Giảm Cân Với Ăn Yến Mạch Với Sữa Chua Không Đường

Ăn yến mạch với sữa chua không đường, có thể nói yến mạch và sữa chua là những nguyên liệu không thể thiếu bởi chúng mang lại những công dụng rất tốt cho sức khỏe ngoài ra còn giúp làm đẹp da. Để tìm hiểu thêm, mời bạn xem bài viết dưới đây.

Bài viết này của Elipsport sẽ chia sẻ về yến mạch và sữa chua không đường. Nếu bạn đang nghĩ đến việc giảm cân bằng sữa chua và yến mạch thì bài viết này sẽ cực kỳ hiệu quả cho bạn

1. Ăn yến mạch với sữa chua không đường

Ăn yến mạch với sữa chua không đường Nổi tiếng là thực phẩm tốt cho sức khỏe và giảm cân tuyệt vời. Bởi vì chúng có nhiều chất dinh dưỡng, với tương đối ít calo và gam chất béo trong mỗi khẩu phần. So sánh chúng đối đầu có thể hữu ích nếu bạn muốn xem mỗi loại phải cung cấp những gì, nhưng chúng đủ khác nhau để có lựa chọn lành mạnh nhất để đưa chúng vào chế độ ăn uống thông thường của bạn.

ăn yến mạch với sữa chua không đường

Ăn yến mạch với sữa chua không đường

Giá trị dinh dưỡng: Một khẩu phần 8 ounce sữa chua nguyên chất có khoảng 140 calo, 8 gam protein, 7,4 gam chất béo, 10,6 gam carbs và không có chất xơ. Cùng một lượng sữa chua nguyên chất béo có 130 calo, 13 gam protein, 0,4 gam chất béo, 17,4 gam carbs và không có chất xơ. Trong khi đó, 1 chén bột yến mạch nấu chín có 165 calo, 6 gam protein, 3,5 gam chất béo, 28 gam carbs và 4 gam chất xơ. Một chén yến mạch được chế biến bằng một gói yến mạch, chứa 160 calo.

Thành phần: Sữa chua được biết đến với hàm lượng protein, canxi và probiotic cao, vì vậy nó tốt hơn bột yến mạch trong việc khuyến khích giảm cân thông qua chế độ ăn giàu protein, ngăn ngừa loãng xương, cải thiện mật độ xương và điều trị hoặc ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa. Bột yến mạch có ít protein hơn, nhưng nó rất giàu carbohydrate phức tạp và chất xơ.

2. Mặt nạ yến mạch sữa chua không đường

Mặt nạ yến mạch sữa chua không đường Nó đã trở nên phổ biến trong những năm gần đây vì các chất dinh dưỡng quan trọng của nó, đặc biệt là sức khỏe tiêu hóa. Đồng thời, sữa chua không đường và yến mạch đã trở thành thói quen dưỡng da.

Ăn yến mạch với sữa chua không đường

Mặt nạ yến mạch sữa chua không đường

Nếu bạn đang muốn thử một mặt nạ sữa chua yến mạch tự làm tại nhà, điều quan trọng là bạn phải hiểu tất cả các đặc tính và rủi ro liên quan, cũng như các thành phần khác mà bạn có thể muốn thử.

Chuẩn bị Mặt nạ yến mạch sữa chua không đường

  • 1 thìa sữa chua không đường (đảm bảo đó là men vi sinh!)
  • 1/2 thìa nước.
  • 1/2 thìa bột yến mạch.

Đánh sữa chua và nước với nhau để tạo thành hỗn hợp sữa chua loãng. Thêm yến mạch keo và đánh cho đến khi mịn. Sau đó thoa hỗn hợp lên mặt và cổ, để khô khoảng 20 phút trước khi rửa sạch và sử dụng serum hoặc kem dưỡng yêu thích của bạn. Lưu ý vì mặt nạ này hoàn toàn chứa nhiều thức ăn bọ ngon nên phải dùng theo từng đợt và dùng ngay. Không có chất bảo quản sẽ làm cho nó an toàn để bảo quản!

3. Lợi ích của mặt nạ sữa chua yến mạch không đường

Dưới đây là một số lợi ích của mặt nạ với sữa chua không đường

Chống tia cực tím

Mặt nạ yến mạch sữa chua giúp đảo ngược các đốm đồi mồi do tác hại của ánh nắng mặt trời, nghiên cứu năm 2015 cho thấy sữa chua có thể giúp giảm thiểu tác động của tia cực tím (UV) ngay từ đầu là sữa chua. có thể giúp tạo ra một hàng rào trung hòa các gốc tự do chống lại da, do đó làm giảm nguy cơ hình thành các đốm đồi mồi và nếp nhăn do ánh nắng mặt trời.

ăn yến mạch với sữa chua không đường

Lợi ích của mặt nạ sữa chua yến mạch không đường

Tăng độ đàn hồi

Mặt nạ bột yến mạch sữa chua có thể hỗ trợ tăng độ đàn hồi cho da. Khi bạn già đi, làn da của bạn tự nhiên mất đi collagen, một loại protein thúc đẩy độ đàn hồi. Mặt nạ có thể giúp khôi phục độ đàn hồi đồng thời cải thiện vẻ ngoài tổng thể của làn da.

Giảm nếp nhăn và đường nhăn

Tăng độ đàn hồi cũng là một cách để giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn. Một phương pháp khác là chỉnh sửa sự xuất hiện của lớp biểu bì, nơi các nếp nhăn nổi rõ nhất. Probiotics trong sữa chua có thể giúp bảo vệ chống lại các dấu hiệu lão hóa như vậy.

Chống mụn – ngăn ngừa viêm da

Nguyên nhân hàng đầu gây ra các tổn thương do mụn viêm. Theo cùng một nghiên cứu từ năm 2015, men vi sinh làm giảm viêm tổng thể, do đó có thể làm dịu mụn và giúp ngăn ngừa mụn trong tương lai. Các tác dụng chống viêm tương tự được tìm thấy trong men vi sinh được cho là giúp điều trị các tình trạng viêm da khác. Chúng bao gồm bệnh rosacea, bệnh vẩy nến và bệnh chàm.

Điều trị nhiễm trùng da

Người ta cũng cho rằng sữa chua có thể có đặc tính vi khuẩn có thể điều trị nhiễm trùng da. Tuy nhiên, trước tiên không nên đắp mặt nạ sữa chua yến mạch không đường lên vùng da bị nhiễm trùng hoặc bị tổn thương khi chưa được sự đồng ý của bác sĩ.

Da được dưỡng ẩm và ngậm nước

Nếu bạn nghĩ rằng khuôn mặt của mình trông buồn tẻ và mệt mỏi, đừng lo lắng. Nhẹ nhàng thoa sữa chua tự nhiên lên mặt theo chuyển động tròn. Axit lactic có trong sữa chua sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho da, từ đó giảm bớt cảm giác mệt mỏi.

Da sáng hơn

Axit lactic có trong sữa chua ức chế việc sản xuất một loại enzyme gọi là tyrosinase. Enzyme này chịu trách nhiệm sản xuất melanin. Melanin làm cho màu da của bạn tối đi. Khi quá trình sản xuất melanin bị ức chế, bạn sẽ có làn da tươi sáng hơn.

Tẩy da chết

Sữa chua kết hợp với yến mạch là một chất tẩy tế bào chết tuyệt vời. Axit lactic có trong sữa chua là một axit alpha hydroxyl tự nhiên, giúp loại bỏ tế bào da chết. Axit lactic không gây kích ứng da và cũng đảm bảo loại bỏ các tế bào da chết thích hợp. Điều này sẽ kích thích các tế bào đổi mới nhanh hơn.

Qua bài viết tôi chia sẻ về ăn yến mạch với sữa chua không đường đã giúp bạn nhận được một số thông tin hữu ích. Bạn có thấy rằng yến mạch và sữa chua rất tốt cho sức khỏe không? Nhưng cũng đừng quên rèn luyện sức khỏe để tăng cường sức khỏe với “Máy chạy bộ” hay “Xe đạp tập thể dục tại nhà” là thương hiệu nhanh dùng được cho cả gia đình.

Chúc bạn thành công và luôn khỏe mạnh!

Để có kết quả giảm cân tốt nhất, ngoài việc kiểm soát chế độ ăn uống. Tập luyện thể thao cũng quan trọng không kém. Nếu bạn không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập mỗi ngày, hãy lựa chọn các thiết bị tập thể dục tại nhà như xe máy, xe đạp tập hay thư giãn hàng ngày với ghế massage toàn thân. Những sản phẩm này sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng và chăm sóc sức khỏe một cách tiện lợi và an toàn nhất.

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.