Một trong những căn bệnh phổ biến hiện nay là đau khớp háng. Bệnh ảnh hưởng đến vận động, sinh hoạt khiến cuộc sống của người bệnh không tốt. Vì thế Đau khớp háng có nên đi bộ không? không? Tìm hiểu bên dưới.
Khớp háng là khớp vững chắc và kết nối với nhiều bộ phận khác như vai, lưng, chân…, có vai trò truyền lực lên phần thân trên cũng như điều khiển chi dưới, giúp lưng và vai nâng đỡ đồ vật. nặng nề trong quá trình sinh sống và làm việc. Bài sau sẽ trả lời Đau khớp háng có nên đi bộ không? không và cần lưu ý những gì khi đi bộ.
Người bị đau khớp háng có nên đi bộ không?
1. Đau khớp háng có nên đi bộ hay không?
Thoái hóa khớp có nên đi bộ không? Đau khớp háng có nhiều giai đoạn và biểu hiện khác nhau. Để tìm câu trả lời tốt nhất cho vấn đề Đau khớp háng có nên đi bộ không? hay không, trước hết cần biết mức độ đau, tình trạng bệnh của mình.
Đau khớp háng là quá trình tổn thương và lão hóa sụn khớp do chịu nhiều tác động của sức nặng và thời gian khiến người bệnh cảm thấy đau nhức vùng háng, thắt lưng, khớp đùi, mông. Khi có những dấu hiệu này, người bệnh nên đến bệnh viện để được chẩn đoán và điều trị thích hợp. Nếu cơn đau ở hông nghiêm trọng, bạn cần phải nắn khớp.
Đau ở háng sẽ đến từng đợt. Cơn đau có thể xuất hiện ở khớp háng bên trái hoặc phải, thậm chí xuất hiện ở cả hai bên hông cùng lúc. Khi người bệnh đứng lâu, liên tục phải di chuyển nhiều, mang vác sai tư thế, khớp háng sẽ ngày càng đau nhức, nặng hơn là tê nhức, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Vấn đề Đau khớp háng có nên đi bộ không? không còn phụ thuộc vào tình trạng, mức độ bệnh và tần suất đi lại.
2. Khi bị đau khớp háng người bệnh cần đi bộ và không nên đi bộ
2.1. Bệnh nhân đau khớp háng nên đi bộ khi nào?
Ở giai đoạn đầu, tần suất đau khớp háng còn ít, người bệnh khi bị đau khớp háng sẽ có triệu chứng đi lại khó khăn, tập tễnh, đau nhức, tê bì chân. Lúc này, các chuyên gia khuyến cáo người bệnh nên đi bộ để vận động cơ vùng hông và nâng cao sức khỏe. Việc kết hợp các bài tập nhẹ nhàng với đi bộ sẽ rất tốt cho tình trạng xương khớp của bệnh nhân.
Lợi ích của việc đi bộ đối với bệnh nhân đau khớp háng giai đoạn đầu:
- Tăng cường sức khỏe vùng cơ xương khớp, chống lại tình trạng giòn xương, loãng xương.
- Cột sống khỏe mạnh và linh hoạt. Tăng cường cơ bắp ở bàn chân, thân mình, hông và chân.
- Thư giãn cơ và khớp háng. Định hình cột sống thẳng, cải thiện tư thế.
- Tăng cường dịch khớp và cung cấp nhiều dưỡng chất để nuôi dưỡng sụn khớp.
Đau hông khi bắt đầu có thể đi lại
2.2. Khi bệnh nhân bị đau khớp háng không nên đi lại
Khi chuyển sang giai đoạn bệnh nặng và phức tạp hơn, tần suất cơn đau xuất hiện dày đặc thậm chí khi không cử động, người bệnh sẽ không thể cúi, xoay người, cứng khớp háng. Dây chằng là dấu hiệu rất nguy hiểm, người bệnh không nên đi lại trong thời gian này mà phải đến gặp bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp để được thăm khám và có hướng điều trị thích hợp.
3. Lưu ý khi đi bộ cho người bị đau khớp háng
Người bệnh đau khớp háng có thể đi bộ trong giai đoạn đầu của bệnh để cải thiện tình trạng bệnh. Đi bộ tuy là hoạt động nhẹ nhàng nhưng khớp gối và khớp háng chịu ảnh hưởng nhiều nhất nên người bệnh cần nắm được kỹ thuật đi bộ đúng để tập luyện hiệu quả và an toàn, cải thiện bệnh và nâng cao chất lượng cuộc sống. ngăn chặn các tác động tiêu cực.
- Người bệnh đi giày thể thao mềm mại, vừa vặn với bàn chân, có độ ma sát và đàn hồi tốt để tránh trơn trượt gây ngã, cũng như hạn chế việc chèn ép ngón chân vì giày chật. Trước khi đi bộ, người bệnh dành 10-15 phút để khởi động cơ xương khớp, làm nóng cơ thể.
- Nếu bạn đi bộ theo cách truyền thống, hãy chọn vị trí đi bộ có bóng cây, mặt đường bằng phẳng, không gian yên tĩnh. Trong trường hợp tập với máy chạy bộ tại nhà, bạn cần điều chỉnh cường độ đi bộ cho phù hợp với tình trạng bệnh lý và thể trạng của mình. Duy trì nhịp độ và bước đi đều đặn, phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể, không bước quá mạnh hoặc đi quá nhanh.
- Tránh đi bộ quá lâu để không ảnh hưởng đến cơ thể. Mỗi ngày chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng nhiều nhất 30 – 35 phút. Đồng thời, người bệnh cần chia nhỏ thời gian đi bộ trong ngày, mỗi lần đi bộ khoảng 10 – 15 phút để phục hồi sức bền và sự dẻo dai của khớp háng.
- Uống nước thường xuyên và đầy đủ trong quá trình đi bộ. Nếu cơ thể cảm thấy cứng khớp, đau nhức kèm theo các biểu hiện bất thường thì cần dừng ngay việc tập luyện.
Người bị đau khớp háng có thể tập thể dục với máy chạy bộ để giảm tình trạng bệnh
Như vậy với bài viết trên, bạn đã biết Đau khớp háng có nên đi bộ không? hay không. Đi bộ đều đặn hàng ngày giúp các khớp tiết dịch khớp, tăng độ dẻo dai, nuôi dưỡng từ bên trong và đẩy lùi các triệu chứng đau khớp háng. Nếu cảm thấy cơ thể đau nhức hoặc có những dấu hiệu bất thường, hãy đến bệnh viện để được các chuyên gia tư vấn và điều trị phù hợp. Xem thêm các thiết bị máy chạy bộ tại nhà cho bệnh nhân đau khớp háng tại website Thương hiệu elipsport.
Đi bộ mỗi ngày là cách bảo vệ sức khỏe đơn giản nhưng hiệu quả nhất. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện và thời gian để đi dạo ngoài trời, ngoài công viên. Thay vào đó, bạn có thể linh hoạt sắp xếp thời gian đi bộ tại nhà với thiết bị máy chạy bộ tại nhà. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thay đổi từ đi bộ sang đạp xe bằng thiết bị xe đạp tập thể dục và sử dụng ghế massage mỗi ngày để thư giãn cơ bắp. tăng cường sức đề kháng, giải tỏa căng thẳng.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.”
Các câu hỏi thường gặp
Người bị đau khớp háng có thể bị cứng và mỏi khớp háng; đau vùng bẹn, đi khập khiễng; đau háng khi cử động; Đau háng nặng hơn vào buổi sáng và giảm bớt khi nghỉ ngơi; đau liên tục khi thay đổi tư thế, đau cả đêm; Di chuyển khó khăn, teo khớp háng.
Người bị đau khớp háng có thể xuất phát từ những nguyên nhân sau: Thoái hóa khớp háng, viêm khớp háng, viêm bao hoạt dịch gân, thoát vị bẹn, đau dây chằng háng, viêm khớp háng ở trẻ em, chấn thương, tuổi già, lối sống và làm việc không khoa học.
Trường hợp nhẹ, người bệnh có thể cải thiện tình trạng bệnh bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt, giảm cân, uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Nếu bệnh nặng thì phải phẫu thuật.
Người bị đau khớp háng có thể tập thể dục nhưng nên chọn các bài tập ít tác động như yoga, bơi lội và đi bộ. Tránh tập thể dục cường độ cao như nâng tạ, chạy bộ, v.v.
Nếu không được điều trị đúng cách và kịp thời, bệnh đau khớp háng có thể dẫn đến suy nhược cơ thể và tàn phế.