Dưa hấu với vị ngọt, mọng nước từ lâu đã được nhiều người yêu thích và thường dùng làm món tráng miệng. Tuy nhiên, dưa bao nhiêu calo và có phải là loại trái cây phù hợp để ăn để giảm cân hay không thì không nhiều người chú ý.
Nếu bạn chưa biết mình có thể tiêu thụ bao nhiêu calo thì hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây. Loại quả này không chỉ có mùi vị hấp dẫn mà còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể.
Dưa hấu có hàm lượng calo thấp và thích hợp để giảm cân
1. Có bao nhiêu calo trong dưa đỏ?
Cũng giống như các loại rau khác, dưa không chứa nhiều calo mà thay vào đó là các loại vitamin và khoáng chất khác. Người ta ước tính rằng 177g dưa chỉ chứa 64 calo. Đây là một con số lý tưởng cho những ai muốn giảm cân với loại dưa này.
Ngoài lượng calo trên, trong dưa gang còn có các thành phần khác như chất bột đường, chất xơ, protein, vitamin K, vitamin C… và hàng loạt các khoáng chất khác. Đây cũng là loại dưa được đánh giá là chứa nhiều chất chống oxy hóa với các hoạt chất cụ thể như beta carotene, phytoene, quercetin, axit caffeic. Với thành phần dinh dưỡng này, dưa lê mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
2. Ăn mướp có giảm cân không?
Nếu bạn đã biết trong dưa hấu có bao nhiêu calo thì chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho việc có nên ăn dưa hấu để giảm cân rồi đúng không? Trên thực tế, tất cả các loại trái cây đều thích hợp cho chế độ ăn kiêng giảm cân và dưa lưới cũng không ngoại lệ. Tuy nhiên, dưa chỉ nên dùng làm phụ hoặc ăn phụ, không nên ăn chính. Với lượng calo ít ỏi, bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng thiếu năng lượng cho cơ thể hoạt động nếu chỉ ăn loại dưa này trong bữa ăn chính.
3. Lợi ích sức khỏe của dưa
3.1. Hạ huyết áp
Vượt ra ngoài câu hỏi có bao nhiêu calo trong dưa Nhiều người muốn biết thêm về lợi ích sức khỏe của loại dưa này. Và hạ huyết áp là câu trả lời đầu tiên cho vấn đề này. Thường xuyên ăn rau quả nói chung và các loại dưa nói riêng sẽ giúp cơ thể giảm tiêu thụ natri và cung cấp lượng kali cần thiết. Điều này sẽ có tác động tích cực đến hệ tim mạch và huyết áp. Tất nhiên, với lượng kali chiếm 12% nhu cầu cơ thể cần mỗi ngày, dưa gang hoàn toàn có thể làm được điều này.
Dưa hấu có tác dụng tích cực đối với huyết áp
3.2. Tác động tích cực đến hệ xương
Folate, vitamin K và magiê đều là những thành phần quan trọng giúp xương chắc khỏe. Trong đó folate tham gia vào việc thúc đẩy sức khỏe của xương, vitamin K giúp duy trì độ chắc khỏe của xương và magie là yếu tố tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ canxi và ngăn ngừa quá trình tiêu xương. Trong mướp có chứa đầy đủ các thành phần này nên bạn hoàn toàn có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày để giúp xương chắc khỏe hơn.
3.3. Kiểm soát lượng đường trong máu
Ngoài việc biết dưa hấu có bao nhiêu calo, bạn cũng cần biết rằng dưa đỏ có khả năng kiểm soát và duy trì sự cân bằng của lượng đường trong máu. Kết quả một cuộc nghiên cứu chung về các loại trái cây cho thấy những người ăn trái cây tươi mỗi ngày, bao gồm cả dưa, có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 12% so với những người không ăn. Những người đã mắc bệnh tiểu đường có thể giảm 13-28% nguy cơ biến chứng và 17% tử vong.
3.4. Bổ sung nước và chất điện giải cho cơ thể
Dưa hấu chứa tới 90% là nước và có các chất điện giải như kali và magiê. Đó là lý do tại sao bạn có thể sử dụng loại quả này để làm dịu cơn khát cũng như hạ nhiệt cho cơ thể.
Dưa hấu giúp bổ sung nước và chất điện giải
3.5. Ăn mướp giúp đẹp da
Ngoài việc chứa ít calo và giúp giảm cân hiệu quả, dưa gang còn giúp đẹp da vì trong thành phần của chúng có chứa một lượng lớn vitamin C. Loại vitamin này giúp tổng hợp collagen cũng như ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.
3.6. Tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa
Vitamin C trong dưa hấu là thành phần quan trọng giúp cải thiện và tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, chất xơ trong loại dưa này cũng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn vì chúng thúc đẩy nhu động ruột và tạo điều kiện cho vi khuẩn có lợi phát triển. Tiết lộ thêm một thông tin là dưa hấu là thực phẩm được khuyên dùng cho những người bị rối loạn tiêu hóa.
Có thể thấy rằng họ ăn bao nhiêu calo và chúng hoạt động như thế nào là một thông tin rất thú vị phải không nào. Dưa hấu cũng rất dễ kiếm nên bạn hãy nhanh chóng bổ sung loại quả này vào thực đơn bữa ăn hàng ngày. Chúng cũng là một loại trái cây rất tốt để giúp bạn giảm cân.
Một chế độ ăn kiêng hoàn hảo để giảm cân thôi là chưa đủ. Bạn phải kết hợp với chế độ luyện tập đều đặn và phù hợp với cơ thể. Với việc sử dụng xe đạp tập thể dục, 30 phút tập luyện có thể đốt cháy tới 37 calo, giúp bạn đạt được cân nặng hoàn hảo nhanh hơn. Bên cạnh căng thẳng, thiếu ngủ là nguyên nhân khiến cân nặng của bạn ngày càng tăng. Chúng tôi gợi ý cho bạn giải pháp sử dụng ghế massage trước khi ngủ 10-15 phút sẽ giúp thư giãn cơ thể và ngủ ngon hơn. Chúc may mắn với việc giảm cân của bạn.
Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.”
Các câu hỏi thường gặp
Bạn nên ăn dưa lưới 3-4 lần / tuần để phát huy hết tác dụng của chúng đối với sức khỏe.
Dưa hấu chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất với lượng calo rất thấp, trong khi cơ thể cần nhiều chất dinh dưỡng hơn để hoạt động. Ngay cả khi bạn đang giảm cân, nếu bạn không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng này, cơ thể của bạn sẽ không hoạt động như bình thường.
Chúng ta có thể tùy ý chế biến dưa thành nhiều món ăn khác nhau như salad, nước sốt tráng miệng với kem, sinh tố, súp,… tùy theo sở thích.
Dưa hấu có nhiều nước và là loại quả có tính lạnh nên những người có thể trạng lạnh, tiêu chảy, viêm ruột mãn tính, đầy hơi, lạnh bụng, viêm dạ dày, tá tràng không nên ăn loại quả này.
Bạn có thể chọn dưa góp để tráng miệng hoặc làm salad để ăn kèm với món chính. Ngoài ra, trong những bữa ăn phụ, dưa góp cũng là một lựa chọn tuyệt vời. Chúng sẽ bổ sung nước, tạo cảm giác no lâu và không khiến bạn muốn ăn.