Giảm Cân Bằng Uống Nước Dứa Có Tốt Không?

Dứa được sử dụng rộng rãi trong ẩm thực làm nước ép, nấu với các nguyên liệu khác, trang trí … Vị dứa độc đáo, kết hợp giữa chua và ngọt nên người ta cho rằng dứa giúp giảm cân. Vậy thì chúng ta có nên giảm cân bằng cách uống nước ép dứa hay không?

Hàm lượng dinh dưỡng trong dứa rất dồi dào bao gồm các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như canxi, canxi, vitamin B1, B6, C… Vậy có thể dùng dứa như một cách giảm cân an toàn? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ về tác dụng của quả dứa, mối quan hệ giữa loại quả này với cân nặng và sức khỏe cũng như hiệu quả. giảm cân bằng cách uống nước ép dứa.

giảm cân bằng cách uống nước ép dứa

Hướng dẫn giảm cân bằng cách uống nước ép dứa

1. Lợi ích của dứa

Để biết giảm cân với dứa Có hiệu quả hay không chúng ta cùng tìm hiểu công dụng của quả dứa nhé! Dứa là một loại trái cây thường được trồng ở các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới. Quả hình trụ tròn có nhiều mắt bao quanh, khi chưa chín có màu xanh đậm, nếu chín thì chuyển sang màu vàng tươi. Giá trị dinh dưỡng trong dứa rất dồi dào, nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.

  • Tăng cường hệ miễn dịch: Hàm lượng vitamin C, B6 và phốt pho dồi dào rất tốt cho việc đẩy lùi quá trình lão hóa. Nhờ đó, cơ thể được củng cố và tăng cường hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn để chống lại các tác hại của môi trường xung quanh, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, huyết áp, tim mạch…
  • Thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn: Dứa là một nguồn giàu chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và bảo vệ thành dạ dày. Đồng thời, enzyme trong dứa thúc đẩy quá trình chuyển hóa protein diễn ra nhanh hơn, tránh các bệnh về đường ruột như đầy bụng, táo bón, khó tiêu…
  • Tốt cho mắt: bệnh thoái hóa bạch cầu là nguyên nhân chính gây ra hiện tượng mờ mắt ở người trung và cao tuổi. Dứa với khả năng chống oxy hóa sẽ kéo dài quá trình thoái hóa này, cải thiện thị lực tốt hơn.
  • Phòng chống các bệnh về xương khớp: Có thể bạn chưa biết, ngoài canxi thì lượng mangan trong dứa rất cao. Do đó sẽ ngăn ngừa tình trạng loãng xương cũng như đau nhức xương khớp ở người già.
  • Tăng cường sức khỏe thai kỳ: Hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ thống miễn dịch và sức khỏe đều có trong dứa. Bà bầu 3 tháng đầu nên hạn chế ăn dứa, sang tháng thứ 4 nên bổ sung trong thực đơn để quá trình sinh nở sau này diễn ra tốt hơn.
  • Công dụng khác: giải độc, thanh nhiệt bổ gan thận, giảm mỡ máu, chữa yếu sinh lý ở nam giới, nâng cao chất lượng tinh trùng.

giảm cân bằng cách uống nước ép dứa

Dứa giúp giảm cân, ngăn ngừa bệnh tật, tăng cường sức khỏe

2. Giảm cân bằng cách uống nước ép dứa có hiệu quả không?

Trong 100g dứa có chứa 49 kcal và các chất dinh dưỡng cần thiết khác như sắt, chất xơ, protein, phốt pho, kali, canxi và nhiều loại vitamin B1, B2, B3, B6, C,… Hàm lượng calo rất thấp nên sẽ không gây tăng cân. Đồng thời dứa chứa hơn 2/3 thành phần nước, tạo cảm giác no lâu, hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, dứa thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy nhanh chóng lượng mỡ thừa, bảo vệ dạ dày.

3. Hướng dẫn giảm cân bằng cách uống nước ép dứa

Trước bữa ăn chính 40 phút – 60 phút, bạn ăn dứa hoặc uống nước lọc thành dạ dày tạo cảm giác no giúp giảm lượng thức ăn nạp vào cơ thể giúp giảm cân hiệu quả hơn. Tuy nhiên, một điều bạn cần lưu ý là tránh ăn hoặc uống nước dứa khi quá đói vì sẽ gây hại cho dạ dày. Đồng thời, do dứa vẫn chứa một lượng đường nhất định nên bạn hạn chế dùng quá nhiều vào buổi tối. Ban đêm là thời điểm cơ thể dễ hấp thụ đường và chất béo nên nếu uống quá nhiều nước dứa sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

4. Lưu ý khi giảm cân bằng cách uống nước ép dứa

  • Uống nước dứa vừa đủ, không nên uống dứa liên tục trong thời gian dài. Tối đa bạn chỉ uống nước dứa trong 1,5 – 2 tháng để tránh ảnh hưởng xấu đến dạ dày.
  • Bổ sung cho cơ thể từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày và ăn các loại rau củ quả khác. Hạn chế đồ ăn nhiều đường và dầu mỡ, đồ ăn nhanh, đồ chiên rán.
  • Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao. Mỗi ngày, bạn dành ra 30 – 40 phút đạp xe hoặc chạy bộ để đốt cháy nhiều calo nhanh hơn và giữ cơ thể dẻo dai.

    Những người sau không nên uống nước dứa để tránh hàm lượng axit trong đó ảnh hưởng đến sức khỏe: Bệnh nhân mắc các bệnh liên quan đến dạ dày hoặc đau dạ dày, dị ứng bẩm sinh với dứa, huyết áp cao, tiểu đường, cơ địa khó giảm cân, tích mỡ thừa, thừa cân (nam trên 75kg và nữ trên 65kg).

giảm cân bằng cách uống nước ép dứa

Uống nước ép dứa nhưng đừng quên uống đủ lượng nước lọc cần thiết cho cơ thể trong ngày nhé!

Giảm cân bằng cách uống nước ép dứa Nó hoạt động nếu bạn làm đúng cách. Ngoài nước lá dứa, bạn có thể áp dụng Giảm cân nhanh với sinh tố dứa tốt giảm cân với trà dứa để tránh cảm giác nhàm chán khi chỉ dùng 1 quả trong thời gian dài. Tham khảo máy chạy bộ, xe đạp tập hỗ trợ giảm cân tại website thương hiệu Elipsport.

Giảm cân là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Ai cũng biết, cách giảm cân nhanh nhất và an toàn nhất là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như may chay, xe đạp tập, ghế massage, .. giúp bạn rèn luyện sức khỏe và thư giãn những lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để kiểm soát cân nặng ngay từ hôm nay!

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.