Danh Sách Phòng Tập Aerobic Tp. Sa Đéc, Đồng Tháp

Ngày nay, tập thể dục nhịp điệu rất phổ biến đối với phụ nữ. Bài viết hôm nay, Elipsport sẽ giúp bạn tìm phòng tập aerobic ở TPHCM. Sa Đéc, Đồng Tháp!

Tập thể dục hàng ngày là phương pháp tăng cường sức khỏe và cải thiện vóc dáng thon gọn cho chị em phụ nữ. Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên tập môn nào thì hãy chọn aerobic. Dịch theo nghĩa tiếng Việt, đây là một bài tập thể dục nhịp điệu giúp bạn xả stress và thăng hoa tinh thần.

1. Tập thể dục nhịp điệu là gì?

Aerobic cũng được coi là một môn thể dục, rèn luyện sức khỏe. Được hiểu là bài tập kết hợp nhiều động tác lại với nhau, chân tay vận động theo nhạc đồng thời cũng có thể theo nhịp do giáo viên hướng dẫn. Aerobic là phải có “oxy”, vì khi hoạt động nhiều, cơ thể sẽ cần nhiều oxy trong quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ bắp.

thể dục nhịp điệu tại TPHCM Sa Đéc, Đồng Tháp

Tập thể dục nhịp điệu là gì?

2. Lợi ích của aerobic đối với cơ thể con người

2.1. Aerobic cải thiện trí nhớ

Các bài tập aerobic yêu cầu bạn phải nhớ các động tác. Bạn có thể bắt đầu với những động tác dễ và nhịp điệu chậm, bạn sẽ phải tăng dần độ phức tạp của các bài tập câm. Vì vậy để ghi nhớ các động tác đòi hỏi não bộ của bạn phải ghi nhớ và hoạt động liên tục trong quá trình tập. Điều này sẽ giúp cải thiện chứng hay quên. Bạn nên có một vài bài tập thể dục mỗi tuần. Ngoài ra nhảy aerobic còn giúp cải thiện trí nhớ ở những người mắc bệnh Alzheimer. Nhịp độ của thể dục nhịp điệu từ từ sẽ khiến cơ thể bạn thích nghi với những bài tập phức tạp, cần ghi nhớ nhiều.

thể dục nhịp điệu tại TPHCM Sa Đéc, Đồng Tháp

Lợi ích của aerobic đối với cơ thể con người

2.2. Tốt cho việc kiểm soát cân nặng

Các động tác thể dục nhịp điệu giúp bạn đốt cháy lượng calo trên cơ thể. Vì vậy, tập thể dục thường xuyên là lựa chọn hàng đầu cho bất kỳ ai đang cố gắng giảm cân. Aerobic không chỉ giúp những người đang giảm cân mà aerobic còn giúp những người gầy tăng cân vì khi vận động sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra dễ dàng hơn. Kết hợp chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình.

2.3. Bài tập aerobic giúp nâng cao thể lực

Vì thể dục nhịp điệu là những bài tập có cường độ từ thấp đến cao, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi khi mới bắt đầu tập luyện. Nhưng càng về sau, cơ thể bạn đã phát triển các nhóm cơ sẽ giúp bạn dẻo dai, ổn định hơn và giảm cảm giác mệt mỏi nếu bạn hoạt động nhiều.

Aerobic là bài tập giúp nâng cao sức bền của tim mạch. Âm nhạc rất cần thiết cho các bài tập hoàn chỉnh. Nhạc có nhịp điệu sẽ giúp bài tập nhịp nhàng hơn. Cùng một động tác, nếu sử dụng các bản nhạc khác nhau sẽ khiến nhịp độ bài tập được đẩy lên cao hơn, bạn có thể tập tạ nhẹ hàng ngày để phát triển cơ bắp hỗ trợ bài tập.

2.4. Aerobic giảm nguy cơ mắc bệnh

thể dục nhịp điệu tại TPHCM Sa Đéc, Đồng Tháp

Aerobic giảm nguy cơ mắc bệnh

  • Hạ huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu
  • Ngăn ngừa loãng xương
  • Tránh cảm lạnh do vi rút và cúm bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể
  • Giảm và ngăn ngừa suy giảm nhận thức
  • Kiểm soát tốt hơn bệnh mạch vành
  • Ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mỡ như béo phì, mỡ máu, mỡ gan
  • Giảm nguy cơ đột quỵ và ung thư

2.5. Tập thể dục nhịp điệu để giảm căng thẳng

Quá trình tập aerobic sẽ giúp lượng oxy trong cơ thể tăng lên khiến lượng máu trong cơ thể đến từng bộ phận đều đặn hơn, để cơ thể thoải mái, não bộ được cung cấp đủ máu và oxy.

Endorphins được sản xuất trong quá trình tập thể dục cường độ cao. Tập thể dục nhịp điệu sẽ giúp bạn rèn luyện trí óc. Tập thể dục đều đặn hàng tuần còn giúp giảm nguy cơ suy giảm nhận thức ở người cao tuổi.

Thời gian thực hành

Hãy luyện tập trong thời gian dài và thường xuyên. Tuy nhiên, với những người mới tập hoặc những người có thể lực yếu thì việc tập liên tục trong 30 phút sẽ khó hơn. Nếu chưa quen với cường độ như vậy, do không có thời gian hoặc không đủ thể lực, bạn có thể tập aerobic từ 5 phút đến 10 phút rồi tăng dần thời gian lên và giữ nguyên cường độ. Đối với những người sức khỏe yếu, và những người có ít thời gian, hãy giữ nguyên thời gian để tăng cường độ tập luyện. Đừng vội nản lòng vì những lợi ích tuyệt vời mà aerobic mang lại cho chúng ta.

3. Danh sách các phòng tập aerobic ở TPHCM. Sa Đéc, Đồng Tháp

  • CLB Yoga, Aerobic, Dance Khánh Linh

Địa chỉ: 86 Khóm Tân Thuận, Phường An Hòa, Đường Nguyễn Văn Phát, Sa Đéc, Đồng Tháp

Giờ mở cửa: Từ 5 giờ sáng – 8 giờ tối (Thứ Hai đến Thứ Bảy)

  • Câu lạc bộ thể dục Huỳnh Hiệp

Địa chỉ: 24 / 1C, Nguyễn Tất Thành, Phường 1, Thành phố Sa Đéc, Thị xã Đồng Tháp

Điện thoại: (84-67) 3 861 099; (84-90) 2 873 599

Địa chỉ: Vị trí: TT. Mỹ An, Tháp Mười, Đồng Tháp

Điện thoại: 094 470 44 04

Trên đây là những thông tin mà Elip muốn chia sẻ đến bạn đọc về bộ môn thể dục nhịp điệu. Hi vọng nó có thể giúp ích được cho bạn. Ngoài tập aerobic, bạn đừng quên tập thể dục mỗi ngày trên máy chạy bộ của Tập đoàn Elipsport để nâng cao sức khỏe và sự dẻo dai của mình nhé!

Chúc các bạn luôn dồi dào sức khỏe!

Để quá trình luyện tập thể dục thể thao đạt hiệu quả cao nhất, ngoài sự đam mê, yêu thích thì trang thiết bị tốt là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất lớn mà nhiều người thường bỏ qua. Một dụng cụ tập phù hợp giúp bạn dễ dàng thao tác trong quá trình luyện tập cũng như thể hiện kỹ thuật của mình. Vì vậy dụng cụ thể thao tốt tại Đồng Tháp bạn có thể lựa chọn cửa hàng bán Elipsport uy tín. Tại đây, cửa hàng cung cấp nhiều loại thiết bị tập thể dục và chăm sóc sức khỏe như máy khâu, ghế massage, xe đạp tập, …

Khi nào là thời điểm tốt nhất để chạy?  Sáng sớm hay ban đêm?  - 4 .  tấm ảnh

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng trên 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.