Chữa mất ngủ cho người cao huyết áp như thế nào?

Không phải ngẫu nhiên mà người ta gọi mất ngủ là “bệnh xã hội”. Sự gia tăng về mức độ và ảnh hưởng của chứng mất ngủ đang đáng báo động hơn bao giờ hết. Đặc biệt là về mặt sức khỏe, “chữa bệnh mất ngủ cho người cao huyết áp“Chuyện gần đây không phải chuyện đơn giản mà ai cũng quan tâm.

Được chữa bệnh mất ngủ cho người cao huyết áp, nhiều người đã áp dụng nhiều phương pháp, thăm khám và điều trị ở nhiều nơi. Tuy nhiên, có vẻ như hiệu quả của những cách họ đã áp dụng vẫn chưa thực sự đáng kể. Nếu bạn cũng là một trong số đó, hãy đọc bài viết này để có thêm kiến ​​thức về vấn đề chữa bệnh mất ngủ cho người cao huyết áp thế nào.

1. Người huyết áp cao dễ mất ngủ.

Một thực tế không thể chấp nhận được là những người bị cao huyết áp rất dễ bị mất ngủ, thậm chí là mất ngủ kinh niên. Lý giải về điều này, các bác sĩ cho biết bệnh cao huyết áp thường gây ra các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, hồi hộp,… khiến họ rất khó đi vào giấc ngủ. Chúng sẽ mất khoảng 30 – 60 phút để đi vào giấc ngủ.

Bên cạnh đó, khi họ mất ngủ vào đêm hôm trước, họ sẽ mất năng lượng vào ngày hôm sau. Cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ khiến huyết áp … tăng trở lại và kéo theo đó là tình trạng thiếu ngủ đáng ghét. Đây là một vòng luẩn quẩn gây khó chịu cho những ai muốn Điều trị chứng mất ngủ cho người cao huyết áp.

chữa bệnh mất ngủ cho người cao huyết ápCao huyết áp và mất ngủ song hành – cuộc sống của người dân bị đảo lộn.

Một vấn đề khác xảy ra đối với bệnh nhân cao huyết áp khi bị mất ngủ đó là sự xáo trộn nội tiết tố. Có thể bạn chưa biết, khi chúng ta ngủ cũng là lúc các hormone quan trọng được điều hòa sau một ngày hoạt động. Các hormone này là adrenaline và cortisol, trong đó adrenaline có ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp. Nếu người bệnh cao huyết áp thường xuyên mất ngủ thì lượng adrenaline sẽ luôn ở mức rất cao, lâu ngày sẽ khiến huyết áp tăng cao, gây nguy hiểm cho sức khỏe nếu không được điều trị kịp thời.

2. Những nguy hiểm có thể xảy ra với người huyết áp cao mắc chứng mất ngủ

Nếu bạn không thể tìm ra cách chữa bệnh mất ngủ cho người cao huyết áp, những nguy hiểm đến với họ là rất khôn lường. Không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà việc mất ngủ với bệnh nhân cao huyết áp có thể nguy hiểm đến tính mạng!

chữa bệnh mất ngủ cho người cao huyết ápMất ngủ ở người huyết áp cao có nguy cơ bị đột quỵ

Nguy cơ đột quỵ xảy ra ở những người cao huyết áp lên tới 83% – một con số thực sự đáng sợ. Huyết áp phải luôn được ổn định ở mức <140/90 mmHg, nếu không cơ thể sẽ có những chuyển biến xấu, đặc biệt là nguy cơ đột quỵ.

Chưa kể, huyết áp cao, mất ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng đến tim mạch. Hai chu kỳ huyết áp và giấc ngủ luôn có mối quan hệ mật thiết với nhau. Chính vì vậy, khi bạn mất ngủ lâu ngày, không có cách nào chữa bệnh mất ngủ cho người cao huyết áp nguy cơ mắc các bệnh tim mạch sẽ tăng cao và ngày càng nặng.

chữa bệnh mất ngủ cho người cao huyết ápHuyết áp và giấc ngủ có quan hệ mật thiết với nhau.

3. Cách chữa mất ngủ cho người cao huyết áp?

Chữa bệnh mất ngủ cho người cao huyết áp Đây là một quá trình nên người bệnh không được hấp tấp, vội vàng mà phải kiên trì thực hiện theo các phương pháp sau.

3.1. Kiểm soát huyết áp cao – kẻ giết người thầm lặng

Chữa bệnh mất ngủ cho người cao huyết áp từ đường ăn kiêng:

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến huyết áp và giấc ngủ. Hãy lựa chọn một chế độ ăn uống hợp lý bao gồm bổ sung nhiều trái cây, ngũ cốc, rau xanh, cơm,… cùng với đó là hạn chế đồ chiên rán, thịt mỡ. Ngoài ra, phải hạn chế tối đa muối cùng với việc ăn mặn và hạn chế ăn đường ngọt.

chữa bệnh mất ngủ cho người cao huyết ápNhững thực phẩm người cao huyết áp không nên ăn.

Hạn chế về trọng lượng:

Nhiều người bị huyết áp cao bị thừa cân. Các bác sĩ cho biết, khi giảm cân, huyết áp cũng có thể giảm xuống đáng kể.

– Chế độ luyện tập:

Dành ra 30 phút mỗi ngày để tập thể dục nhẹ nhàng với máy chạy bộ, xe đạp tại chỗ… sẽ giúp cải thiện huyết áp và ngủ nhiều. Không chỉ vậy, bơi lội và tập yoga cũng là hai cách rất tốt để chữa bệnh mất ngủ cho người cao huyết áp.

– Giảm hoặc loại bỏ việc sử dụng chất kích thích:

Bỏ thuốc lá giúp giảm nguy cơ cao huyết áp và các biến cố tim mạch. Hơn nữa, hãy chú ý giảm lượng rượu tiêu thụ. Lượng rượu được khuyến nghị tối đa mỗi ngày là một lần uống (tương đương với 142ml rượu vang đỏ, 341ml bia, 43ml rượu mạnh,…).

Sử dụng ma túy:

Nhiều bệnh nhân phải sử dụng thuốc để giúp hạ huyết áp. Để kiểm soát huyết áp cao bằng cách này, người bệnh phải tuân theo chỉ định của bác sĩ.

3.2. Cải thiện chứng mất ngủ từ những điều đơn giản nhất

Đồng hồ sinh học là một trong những yếu tố quan trọng để cải thiện giấc ngủ, nhất là đối với bệnh nhân cao huyết áp.

  • Hãy tuân thủ một lịch trình đều đặn bằng cách tập cho mình thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm, ngay cả vào cuối tuần.
  • Luôn giữ phòng ngủ sạch sẽ, thoáng mát, dễ chịu. Tránh để phòng ngủ quá lạnh hoặc quá nóng, quá ồn ào, … để Điều trị chứng mất ngủ cho người cao huyết áp.
  • Tắm bằng nước ấm trước khi ngủ cũng giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
  • Có thể xông tinh dầu để tạo cảm giác thoải mái, dễ ngủ.
  • Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
  • Tránh các vấn đề căng thẳng hoặc cảm xúc như tranh cãi, phim giật gân, trò chơi điện tử, v.v.

chữa bệnh mất ngủ cho người cao huyết ápTránh căng thẳng trước khi đi ngủ.

Chung, chữa bệnh mất ngủ cho người cao huyết áp Không khó nếu chúng ta kiên trì. Sức khỏe của mọi người luôn là quan trọng nhất – đó là lý do bạn hãy luôn cố gắng tạo mọi điều kiện để được chăm sóc sức khỏe một cách tối đa. Máy chạy bộ điện, xe đạp tập thể dục là những dụng cụ tập thể dục giúp bạn dễ dàng vận động, rèn luyện sức khỏe và đẩy lùi bệnh tật cho bản thân.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.