Đừng lo lắng, bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn danh sách các phòng tập gym thể dục nhịp điệu ở quận 2Hồ Chí Minh mà bạn có thể tham khảo, biết đâu nó sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc lựa chọn địa chỉ tập gym tiện lợi nhất.
Thể dục nhịp điệu là bộ môn nếu bạn thường xuyên luyện tập thì những lợi ích mà nó mang lại có lẽ sẽ khiến bạn bất ngờ vì tính năng cũng như việc cải thiện vóc dáng nhờ bộ môn này là hoàn toàn có thể.
1. Phòng tập aerobic quận 2 Hồ Chí Minh mà bạn nên biết
Đây là danh sách Phòng tập aerobic quận 2 hồ chí minh mà bạn có thể tham khảo thêm. Chọn địa điểm của riêng bạn tập aerobic quận 2 hồ chí minh thuận tiện đến nơi bạn ở nhất để đi lại dễ dàng.
1.1. Tập aerobic tại 99 Fitness – Quận 2
99 Thể dục
99 Fitness là một trong những phòng tập thể dục nhịp điệu tại quận 2 hồ chí minh được mọi người thường xuyên lui tới vì chất lượng phòng tập được nhiều người biết đến và đánh giá là rất tốt. Bạn có thể tập nhiều bộ môn như: Gym, yoga, muay, boxing, aerobic vì phòng tập có vị trí thoáng, rộng tạo không gian thoải mái khi tập.
- Các huấn luyện viên ở đây vô cùng chu đáo và tận tình hướng dẫn
- Điểm cộng cho phòng tập này là chỗ để xe ô tô miễn phí, rộng rãi.
- Nhân viên ở đây rất thân thiện
- Chi phí cực rẻ: chỉ từ 333-500k / tháng. Bạn có thể tập hầu hết tất cả các môn và có thể tập không giới hạn từ 5h đến 10h hàng ngày.
- Địa chỉ: 51/2 Đường số 3. Bình An, Quận 2, Tp.HCM
- SĐT: 0944 777 868
- Fanpage: https://www.facebook.com/99FitnessQuan2/
1.2. Thể dục thẩm mỹ Quận 2
- Các giảng viên và nhân viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm
- Cơ sở vật chất phòng tập rất tốt, không gian phòng tập rộng rãi, thoáng mát, có thể tập nhiều thể loại.
- Bãi đậu xe rộng rãi và miễn phí
- Giá cả rất hợp lý
- Địa chỉ: 268 Trần Não, Quận 2, Thành phố Hồ Chí Minh
- Điện thoại: 0933 058 268
- Trang web: http://theducthammydangdep.com/
- Fanpage: https://www.facebook.com/thammydangdep/
2. Tác dụng của tập aerobic đối với sức khỏe
Tác dụng của tập aerobic đối với sức khỏe
- Cải thiện bộ nhớ
Nhảy aerobic yêu cầu bạn phải ghi nhớ các bước chuyển động. Bạn có thể bắt đầu với các bài tập đơn giản. Sau đó tăng dần mức độ phức tạp của các bài tập sau. Vì vậy, để ghi nhớ các động tác, aerobic đòi hỏi bạn phải vận động trí não một cách linh hoạt. Điều này giúp giảm nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ.
Các bài tập thường được thực hiện trong môi trường có âm nhạc tiết tấu nhanh. Âm nhạc giúp duy trì tốc độ và tăng nhịp điệu của động tác. Bằng cách giữ cho nhịp tim của bạn tăng đều đặn trong suốt quá trình tập luyện, tập thể dục nhịp điệu giúp tối ưu hóa quá trình đốt cháy calo. Vì vậy, tập gym là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang muốn giảm cân hoặc muốn có cơ bắp săn chắc. Kết hợp một chế độ ăn uống lành mạnh với tập thể dục nhịp điệu sẽ giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể cân đối và khỏe mạnh.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh
– Ngăn ngừa loãng xương
– Hạ huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu
– Kiểm soát tốt hơn bệnh mạch vành
Giảm nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, cao huyết áp, tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa, đột quỵ và một số bệnh ung thư
- Cải thiện tâm trạng
Tập thể dục nhịp điệu có thể làm giảm căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, giúp tinh thần thoải mái hơn. Tập thể dục nhịp điệu làm tăng lượng oxy trong máu của bạn, giúp giữ cho máu lưu thông trong các cơ.
3. Nhược điểm của bài tập aerobic
Nhược điểm của bài tập aerobic
- Dễ chấn thương xương khớp
Nếu bạn gặp vấn đề về khớp hoặc dây chằng thì aerobic không phải là lựa chọn lý tưởng dành cho bạn. Các động tác đi bộ, chạy nhảy lặp đi lặp lại trong quá trình học aerobic sẽ khiến tình trạng xương khớp trở nên trầm trọng hơn.
Hoạt động mạnh sẽ làm tổn thương khớp, đầu gối và mắt cá chân. Điều này khiến bạn bị đau nhức, ê ẩm sau khi vận động. Hơn nữa, các lớp học nhảy aerobic thường sử dụng máy đếm nhịp, vì vậy có thể khó bắt kịp nếu bạn có vấn đề về khớp. Hầu hết các bài tập aerobic đều có tác động mạnh. Vì vậy, sẽ không phù hợp nếu bạn có cốt yếu về xương khớp, có tiền sử bệnh cơ xương khớp hoặc đang trong quá trình hồi phục chấn thương.
- Aerobic thường phải tập theo nhóm
Nhảy aerobic hầu như luôn được sắp xếp theo nhóm. Lớp học luôn tạo điều kiện giao lưu, gặp gỡ giữa những người có cùng niềm đam mê với bộ môn thể dục nhịp điệu. Tuy nhiên, điều này sẽ khiến một số người cảm thấy không thoải mái khi luyện tập. Các lớp học aerobic là môi trường sống động và tràn đầy năng lượng. Nếu bạn là người hướng nội, điều này có thể không dành cho bạn.
- Yêu cầu thời gian thực hành
Thể dục nhịp điệu cường độ thấp đòi hỏi bạn phải tập luyện lâu hơn và thường xuyên hơn để có kết quả tốt nhất. Tuy nhiên, đối với những người mới bắt đầu, việc duy trì tập aerobic liên tục trong 30 phút là điều khá khó khăn. Tuy nhiên, đừng nản lòng vì bạn không có đủ thời gian để luyện tập. Vẫn có những bài tập nhẹ nhàng với thời lượng ngắn từ 5 – 10 phút. Chỉ cần kiên trì thực hiện, bạn hoàn toàn có thể cảm nhận được hiệu quả của việc tập thể dục nhịp điệu.
Với những thông tin được cung cấp về các phòng tập thể dục nhịp điệu tại quận 2 hồ chí minh Chà, bạn đã chọn được địa điểm tập aerobic lý tưởng cho mình rồi phải không? Bạn cũng có thể tập thể dục tại nhà với máy chạy bộ, xe đạp tập của Elipsport. Hoặc bạn có thể thư giãn với ghế massage sau mỗi giờ luyện tập.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.