Danh Sách Phòng Tập Aerobic Hoàng Mai, Hà Nội

Nếu bạn là người có niềm đam mê với bộ môn thể dục thẩm mỹ nhưng chưa biết địa chỉ tập aerobic ở đâu tại Hà Nội. Mời các bạn cùng tham khảo bài viết sau đây để cùng nhau tham khảo thêm thông tin về danh sách các phòng tập aerobic ở Hoàng Mai, Hà Nội ngay nhé!

Aerobic từ lâu đã trở thành một môn thể dục được nhiều người biết đến, bởi nó không chỉ tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân, giữ dáng mà còn giúp nâng cao thể chất vô cùng hiệu quả. Nhưng người dân sống tại khu vực Hoàng Mai Hà Nội lại ít khi biết được khu vực mình sinh sống có địa chỉ tập aerobic phù hợp hay không? Nhằm giúp những bạn có nhu cầu tìm phòng tập Aerobic gần nơi mình sinh sống để tập luyện, hãy cùng bài viết dưới đây của Elipsport chia sẻ cho các bạn danh sách phòng tập aerobic Hoàng Mai Hà Nội uy tín nhất nhé. Bây giờ, mời mọi người cùng tham khảo và lựa chọn cho mình phòng tập phù hợp nhé!

1. Địa điểm tập aerobic tại Hoàng Mai, Hà Nội

Địa điểm tập Aerobic tại Hoàng Mai, Hà Nội

AE Fitness Định Công

Thông tin liên lạc:

• Địa chỉ: Tầng 2, Chung cư 96 Định Công – Hoàng Mai, TP. Hà nội
• Hotline: 0985192833.

AE Fitness Tam Trinh

Thông tin liên lạc:

• Địa chỉ: Tầng 3, tòa nhà VTC, 18 Tam Trinh – Hoàng Mai, TP Hà Nội
• Hotline: 0913264444.

Phòng tập Arena

Tại khu vực Hoàng Mai nói chung và thành phố Hà Nội nói riêng, Arena Gym là một trong những trung tâm được biết đến với hệ thống phòng tập khang trang với trang thiết bị hiện đại, tân tiến cùng đội ngũ huấn luyện viên tận tâm. Tư vấn chuyên môn từ tập luyện đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

• Địa chỉ: Tọa lạc tại Tòa nhà Generalexim 130 Nguyễn Đức Cảnh, Hoàng Mai, Hà Nội
• Hotline: 0243.2058.555 VND
• Facebook FanPage: https://www.facebook.com/arenagym.vn/

Đền Olympia

• Địa chỉ: Tầng 3, Trường Thể dục Thể thao Thanh niên, Quận Hoàng Mai, TP. Hà nội
• Hotline: 0979210963.

2. Tập thể dục nhịp điệu có tốt cho bạn không?

Tập thể dục nhịp điệu có tốt cho bạn không?

Cung cấp oxy

Nhịp thở tăng lên khi tập thể dục nhịp điệu để đưa oxy vào cơ thể. Khi vào bên trong cơ thể, oxy sẽ được phổi xử lý, vận chuyển đến máu, nơi nó được các tế bào hồng cầu vận chuyển đến tim, và sau đó được tim bơm để vận động cơ bắp thông qua hệ tuần hoàn. hệ thống, nơi nó được sử dụng bởi cơ bắp để tạo ra năng lượng.

Tiêu thụ oxy

“Tiêu thụ oxy” mô tả quá trình cơ bắp lấy ra hoặc tiêu thụ oxy từ máu. Những người có tình trạng này có mức tiêu thụ oxy cao hơn so với những người bị suy dinh dưỡng (“khoai tây đi văng”) do những thay đổi sinh học trong cơ bắp từ quá trình luyện tập thể dục mãn tính.

Đốt cháy chất béo

Trong quá trình tập thể dục nhịp điệu, nhiều oxy được cung cấp đến các cơ hơn so với khi tập thể dục kỵ khí, và do đó tỷ lệ chất béo được đốt cháy cao hơn trong quá trình tập thể dục nhịp điệu khi có nhiều oxy hơn. Khi có ít oxy hơn, như trong quá trình tập luyện kỵ khí, tỷ lệ carbohydrate bị đốt cháy cao hơn.

3. Lợi ích của việc tập thể dục nhịp điệu thường xuyên là gì?

Bạn sẽ tích lũy được nhiều lợi ích về sức khỏe và thể chất nếu tập thể dục nhịp điệu thường xuyên. Đây là danh sách một phần:

• Đốt cháy calo (xem bên dưới để biết mức tiêu thụ calo của các hoạt động khác nhau)
• Cải thiện sức bền
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường
• Giảm huyết áp vừa phải
• Cải thiện mật độ xương (đặc biệt là các hoạt động chịu sức nặng như đi bộ)
• Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư
• Cải thiện khả năng sống sót sau cơn đau tim
• Làm giảm các triệu chứng trầm cảm (trong một số trường hợp có hiệu quả như thuốc hoặc liệu pháp tâm lý)
• Giảm mỡ trong cơ thể
• Có thể cải thiện sự cân bằng và hiệu suất của các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày (ví dụ như mua sắm, dọn dẹp)
• Có thể giảm đau và sưng viêm khớp
• Tăng cholesterol HDL (cholesterol tốt)
• Giảm chất béo trung tính trong máu
• Cải thiện kiểm soát cân nặng
• Cải thiện dung nạp glucose và giảm đề kháng insulin

4. Làm thế nào để hạ nhiệt khi tập aerobic?

Hoàn thành bài tập của bạn với thời gian hồi chiêu từ ba đến năm phút. Nó sẽ tạo cơ hội cho cơ của bạn hoạt động chậm lại dần dần và giảm nguy cơ chóng mặt. Những người ngừng tập thể dục nhịp điệu đột ngột có thể bị “tích tụ” máu ở chân do đứng yên ngay sau khi gắng sức. Hạ nhiệt là điều quan trọng sau bất kỳ hoạt động aerobic nào, vì vậy hãy luôn đảm bảo dành ra ba đến năm phút vào cuối buổi tập để giảm tốc độ dần dần.

Làm thế nào để hạ nhiệt khi tập thể dục nhịp điệu?

5. Làm cách nào để thiết lập và lập kế hoạch tập thể dục nhịp điệu?

Một cách tốt để bắt đầu là viết ra kế hoạch tập thể dục hàng tuần, bao gồm cả thời điểm bạn sẽ tập thể dục mỗi ngày và tiếp tục làm như vậy hàng tuần trong ba tháng nếu bạn nghiêm túc tập thể dục nhưng lo lắng về động lực của mình. Viết ra (các) ngày trong tuần, thời gian nào trong ngày, số phút hoạt động và các hoạt động bạn sẽ làm khi thiết lập kế hoạch của mình. Hãy cụ thể và thực tế nhất có thể, và hãy nhớ rằng không phải là bạn bắt đầu với bao nhiêu, mà chỉ đơn giản là bạn làm gì. Bắt đầu thường là phần khó nhất. Bạn luôn có thể bổ sung thêm sau.

Qua bài viết trên bạn đã thấy tập aerobic có lợi như thế nào đối với cuộc sống. Bên cạnh đó, bạn có thể tìm hiểu một số thông tin liên quan đến aerobic. Cùng với đó, hãy nhớ tìm cho mình một địa chỉ đào tạo phù hợp, thuận tiện cho việc đi lại và đăng ký ngay hôm nay.