Hạt Điều Có Tác Dụng Giảm Cân Không?

Có thể nhiều người lầm tưởng rằng hàm lượng chất béo trong hạt điều rất lớn thì làm sao giảm cân được. Vậy hạt điều có tác dụng giảm cân hay chỉ là lời đồn thổi. Bài viết hôm nay, Elipsport sẽ đi tìm câu trả lời cho bạn.

Trong hạt điều có rất nhiều hàm lượng dinh dưỡng được mọi người tin dùng trong cuộc sống hàng ngày. Đây là một loại hạt rất gần gũi và quen thuộc với chúng ta. Thời gian gần đây, nhiều người sử dụng hạt điều trong chế độ ăn kiêng giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn.

1. Hạt điều có tác dụng giảm cân không?

1.1. Thành phần dinh dưỡng có trong hạt điều

Theo Cơ sở dữ liệu dinh dưỡng quốc gia của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), 1 ounce (28,35g) hạt điều chứa: 157 calo, 8,56g carbohydrate, 1,68g đường, 0,9g chất xơ và 5,17g protein

Hạt điều có tác dụng giảm cân không

Hạt điều có tác dụng giảm cân không?

Một khẩu phần hạt điều thô (28,35g) sẽ cung cấp lượng chất dinh dưỡng khuyến nghị hàng ngày sau: 31% đồng, 23% manga, 20% magiê, 17% phốt pho, 10% sắt, 8% selen, 5% vitamin B6. Hạt điều rất giàu chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa và là nguồn cung cấp protein dồi dào.

1.2. Hạt điều có giảm cân được không?

Ăn Hạt điều có giảm cân được không? tùy thuộc vào cách sử dụng của mỗi người.

  • Muốn tăng cân thì sẽ có cách riêng để ăn hạt điều hiệu quả.
  • Nếu bạn đang muốn giảm cân, sử dụng hạt điều đúng liều lượng hoàn toàn có thể giúp hỗ trợ lấy lại vóc dáng thon gọn.

Theo các chuyên gia, mặc dù hạt điều chứa nhiều chất béo nhưng đây lại là chất béo có lợi cho quá trình giảm cân. Đây có thể coi là một tin vui cho những ai đang băn khoăn “Hạt điều có tác dụng giảm cân không? ”

Tại sao? Khi đói, chúng ta thường có xu hướng muốn ăn thật nhiều để bù đắp năng lượng thiếu hụt cho cơ thể. Vì vậy, nếu bạn sử dụng hạt điều ngay sau đó uống một ly nước ấm trước bữa ăn chính sẽ giúp duy trì cảm giác no lâu, săn chắc dạ dày, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Đó là lý do tại sao hạt điều luôn được ưa chuộng như một bí quyết giảm cân an toàn.

2. Cách ăn hạt điều giảm cân hiệu quả

2.1. Hạt điều rang muối

Hạt điều rang muối là cách phổ biến và dễ ăn nhất. Do đó, đây là cách ăn hạt điều để giảm cân được nhiều chị em lựa chọn.

Hạt điều không có tác dụng giảm cân

Cách ăn hạt điều giảm cân hiệu quả

Chỉ với 5-7 hạt điều rang muối để ăn vặt, bạn có thể giúp giảm thiểu năng lượng nạp vào các bữa ăn khác trong ngày.

Bạn có thể tự mua hạt điều rang muối ở các cửa hàng uy tín hoặc tự tay vào bếp tại nhà như sau:

  • Chuẩn bị 200g hạt điều tươi, muối nhỏ
  • Bắc chảo lên bếp đun đến khi nóng thì cho hạt điều vào đảo đều.
  • Khi hạt điều chín vàng, cho một chút muối vào đảo đều.
  • Tắt bếp và đợi hạt điều nguội.
  • Cho hạt điều đã rang muối vào lọ thủy tinh và dùng dần.

2.2. Sữa hạt điều giảm cân

Ngoài việc ăn hạt điều, bạn có thể chế biến thành sữa để thay đổi khẩu vị mà vẫn giúp hỗ trợ tốt nhất cho việc giảm cân. Một cốc sữa hạt điều vào bữa sáng hoặc trước bữa trưa sẽ giúp bạn nạp đủ năng lượng. Kết quả là, không có cảm giác đói hoặc thèm ăn trong ngày.

Đây là cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 40g hạt điều, sữa tươi không đường
  • Hạt điều rang vàng rồi cho vào máy xay nhuyễn.
  • Cho hạt điều và sữa tươi vào nồi đun sôi.
  • Cháu lấy sữa và dùng vào bữa sáng.

3. Lưu ý để ăn hạt điều hiệu quả

Đầu tiên: Vì hạt điều chứa nhiều calo nên bạn nên ăn điều độ để tránh bị thừa cân. Số lượng thích hợp sử dụng trong ngày không quá 100g. Khoảng 7 – 15 hạt là tốt nhất.

Hạt điều có tác dụng giảm cân không

Lưu ý để ăn hạt điều hiệu quả

Thứ hai: Nếu sử dụng quá nhiều hạt điều sẽ gây ra tình trạng dư thừa kali, khiến thận phải làm việc quá sức.

Thứ ba: Đối với những người bị viêm họng không nên áp dụng cách này vì sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Có lẽ bài viết trên đã giúp bạn trả lời câu hỏi “Hạt điều có tác dụng giảm cân không?“Đồng thời, để kết quả giảm cân được duy trì ổn định, lâu dài mà không khiến cơ thể mệt mỏi, tốt nhất bạn nên có một chế độ ăn uống khoa học. Cộng với việc tập thể dục hàng ngày để luôn tự tin với vóc dáng của mình” Tập đoàn thể thao Elipsport – đơn vị cung cấp các thiết bị tập luyện như xe đạp tập gym, máy chạy bộ và ghế massage, .. Giúp bạn có được thể lực lý tưởng mà không cần phải đi đâu xa.

Chúc bạn đọc nhiều sức khỏe!

Tập luyện thể thao góp phần rất lớn vào sự thành công trong quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, trong cuộc sống bận rộn ngày nay, đây vẫn là điều xa xỉ đối với nhiều người. Vì vậy, các thiết bị tập luyện tại nhà như may vá, đạp xe là giải pháp tốt nhất cho những ngày bận rộn. Đừng quên sử dụng ghế massage trước khi ngủ để thư giãn và xả stress cho cả ngày làm việc nhé!

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.