Giải Đáp: Ăn Đậu Phộng Ban Đêm Có Mập Không?

Đậu phộng luộc, đậu phộng rang muối … là những món ăn vặt được nhiều người ưa thích, nhất là những người thường xuyên thức khuya. Tuy nhiên, trong đậu phộng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng ăn đậu phộng vào ban đêm Có gây béo hay không?

Lạc là loại hạt thơm ngon, béo ngậy và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất béo, chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Đồng thời, lạc có nhiều cách chế biến khác nhau, có thể nấu chung với thức ăn hoặc luộc, rang để ăn riêng. Với sự phổ biến và đa dạng, đậu phộng rất được ưa chuộng. Vì thế ăn đậu phộng vào ban đêm bạn có béo không?

ăn đậu phộng vào ban đêm

Công dụng của đậu phộng

1. Tác dụng của đậu phộng

Trước khi tìm hiểu ăn đậu phộng buổi tối có béo không, hãy cùng tìm hiểu những công dụng tuyệt vời mà loại ngũ cốc này mang lại nhé!

1.1. Tốt cho sức khỏe tim mạch

Theo kết quả nghiên cứu, hàm lượng chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch trong đậu phộng có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Đồng thời, chất chống oxy hóa cực mạnh – axit oleic có tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch phổ biến hiện nay. 1 nắm lạc chia đều ăn 4 lần / tuần sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch hiệu quả.

1.2. Giảm lượng cholesterol trong máu

Nồng độ cholesterol trong máu dưới tác dụng của chất chống oxy hóa axit oleic trong đậu phộng sẽ được cân bằng, làm tăng HDL (cholesterol tốt) và giảm LDL (cholesterol xấu). Qua đó, các bệnh về tim mạch, đặc biệt là đột quỵ sẽ được giảm thiểu.

1.3. Cân bằng lượng đường trong máu

Trong đậu phộng có khoáng chất mangan, là thành phần chủ yếu trong quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo. Nhờ đó, cơ thể có thể ổn định lượng đường trong máu và tăng khả năng hấp thụ canxi.

1.4. Ngăn ngừa bệnh sỏi mật

Thông thường, các loại sỏi mật hình thành trong cơ thể là sỏi cholesterol. Ăn đậu phộng làm giảm cholesterol là một cách hiệu quả để ngăn ngừa nguy cơ sỏi mật. Sự phát triển của sỏi mật có thể giảm tới 25% nếu bạn ăn 28g bơ đậu phộng hoặc đậu phộng liên tục trong 1 tuần.

1.5. Ngăn ngừa trầm cảm

Axit amin tryptophan dồi dào trong đậu phộng có tác dụng thiết yếu trong việc sản xuất serotonin, cải thiện hoạt động của não bộ, có lợi cho hệ thần kinh và chống trầm cảm hiệu quả.

ăn đậu phộng vào ban đêm

Ăn đậu phộng giúp tinh thần thư thái, chống trầm cảm

1.6. Tốt cho bệnh nhân đái tháo đường

Theo nghiên cứu khoa học, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường giảm tới 21% nhờ ăn đậu phộng. Thành phần quan trọng trong việc đẩy nhanh quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo là mangan có nhiều trong đậu phộng, giúp tiêu thụ năng lượng hiệu quả. Đối với bệnh nhân tiểu đường, bổ sung đậu phộng vào thực đơn mỗi ngày có thể cải thiện tình trạng bệnh rất tốt.

1.7. Tốt cho phụ nữ mang thai và thai nhi

Trong thời gian đầu của thai kỳ, mẹ bầu ăn đậu phộng sẽ mang lại những lợi ích cho sức khỏe của thai nhi. Lượng axit folic dồi dào trong đậu phộng giúp tăng cường khả năng sinh sản cho bà bầu và ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh. Trước và trong khi mang thai, bà bầu ăn ít nhất 400g đậu phộng sẽ giúp thai nhi ngăn ngừa đến 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh.

1.8. Da đẹp

Thành phần chính trong đậu phộng là resveratrol và axit không bão hòa đơn có tác dụng cải thiện làn da, cung cấp một lượng nước nhất định cho da giúp da trắng sáng. Đồng thời, vitamin E sẽ ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da, bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím từ ánh nắng mặt trời.

1.9. Ngăn ngừa ung thư

Lượng beta-sitosterol (SIT) trong đậu phộng rất nhiều và còn chứa phytosterol có tác dụng ức chế sự hình thành và phát triển của các khối u, từ đó chống lại các bệnh ung thư mãn tính. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học đến từ Mỹ, nguy cơ mắc bệnh ung thư ruột kết sẽ giảm 27 – 58% nếu bạn ăn đậu phộng ít nhất 2 lần / tuần.

1.10. Cải thiện trí nhớ ở người già

Nguồn niacin đáng kể trong đậu phộng giúp giảm 70% nguy cơ mắc hội chứng sa sút trí tuệ ở người già – Alzheimer. Mỗi ngày sử dụng 1/4 chén đậu phộng sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng niacin cần thiết.

2. Ăn đậu phộng buổi tối có mập không?

Ăn đậu phộng vào buổi tối là thói quen của nhiều người. Vì thế ăn lạc buổi tối để mập? Trong 100g đậu phộng có 50g chất béo nên đây là thực phẩm cung cấp năng lượng cho con người rất lớn. Vào ban đêm, cơ thể chúng ta ít vận động, nếu ăn lạc vào buổi tối sẽ không chuyển hóa hết thành nguồn năng lượng bổ sung vào cơ thể, năng lượng dư thừa sẽ tích tụ lại và hình thành mỡ thừa. Thường xuyên ăn đậu phộng vào ban đêm có thể gây tăng cân. Nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân, hãy xem xét lại.

ăn đậu phộng vào ban đêm

Ăn đậu phộng vào buổi tối có thể khiến cơ thể bạn béo lên

3. Đối tượng không nên ăn lạc

  • Bệnh nhân Gout: Hàm lượng chất béo cao trong đậu phộng sẽ ức chế quá trình đào thải axit uric qua nước tiểu khiến bệnh ngày càng nghiêm trọng hơn.
  • Người máu nhiễm mỡ: Như đã nói ở trên, lạc rất giàu chất béo nên người máu nhiễm mỡ không nên ăn để tránh làm bệnh nặng hơn.
  • Đau bụng, rối loạn tiêu hóa: Những người thường xuyên bị đau bụng, rối loạn tiêu hóa không nên sử dụng đậu phộng, vì quá trình tiêu hóa và hấp thụ của cơ thể sẽ bị ảnh hưởng bởi hàm lượng chất đạm và chất béo. Cao trong hạt này.

Ăn đậu phộng vào buổi tối có thể làm tăng cân nên những ai đang ăn kiêng thì nên hạn chế ăn vào buổi tối. Lạc có thể chế biến thành nhiều món, trong đó có món bơ đậu phộng. Nếu bạn yêu thích món ăn này nhưng lo lắng không biết Ăn bánh mì với bơ đậu phộng béo ngậy sau đó vui lòng truy cập trang web của chúng tôi thương hiệu Elipsport tim ra!

Để tăng cân chúng ta cần ăn uống ngủ nghỉ, vì vậy ngoài việc ăn uống đủ chất dinh dưỡng và ăn nhiều món ngon chúng ta cần kết hợp tập thể dục tại nhà với các loại máy tập phù hợp của ELipsport như: máy chạy bộ tại nhà, hay đánh máy tập thể dục tại nhà … Elip tăng cường sức khỏe ăn ngon miệng giúp bạn tăng cân hợp lý và kiểm soát, chúc các bạn thành công.

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.