Hiến Máu Làm Giảm Cân Hay Tăng Cân? Cách Giảm Cân Nhanh!

Hiến máu để giảm cân hoặc tăng cân là điều mà nhiều người muốn biết! Đặc biệt là những người muốn giảm cân thì lại càng muốn tìm hiểu. Hiến máu khiến cơ thể mất đi một lượng lớn hồng cầu và cơ thể sẽ cần sử dụng năng lượng dự trữ để tái tạo. Điều đó có giúp giảm cân không?

Trong bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu những lợi ích sức khỏe của việc hiến máu sau này như thế nào? Đồng thời bạn có thể giảm cân khi hiến máu? cũng sẽ được giải đáp trong nội dung bên dưới!

1. Lợi ích của việc hiến máu là gì?

1.1. Tăng cường sức khỏe tim mạch

Hiến máu giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho bất kỳ ai tham gia hiến máu. Hàm lượng sắt trong máu quá cao có thể được coi là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Nồng độ sắt trong máu cao đẩy nhanh quá trình oxy hóa cholesterol và sự tiến triển này được cho là gây hại cho động mạch, dẫn đến bệnh tim.

hiến máu để giảm cân hoặc tăng cân

Tăng cường sức khỏe tim mạch thông qua hiến máu

Do đó, hiến máu khiến lượng sắt trong máu của bạn giảm xuống hoặc cân bằng lại, giúp hạn chế nguy cơ mắc các bệnh này. Những người hiến máu thường xuyên ít mắc bệnh tim hơn 33% và ít đau tim hơn 88%.

1.2. Giảm nguy cơ ung thư

Khi lượng sắt dự trữ trong cơ thể bị giảm đi do hiến máu, nó cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư. Theo nghiên cứu của Viện Ung thư Quốc gia, nồng độ sắt trong máu có thể làm tăng tác hại của các gốc tự do. Ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn, và điều này có thể làm tăng nguy cơ lão hóa và ung thư.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi 1.200 người, chia thành hai nhóm, trong bốn năm rưỡi. Người ta thấy rằng trong một nhóm, những người hiến máu hai lần một năm, hàm lượng sắt của họ giảm, và nhóm còn lại không thay đổi. Kết quả là, những người hiến tặng có lượng sắt thấp hơn và nguy cơ mắc bệnh ung thư của họ cũng thấp hơn.

2. Hiến máu có giảm cân không?

Mọi người sẽ thắc mắc hiến máu để giảm cân hoặc tăng cân? Hiến máu sẽ giúp bạn đốt cháy calo, bạn sẽ mất khoảng 650 calo nếu hiến khoảng 450ml máu. Tuy nhiên, đây chỉ là phương pháp giảm cân trong thời gian ngắn.

hiến máu để giảm cân hoặc tăng cân

Hiến máu có giảm cân không?

Khi bạn hiến máu, cơ thể bạn sử dụng năng lượng để xây dựng lại các protein mới, các tế bào hồng cầu và các thành phần máu khác để thay thế những gì đã mất. Việc mất calo trong quá trình tạo ra các tế bào hồng cầu mới khiến cơ thể giảm trọng lượng vài trăm gam.

Một nhược điểm khác, hiến máu không phải là việc bạn có thể làm hàng ngày. Bạn cần đợi ít nhất tám tuần để cơ thể phục hồi đủ lượng máu trước khi có thể tiếp tục hiến tặng.

Ngoài ra, hiến máu để giảm cân hoặc tăng cân hoặc không còn phụ thuộc vào chế độ ăn sau khi hiến máu. Nhiều người sau khi mất máu, cơ thể bắt đầu kích thích thèm ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Do đó, nếu không hạn chế ăn nhiều đồ ăn giàu calo, dầu mỡ và đồ ngọt, bạn sẽ nhanh chóng tăng cân, thậm chí còn nhiều hơn lúc đầu đấy!

3. Cách giảm cân bằng cách hiến máu như thế nào?

Khi một người hiến máu, người đó sẽ mất một số lượng tế bào hồng cầu và cơ thể cần tạo ra các tế bào hồng cầu mới hơn để thay thế các tế bào cũ. Tất cả các tế bào hồng cầu bị mất trong quá trình hiến tặng sẽ được thay thế hoàn toàn trong vòng 4 đến 8 tuần. Trong thời gian này, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý để có thể giảm cân.

Hạn chế: đồ ăn nhanh, bánh, kẹo,… Tuyệt đối không uống rượu bia và các chất kích thích vì chúng khiến máu loãng, dễ chóng mặt, ngất xỉu.

Nên: Nghỉ ngơi nhiều trên ghế hoặc giường sau khi hiến máu. Hãy nghỉ ngơi tối thiểu 1 ngày trước khi bắt đầu tập luyện trở lại. Nên tập các bài tập nhẹ nhàng và không tập nặng để đảm bảo an toàn.

Ăn và uống các loại thực phẩm như: Thịt, cá, các loại hạt và đậu phộng là những thực phẩm giàu protein, chất sắt. Ngoài ra, các loại thực phẩm như nho khô, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt và dưa hấu có thể giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.

hiến máu để giảm cân hoặc tăng cân

Thực phẩm giàu chất sắt giúp cơ thể phục hồi năng lượng nhanh chóng

Một cách khác để giảm cân: Bên cạnh việc hiến máu, bạn nên nhớ đó là vận động thể thao, đây vẫn là cách giảm cân hiệu quả và an toàn nhất! Mỗi lần chạy khoảng 30 phút sẽ giúp bạn đốt cháy 150 calo, 30 phút vận động đốt cháy khoảng 250 calo. Vậy tại sao bạn không chọn cách vận động có thể đốt cháy calo một cách khoa học hơn!

Vì vậy, chúng tôi biết hiến máu để giảm cân hoặc tăng cân cùng với những lợi ích mà nó mang lại. Bạn có thể hiến máu định kỳ để có cơ thể khỏe mạnh, kèm theo đó là kết hợp tập thể dục giúp giảm cân. Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng thì việc chạy bộ với máy chạy bộ điện cũng rất hiệu quả. Vui lòng truy cập vào elipsport.vn hoặc gọi số tổng đài 18006884 để tham khảo những mẫu phù hợp với mình.

Ngọc Trinh

Giảm cân là mối quan tâm hàng đầu của chị em phụ nữ. Ai cũng biết, cách giảm cân nhanh nhất và an toàn nhất chính là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như đạp xe may, xe đạp tập thể dục, ghế massage, .. giúp bạn rèn luyện sức khỏe và thư giãn những lúc rảnh rỗi. Hãy luyện tập để kiểm soát cân nặng ngay từ hôm nay!

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.