Danh Sách Phòng Tập Aerobic Hà Đông, Hà Nội

Nếu bạn là người đam mê tập aerobic nhưng chưa biết địa chỉ tập aerobic ở đâu tại Hà Nội. Mời các bạn cùng tham khảo bài viết sau đây để cùng nhau tham khảo thêm thông tin về danh sách các phòng tập aerobic ở Hà Đông, Hà Nội ngay nhé!

Aerobic từ lâu đã trở thành một môn thể dục được nhiều người biết đến, bởi nó không chỉ tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân, giữ dáng mà còn giúp nâng cao thể chất vô cùng hiệu quả. Nhưng người dân sinh sống tại khu vực Hà Đông Hà Nội lại ít biết khu vực của mình có địa chỉ tập aerobic phù hợp hay không? Nhằm giúp những bạn có nhu cầu tìm phòng tập Aerobic gần nơi mình sinh sống để tập luyện, hãy cùng Elipsport tham khảo bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho các bạn danh sách phòng tập aerobic Hà Đông Hà Nội uy tín nhất nhé. Bây giờ, mời mọi người cùng tham khảo và lựa chọn cho mình phòng tập phù hợp nhé!

1. Địa điểm học aerobic tại Hà Đông, Hà Nội

1.1. Trung tâm huấn luyện Aerobic -Yoga-Dance Sports Trung tâm HD Hà Đông

Trung tâm tọa lạc tại 37 Bà Triệu, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội

thể dục nhịp điệu hà đông hà nội

Trung tâm huấn luyện Aerobic -Yoga-Dance Sports Trung tâm HD Hà Đông

Thông tin liên hệ: hotline 01869 812 486 – 04.66.509.386 (khách hàng gọi điện liên hệ trước khi đến để được phục vụ tốt nhất)

Giờ mở cửa: 8 giờ sáng đến 10 giờ tối các ngày trong tuần

Lịch học 4 ca aerobic mà trung tâm hỗ trợ:

  • Ca 1: 5 giờ – 6 giờ sáng.
  • Ca 2h16 sáng – 17h chiều.
  • Ca 3:17 sáng đến 18 giờ chiều.
  • Ca 4: 18h00 – 19h00.

1.2. CLB Aerobic Công đoàn Hà Đông

Câu lạc bộ thể dục nhịp điệu Công đoàn Hà Đông có địa chỉ tại số 3 Chu Văn An, Vạn Phúc, Hà Đông, Hà Nội. Nổi bật với đội ngũ huấn luyện viên aerobic chuyên nghiệp, tận tâm, nhiệt tình cùng với trang thiết bị, dụng cụ tập mới, hiện đại sẽ mang đến cho bạn một thân hình khỏe đẹp, trải nghiệm một không gian tuyệt vời

  • Liên hệ: 090 488 38 28 – 098 494 35 95
  • Facebook chính thức: facbook.com/gymcongdoan.nvh

2. Tại sao bạn cần tập thể dục nhịp điệu?

Người trưởng thành ít vận động trung bình sẽ đạt mức tiêu thụ oxy gần 35 ml / kg / phút trong bài kiểm tra máy chạy bộ tối đa (khi bạn được yêu cầu đi bộ hết sức có thể). Dịch ra, điều đó có nghĩa là một người đang tiêu thụ 35 mililít oxy trên một kg trọng lượng cơ thể mỗi phút. Điều đó sẽ giúp bạn vượt qua cả ngày, nhưng các vận động viên ưu tú có thể đạt giá trị cao tới 90 ml / kg / phút! Họ làm nó như thế nào? Họ có thể có gen tốt của một người, nhưng họ cũng tập luyện chăm chỉ. Và khi chúng làm vậy, cơ thể chúng sẽ thích nghi. Tin tốt là cơ thể của những người bình thường như phần còn lại của chúng ta cũng thích nghi với việc tập thể dục.

thể dục nhịp điệu hà đông hà nội

Tại sao bạn cần tập thể dục nhịp điệu?

3. Lợi ích của việc tập thể dục nhịp điệu

Giữ dáng, giữ cơ thể khỏe mạnh

Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục nhịp điệu giúp bạn giảm cân và giữ dáng.

Tăng sức chịu đựng, sức chịu đựng và sức mạnh

Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi khi mới bắt đầu tập thể dục nhịp điệu thường xuyên. Nhưng về lâu dài, bạn sẽ được tăng sức chịu đựng và giảm mệt mỏi. Bạn cũng có thể tăng cường thể lực cho tim và phổi cũng như sức mạnh của xương và cơ theo thời gian.

Phòng chống các bệnh do vi rút

Tập thể dục nhịp điệu kích hoạt hệ thống miễn dịch của bạn một cách tốt. Điều này có thể làm cho bạn ít bị các bệnh nhẹ do vi rút, chẳng hạn như cảm lạnh và cúm.

thể dục nhịp điệu hà đông hà nội

Lợi ích của tập thể dục nhịp điệu

Giảm nguy cơ sức khỏe của bạn

Tập thể dục nhịp điệu làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh, bao gồm béo phì, bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa, đột quỵ và một số loại ung thư. Tập thể dục nhịp điệu làm tăng trọng lượng, chẳng hạn như: chẳng hạn như đi bộ, giúp giảm nguy cơ loãng xương.

Tăng cường trái tim

Một trái tim khỏe hơn không nhất thiết phải đập nhanh hơn. Trái tim khỏe hơn cũng bơm máu hiệu quả hơn, giúp cải thiện lưu lượng máu đến tất cả các bộ phận của cơ thể bạn.

Giữ cho động mạch của bạn “mở”

Tập thể dục nhịp điệu làm tăng lipoprotein mật độ cao (HDL), cholesterol “tốt” và giảm lipoprotein mật độ thấp (LDL), cholesterol “xấu”. Điều này có thể dẫn đến ít mảng bám tích tụ hơn trong động mạch của bạn.

Sống lâu hơn
Các nghiên cứu cho thấy những người tham gia tập thể dục nhịp điệu thường xuyên sống lâu hơn những người không tập thể dục thường xuyên. Họ cũng có thể có ít nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân, chẳng hạn như bệnh tim và một số bệnh ung thư.

4. Bạn cần tập thể dục nhịp điệu bao nhiêu để gặt hái được những lợi ích?

Theo nghiên cứu, có hai hướng dẫn cho hoạt động thể chất hiếu khí. Đầu tiên là một khuyến nghị về lối sống. Tức là bạn có thể sửa đổi nó để phù hợp với thói quen và hoạt động hàng ngày của mình. Tất cả người lớn nên tích lũy 30 phút tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải, nếu không phải là tất cả các ngày trong tuần. Các từ khóa là “tích lũy” và “cường độ vừa phải”. Tích lũy nghĩa là bạn có thể thực hiện 10-15 phút mỗi lần và lặp lại nhiều lần trong ngày.

Qua bài viết trên, chúng ta thấy rằng aerobic góp phần hỗ trợ và cải thiện sức khỏe của chúng ta rất nhiều. Qua bài viết chia sẻ địa chỉ tập aerobic ở đâu gần khu vực bạn sinh sống, bạn có thể tham khảo và đăng ký tập ngay hôm nay nhé!

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.