Giải Đáp Vì Sao Ăn Ít Vẫn Tăng Cân?

Tại sao ăn ít vẫn tăng cân là thắc mắc của rất nhiều người. Biết được nguyên nhân gây tăng cân là gì sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng cân nặng hiện tại.

Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến cân nặng. Có rất nhiều người không ăn mà vẫn mậpCũng có người ăn nhiều mà không tăng cân. Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.

1. Câu trả lời tại sao ăn ít vẫn tăng cân?

1.1. Chế độ ăn uống không phù hợp

Việc làm Ăn ít nhưng vẫn tăng cân có thể xuất phát từ chế độ dinh dưỡng không phù hợp. Tiêu thụ thực phẩm giàu calo và chất béo không lành mạnh có thể là nguyên nhân khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Do đó, nếu bạn thường xuyên ăn những đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ sẽ rất nhanh bị tăng cân. Ăn thực phẩm ít calo, giàu chất xơ như rau và trái cây có thể giúp bạn no lâu mà không gây tăng cân.

Câu trả lời Tại sao Ăn ít Vẫn Tăng Cân?

Chế độ ăn uống không khoa học khiến bạn ăn ít mà vẫn tăng cân

1.2. Chế độ sinh hoạt không hợp lý

Chế độ sinh hoạt cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến cân nặng của bạn. Đối với những người lười vận động sẽ rất nhanh chóng tăng cân. Vì lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể chứa một lượng lớn calo. Tuy nhiên, việc ít vận động khiến lượng calo này không được đốt cháy hết, lúc này lượng calo sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa. Vì vậy, đối với những người dễ tăng cân, nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với tập thể dục để nâng cao thể lực. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp bạn tăng cường sức khỏe.

1.3. Yếu tố bệnh lý

Yếu tố bệnh lý cũng là nguyên nhân khiến bạn không ăn để vẫn béo, hoặc ăn hoài không béo. Dưới đây là những bệnh phổ biến dẫn đến béo phì.

  • Suy giáp: Căn bệnh này khiến cơ thể rối loạn chuyển hóa nước, điện giải, giảm natri trong máu, giữ nước. Đây là lý do tại sao bạn trông béo hơn. (Trên thực tế điều này là do sự tích tụ của nước)
  • Bệnh buồng trứng đa nang cũng là một căn bệnh gây tắc kinh.
  • Hội chứng cường vỏ thượng thận cũng gây béo phì.
  • Tuyến tụy nội tiết: Do tăng insulin gây hạ đường huyết. Điều này khiến người bệnh ăn nhiều dẫn đến tăng cân.
  • Hội chứng Babinski – Froehlich.

Câu trả lời Tại sao Ăn ít Vẫn Tăng Cân?

Bệnh lý cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát

1.4. Các nguyên nhân khác

Có rất nhiều người tăng cân do yếu tố di truyền, tuổi tác, rối loạn tâm sinh lý,…

Tăng cân quá nhiều không chỉ khiến bạn trở nên kém hấp dẫn về vóc dáng. Nó còn dẫn đến một số bệnh nguy hiểm như: Mỡ máu, tim mạch, huyết áp, …. Vì vậy bạn cần thay đổi bản thân để cải thiện sức khỏe và vóc dáng của mình.

2. Cách cải thiện tình trạng ăn ít nhưng vẫn tăng cân

2.1. Dinh dưỡng

Bạn cần thay đổi chế độ ăn uống để tránh tăng cân. Bạn có thể thực hiện theo công thức sau: 50% rau xanh, trái cây + 25% carbs + 25% protein. Đây là một chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà không lo tăng cân quá nhiều. Các loại thực phẩm bạn nên ăn:

– Rau xanh: Bạn có thể lựa chọn nhiều loại rau để ăn nhiều mà không ngán. Dưới đây là một số loại rau ngon bổ rẻ với nguồn dinh dưỡng dồi dào: Bông cải xanh, rau bina, ớt chuông, bắp cải, …

– Tinh bột: bạn nên chọn những thực phẩm có tinh bột dễ chuyển hóa như: Tinh bột trong khoai lang, gạo lứt, yến mạch,…

Chất đạm: Bạn nên ăn các loại đạm động vật, hạn chế ăn da và mơ. Vì đây là những bộ phận tích tụ lượng lớn mỡ.

Câu trả lời Tại sao Ăn ít Vẫn Tăng Cân?

Chế độ ăn uống khoa học giúp bạn cải thiện cân nặng

2.2. Chế độ sinh hoạt

Thực hiện một chế độ điều độ sẽ giúp bạn hạn chế tăng cân quá mức. Với việc sinh hoạt điều độ kết hợp với luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp bạn cải thiện được vóc dáng của mình rất nhiều. Với việc đi bộ, chạy bộ, đạp xe mỗi ngày nhiều người đã cải thiện được cân nặng một cách đáng kể. Bạn cũng có thể áp dụng phương pháp này để lấy lại vóc dáng.

Đối với những người không có nhiều không gian cho việc chạy bộ, đạp xe có thể sử dụng các thiết bị tập luyện tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục để cải thiện vóc dáng. Chỉ với một máy chạy bộ Bạn đã đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình từ 2 đến 5 thành viên.

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi Tại sao ăn ít vẫn tăng cân và cách khắc phục tình trạng tăng cân nhanh chóng. Bạn có thể dựa vào những thông tin này để cải thiện vóc dáng và sức khỏe của mình. Có sức khỏe tốt là nền tảng để xây dựng một nước Việt Nam tự cường, giàu mạnh.

Nguyễn Nữ

Thực phẩm là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc tăng cân, tuy nhiên, một yếu tố khác giúp tăng cân bền vững hơn chính là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage, .. giúp bạn rèn luyện sức khỏe và thư giãn những lúc rảnh rỗi. Hãy tập luyện để cải thiện cân nặng ngay từ hôm nay!

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.