Khác xa với những gì chúng ta từng nghĩ rằng mất ngủ chỉ xảy ra với người lớn, tình trạng bệnh ngày càng “trẻ hóa” theo thời gian. Do đó, Cách chữa bệnh mất ngủ cho người trẻ là điều được rất nhiều người quan tâm tìm hiểu.
- Bài tập kéo dài chân cho đôi chân thon dài
- Bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nam tại nhà
- Đi bộ bao lâu là đủ để giảm cân và giảm mỡ bụng
- Ăn lạc rang để tăng cân?
Xã hội hiện đại phát triển nhanh chóng thực sự là một con dao hai lưỡi. Cùng với những bước tiến hóa ngoài sức tưởng tượng về chất lượng cuộc sống, không thể tránh khỏi những hệ lụy. Đặc biệt, với những người trẻ tuổi là nguồn lao động chính cho sự phát triển đó thì tình trạng mất ngủ ở họ ngày càng gia tăng. Các cÁch chữa bệnh mất ngủ cho người trẻ Dưới đây là những điều bạn cần biết để áp dụng cũng như phòng tránh cho mình.
1. Nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ tuổi
Khi nói về tình trạng mất ngủ của giới trẻ, PGS. TS Vũ Anh Nhị cho rằng, giới trẻ hiện nay đang chịu nhiều tác động từ xã hội, kể cả bên trong và bên ngoài. Những tác động đó có thể là áp lực học tập, công việc, các mối quan hệ tình cảm hoặc cũng có thể là chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt không lành mạnh, … Không những vậy, giới trẻ còn “nghiện” sử dụng công nghệ, sử dụng điện thoại hay các thiết bị điện tử bất cứ lúc nào trong ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ cũng đã ảnh hưởng không nhỏ đến giấc ngủ của họ. Ngoài ra, môi trường sống ô nhiễm, thói quen lạm dụng rượu bia, chất kích thích,… cũng không nằm ngoài những nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ.
Mất ngủ ở giới trẻ – một xu hướng ngày càng gia tăng trong xã hội hiện đại.
Ngoài ra, những tác động của cuộc sống bên ngoài và quá trình trao đổi chất đang diễn ra trong cơ thể cũng đang làm tăng sản sinh quá mức kiểm soát nhiều loại gốc tự do. “Độc tố” trong các gốc này sẽ làm tổn thương thành mạch máu, từ đó tạo điều kiện hình thành các mảng, cục gây áp lực lên động mạch, cản trở quá trình vận chuyển oxy và dưỡng chất lên não. . Do đó, các rối loạn của cơ thể bắt đầu xảy ra mà ở đây là chứng mất ngủ Cách chữa bệnh mất ngủ cho người trẻ Nếu không áp dụng ngay sẽ gây ra những hậu quả khó lường.
2. Mối nguy hiểm đối với sức khỏe của chứng mất ngủ ở người trẻ
Tình trạng này sẽ gây ra những nguy hiểm khôn lường nếu không biết Cách chữa bệnh mất ngủ cho người trẻ.
2.1. Nguy cơ cao huyết áp
Khi giấc ngủ bình thường bị gián đoạn sẽ dẫn đến tình trạng căng thẳng thần kinh. Từ đó, cơ thể phản ứng với sự căng thẳng này bằng các dấu hiệu như nhịp tim tăng, huyết áp tăng. Nếu tình trạng này kéo dài mà không cần áp dụng Cách chữa bệnh mất ngủ cho người trẻ, bệnh nhân có thể bị tăng huyết áp mãn tính.
2.2. Phiền muộn
Trầm cảm là căn bệnh đang có xu hướng gia tăng nhanh chóng và diễn biến phức tạp ở giới trẻ. Các nhà tâm lý học đã nói rằng một trong những nguyên nhân của vấn đề này là do mất ngủ.
Mất ngủ gây ra trầm cảm.
Có thể bạn quan tâm:
- Cách Dùng Lá Cây Mài Vườn Chữa Mất Ngủ?
- Chống lại chứng mất ngủ với điều trị chứng mất ngủ vào ban đêm
- Điều trị chứng mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh
Hình ảnh chụp cắt lớp não cho thấy thiếu ngủ làm tăng bất thường các hoạt động cảm xúc trong não, từ đó gây ra rối loạn tâm thần. Nếu không áp dụng Cách chữa bệnh mất ngủ cho người trẻ trong thời gian sẽ có thể thay đổi chức năng não. Điều này cực kỳ nguy hiểm, và không thể bỏ qua.
2.3. Mất tập trung
Khi giấc ngủ bị gián đoạn, não của bạn dành rất ít thời gian ở trạng thái gọi là REM, tức là giấc ngủ sâu nhất. Trạng thái này được các nhà khoa học cho rằng vô cùng cần thiết đối với sức khỏe con người vì nó giúp đầu óc được nghỉ ngơi hoàn toàn sau một ngày dài căng thẳng. Nếu nhu cầu về “REM” không được đáp ứng đầy đủ, những người trẻ tuổi sẽ cảm thấy chậm chạp và khó hoạt động, đặc biệt là khi cần phải ghi nhớ điều gì đó.
Không chỉ vậy, những người có được giấc ngủ REM thường cảm thấy hạnh phúc, năng động hơn và có nhận thức lành mạnh hơn về cuộc sống. Vì vậy, nếu mất ngủ, bạn sẽ luôn trong trạng thái lo lắng, căng thẳng và không cảm nhận được ý nghĩa của việc mình đang làm.
2.4. Nguy cơ tăng cân và ung thư
Khi bạn ngủ, chỉ có bộ não của bạn được nghỉ ngơi. Các quá trình trao đổi chất quan trọng của cơ thể rất có thể sẽ xảy ra vào thời điểm này. Do đó, thiếu ngủ sẽ làm chậm quá trình đó, khiến lượng đường trong máu tăng cao, từ đó làm tăng nguy cơ béo phì.
Mất ngủ còn khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh ung thư. Tại Anh, một nghiên cứu năm 2008 đã được thực hiện và phát hiện ra rằng những phụ nữ ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi ngày sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư vú. Không chỉ vậy, một nghiên cứu khác tại Trường Y Harvard, ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm sẽ làm tăng nguy cơ phát triển khối u đại trực tràng. Lý giải khoa học cho vấn đề trên, người ta khẳng định hormone melatonin được sản sinh ra khi ngủ có thể chống lại sự phát triển của tế bào khối u. Do đó, khi bạn thiếu ngủ và không kịp thời sử dụng những Cách điều trị chứng mất ngủ ở người trẻNội tiết tố này bị suy giảm một cách đáng báo động, gây ra những nguy hiểm khôn lường cho sức khỏe tổng thể.
Các nhà khoa học cho biết mất ngủ có thể gây ung thư.
3. Cách chữa bệnh mất ngủ cho người trẻ
Vì sự nguy hiểm của những căn bệnh này Cách chữa bệnh mất ngủ cho người trẻ cần được áp dụng ngay vào cuộc sống hàng ngày càng sớm càng tốt.
3.1. Sống khoa học, điều chỉnh thời gian biểu phù hợp
Với những người trẻ tuổi, họ thường sẽ có nền tảng y tế kém hơn người già. Hơn 70% nguyên nhân chính gây mất ngủ là do yếu tố chủ quan, xuất phát từ những thói quen không lành mạnh. Vì vậy, khi bạn bị ốm, người đầu tiên trong số này Cách chữa bệnh mất ngủ cho người trẻ phải điều chỉnh lối sống.
– Điều chỉnh sinh hoạt, thiết lập lại đồng hồ sinh học một cách khoa học bằng cách cố gắng ngủ trước 12h đêm, không cố thức khuya vì công việc hay những việc không cần thiết.
– Tuyệt đối không được ăn no và uống nhiều nước trước khi đi ngủ.
– Điều chỉnh nhiệt độ trong phòng ngủ phù hợp, không quá lạnh hoặc quá nóng.
– Khi đi ngủ, tránh sử dụng các thiết bị điện tử.
Không sử dụng điện thoại sau khi đi ngủ.
3.2. Thư giãn cơ bắp và tâm lý
– Trước khi đi ngủ có thể vận động nhẹ nhàng với máy chạy bộ hoặc là xe đạp tập thể dục Các môn thể thao để kích thích cơ bắp nghỉ ngơi và dễ đi vào giấc ngủ hơn cũng vậy Cách chữa bệnh mất ngủ cho người trẻ.
– Nghe nhạc nhẹ nhàng, hoặc đọc sách để thư giãn tâm lý, tránh cãi vã hoặc xem phim, chơi game có nội dung kích động hoặc quá xúc động.
– Có thể tắm nước nóng trước khi đi ngủ để dễ dàng có giấc ngủ sâu hơn.
– Ngâm chân hoặc massage chân Vì đôi chân là nơi tập trung hầu hết các huyệt vị quan trọng của cơ thể. Làm lưu thông máu ở bàn chân là một Cách chữa bệnh mất ngủ cho người trẻ cực kỳ hiệu quả.
Chân – nơi hội tụ nhiều huyệt vị quan trọng.
Xem thêm:
- Mẹo Dùng Chuối Xanh Chữa Mất Ngủ Không Phải Ai Cũng Biết
- Làm thế nào để chăm sóc mắt ngay tại nhà?
- Tại sao uống trà mất ngủ?
3.3. Sử dụng thực phẩm bổ sung
Dùng mật ong, ăn nhiều chất xơ, vitamin, bổ sung thuốc an thần cũng là một trong những cách Cách chữa bệnh mất ngủ cho người trẻ Đáng chú ý. Bạn có thể pha một cốc mật ong ấm để dùng trước khi ngủ để nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, trong cuộc sống hàng ngày, sử dụng các nguyên liệu thực phẩm để chữa bệnh mất ngủ như hạt sen, hoa cúc, lá vông,… cũng rất khó cho sức khỏe tổng thể.
Với Cách chữa bệnh mất ngủ cho người trẻ chỉ gợi ý, hy vọng bạn có thể bổ sung cho mình những kiến thức quan trọng để nâng cao chất lượng cuộc sống tốt hơn. Không chỉ vậy, các hoạt động thể dục thể thao rất quan trọng đối với giới trẻ. Do đó, đừng bỏ qua các hoạt động thể dục lành mạnh nhằm góp phần tăng sức bền, sự dẻo dai và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh.