Cảnh giác với bệnh văn phòng tiềm ẩn quanh nàng

Trong xã hội hiện đại, công việc văn phòng ngày càng phổ biến. Từ đó, “hội chứng bệnh văn phòng” hay SBS xuất hiện ngày càng nhiều.

Với lối sống ngày càng phát triển, hầu hết mọi người chủ yếu làm việc trong các văn phòng sạch sẽ, khép kín. Công việc thực hiện chủ yếu thông qua các thiết bị hiện đại như máy tính, điện thoại… tưởng chừng như vô hại. Tuy nhiên, mẹ không nên chủ quan với những bệnh văn phòng tiềm ẩn. Mời bạn cùng ELLE tìm hiểu những vấn đề sức khỏe thường gặp ở dân văn phòng và cách phòng tránh hiệu quả nhất.

Có rất nhiều bệnh thường gặp ở dân văn phòng do môi trường làm việc khá khép kín, ít vận động. Ảnh: Gettyimages.

Đau cột sống – vấn đề chính của bệnh văn phòng

Nghiên cứu cho thấy tư thế ngồi kéo dài làm tăng áp lực lên cột sống hơn 50% so với khi đứng. Do đó, các vấn đề về cột sống thường xuyên xảy ra với các cô nàng công sở. Một số triệu chứng dễ thấy nhất là đau lưng, nhức mỏi vai gáy. Nếu ngồi lâu mà không đứng dậy đi lại có thể khiến cột sống của bạn bị chậm lại, dẫn đến nguy cơ thoái hóa cột sống này.

Vì vậy, bạn nên điều chỉnh dần tư thế ngồi của mình cho hợp lý. Ngồi thẳng lưng, cân bằng vai, không ngồi quá sâu vào lưng ghế. Một số bài tập nhẹ nhàng tại chỗ cũng sẽ làm giảm áp lực lên lưng và cột sống của bạn.

Đau lưng, vai hay cổ đã trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến trong giới văn phòng. Ảnh: Gettyimages.

Các bệnh liên quan đến văn phòng

Theo nghiên cứu của Viện An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp Hoa Kỳ, có tới 95% người sử dụng máy tính lâu dài gặp các vấn đề về thị lực. Mỏi mắt và khô mắt là hai triệu chứng dễ nhận thấy nhất đối với các cô nàng công sở. Ngoài ra, làm việc nhiều giờ liên tục với máy tính sẽ khiến bạn bị đau đầu, cảm giác nôn nao rất khó chịu.

Do đó, để tránh bị khô mắt, bạn nên chớp mắt thường xuyên để giúp mắt không bị mỏi và khô. Cô nàng công sở nào cũng nên bỏ túi một lọ thuốc nhỏ mắt trước khi bắt đầu công việc vào buổi sáng. Bên cạnh đó, bạn nên chọn chỗ ngồi bên cửa sổ có không khí và ánh sáng tự nhiên sẽ có lợi cho sức khỏe.

Vấn đề về đường hô hấp

Làm việc trong môi trường điều hòa có thể không tốt cho một số người, đặc biệt là phụ nữ và những người có hệ miễn dịch kém. Theo các chuyên gia, virus cúm lây lan rất nhanh trong môi trường không thông thoáng. Ngoài ra, trên màn hình máy tính, bàn phím và chuột cũng dễ mang mầm bệnh về đường hô hấp. Cứ mỗi cm vuông trong văn phòng có 500 loại vi khuẩn và vi khuẩn nhiều hơn nhà vệ sinh 150 lần.

Viêm xoang, viêm mũi dị ứng được coi là căn bệnh hàng đầu của chị em văn phòng. Ảnh: Gettyimages.

Lời khuyên tốt nhất là bạn nên thường xuyên vệ sinh chuột máy tính và bàn phím kể cả bàn phím của điện thoại. Đồng thời, hãy điều chỉnh để nhiệt độ phòng làm việc khoảng 26-27 độ. Điều này sẽ giúp nhiệt độ không chênh lệch quá nhiều khi ra khỏi phòng, tránh phát sinh các bệnh về đường hô hấp.

Các bệnh văn phòng về đường tiêu hóa

Áp lực công việc cao khiến chị em văn phòng ăn uống không điều độ và đôi khi phải nhịn ăn. Đó là nguyên nhân dẫn đến bệnh đau dạ dày mãn tính. Ngoài ra, những bữa tiệc công sở thường nhiều đạm và không thể thiếu rượu. Điều này rất dễ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Nếu nhẹ, bạn có thể bị rối loạn tiêu hóa. Về lâu dài, điều này sẽ ảnh hưởng lớn đến hệ tiêu hóa của bạn và gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng hơn.

Để hạn chế điều này, chị em văn phòng nên quan tâm nhiều hơn đến chế độ dinh dưỡng. Bạn cần ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, có nhiều rau và chất xơ trong các bữa ăn chính. Ngoài ra, nên ăn nhiều hoa quả, bổ sung vitamin và uống đủ nước hàng ngày. Bạn cũng có thể sử dụng các thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa như sữa chua, men vi sinh,… Và đừng quên ăn chậm, nhai kỹ để đảm bảo thức ăn được tiêu hóa thuận lợi khi bạn tiếp tục ngồi trước máy tính. giờ.

Ăn uống không điều độ, ít vận động là nguyên nhân khiến giới văn phòng gặp vấn đề về tiêu hóa. Ảnh: Preedcer.

Vùng lưu trữ chất béo của cơ thể

Đây được coi là một bài toán khó đối với các chị em làm việc văn phòng. Do ngồi nhiều một chỗ và ít vận động nên cân nặng của cô tăng lên đáng kể. Đặc biệt là vùng eo, hông và bụng thường tích tụ nhiều mỡ. Điều này ảnh hưởng đến vóc dáng cũng như sức khỏe lâu dài của chị em.

Để khắc phục tình trạng này, bạn nên chú ý đến lượng calo nạp vào cơ thể vừa đủ. Trong bữa ăn, bạn có thể chuẩn bị một chế độ ăn ít carb, đường và chất béo riêng biệt. Ngoài ra, hãy tìm thêm các cơ hội để vận động như tập thể dục hoặc đi bộ cầu thang. Khi ngồi tập tư thế thẳng lưng, hóp bụng. Điều này sẽ giúp tăng cường cơ bụng.

Phụ nữ công sở thường có số đo vòng eo lớn hơn so với các ngành nghề khác. Ảnh: Gettyimages.

Nhóm thực hiện