xem thêm:
- Bài tập tăng thể lực cho nữ hiệu quả
- Bài tập yoga tăng vòng 1, giúp ngực nở nang, dễ thực hiện tại nhà
- Bài tập tăng kích thước vòng 1 cho nam tại phòng gym
2.3. Động tác nâng chân
Đây là một trong những bài tập thể dục giảm mỡ bụng tại nhà cho nam thoải mái tập luyện ngay tại nhà mà không cần phải dùng đến bất cứ dụng cụ nào. Bạn thực hiện liên tục trong nhiều ngày với khung giờ cố định, đảm bảo sau 1 tháng bạn sẽ cảm thấy mỡ bụng gần như được đốt cháy và bắt đầu xuất hiện cơ bụng đẹp.
Các bước thực hiện như sau:
- Bước 1: Đầu tiên, bạn nằm trên sàn, hai tay song song với thân người và duỗi thẳng.
- Bước 2: Nâng dần chân lên, sao cho chân tạo thành góc 90 độ với thân. Hãy nhớ rằng, lưng của bạn vẫn nằm thẳng trên sàn.
- Bước 3: Bạn giữ tư thế này trong 3 giây và trở lại vị trí bắt đầu.
- Bước 4: Bạn lặp lại động tác này 10 – 20 lần tùy theo tình trạng cơ thể.
Động tác nâng chân giúp nam giới giảm mỡ bụng nhanh nhất
Bài viết liên quan:
- Bài tập thể dục nam cho cả nam và nữ tại nhà
- Hướng dẫn bài tập giảm mỡ vòng 1 cho nữ
- Bài tập săn chắc vòng 1 cải thiện tình trạng chảy xệ cho chị em
Khi thực hành Bài tập giảm mỡ bụng cho nam tại nhàNhững buổi đầu tiên, bạn sẽ có cảm giác như từng lớp thịt trong bụng bị xé ra một cách đau đớn. Nhưng bạn biết không, có đau mới đẹp, đau cơ bụng sau một buổi tập chứng tỏ bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho nam hiệu quả và hiệu quả. Có một giải pháp sử dụng ví dụMassage toàn thân 5-10 sau khi đi ngủ để thư giãn cơ và giảm đau sau một ngày vận động.
Vì vậy, hãy tiếp tục luyện tập mỗi ngày. Sau khoảng 1 tháng, bạn sẽ không chỉ thấy cơ bụng 6 múi hiện ra mà còn cảm thấy cơ thể khỏe và bền hơn rất nhiều.
Trên đây là Cách giảm mỡ bụng cho nam tại nhà Tăng cơ nhanh nhất được chia sẻ bởi nhóm thể thao Elipsport. Hy vọng với những bài tập trên đây, bạn hoàn toàn có thể dễ dàng tập luyện mỗi ngày để nhanh chóng có được cơ bụng 6 múi đẹp, săn chắc và quyến rũ nhất. Nhớ tập luyện chăm chỉ mỗi ngày vào một giờ cố định hàng ngày.