Hướng Dẫn Các Nàng 5 Bài Tập Yoga Trị Chóng Mặt Ngay Tại Nhà

Chóng mặt là tình trạng dễ mắc phải hiện nay và thường gặp ở nhiều người. Để tránh điều này, bạn có thể thực hiện các bài tập yoga cho chóng mặt ngay tại nhà.

Chóng mặt là một chứng bệnh liên quan đến sự rối loạn cảm giác thăng bằng và thăng bằng trong não, và điều này gây ra hiện tượng chóng mặt. Có rất nhiều nguyên nhân có thể gây ra tình trạng này, nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng. Với các bài báo yoga cho chóng mặt Dưới đây sẽ giúp bạn phòng tránh và điều trị nhanh chóng tình trạng này.

1. Yoga giúp điều trị chóng mặt như thế nào?

yoga cho chóng mặt

Yoga có tác dụng lên hệ thần kinh và giúp bạn giảm chóng mặt

Một số tư thế yoga có tác dụng lên hệ thần kinh và củng cố hệ thần kinh để chúng hoạt động tốt hơn. Những tư thế này cũng tác động lên các trung tâm cân bằng và tai trong, đồng thời giúp tăng cường sự tập trung. Yoga tác động lên hệ thần kinh giao cảm và phó giao cảm, đồng thời tăng cường tuần hoàn ở đầu và phần còn lại của cơ thể. Tuy nhiên, trong thời gian cao điểm chóng mặt, bạn nên nghỉ ngơi và đợi các triệu chứng giảm dần rồi bắt đầu tập thể dục.

2. 5 bài tập yoga chữa chóng mặt

2.1. Balasana

yoga cho chóng mặt

Balasana

Balasana còn được gọi là tư thế của đứa trẻ, đây là tư thế yoga cho chóng mặt mang đến cho bạn sự thư thái và thoải mái. Nó giúp làm dịu tâm trí và giảm bớt áp lực của hệ thần kinh. Khi cơn chóng mặt bắt đầu, balasana sẽ giúp tăng cường hệ thần kinh bằng việc tập thể dục thường xuyên.

Đang làm

  • Ngồi trên đầu gối của bạn và hai chân khép vào nhau.
  • Ngã người về phía sau và đặt bụng trên đùi, mông trên bàn chân. Đặt trán của bạn trên mặt đất.
  • Vòng tay ôm vào người, cố định vào chân.
  • Giữ vị trí này trong vài phút và thả ra.

2.2. Paschimottanasana

Paschimottanasana là tư thế yoga trị liệu tiền đìnhGiải tỏa căng thẳng cực tốt. Nó giúp cân bằng cảm xúc và giảm sự tức giận, lo lắng, cáu kỉnh. Đồng thời, tư thế này còn làm tăng lưu lượng máu ở đầu và các trung tâm thăng bằng, từ đó giúp giảm chóng mặt. Hệ thống thần kinh của bạn được củng cố tốt hơn.

Đang làm

  • Ngồi trên sàn, đặt hai bàn chân vào nhau và thẳng.
  • Sau đó nhẹ nhàng uốn cong người về phía trước. Tùy thuộc vào mức độ mềm dẻo và linh hoạt của cơ thể, bạn có thể dùng tay chạm vào ngón chân hoặc gót chân.
  • Cúi đầu xuống hết mức có thể. Giữ vị trí này trong vài giây, sau đó thả ra. Đảm bảo rằng bạn không kéo căng lưng dưới hoặc uốn cong lưng trên.

2.3. Viparita Karani

Viparita Karani sẽ rất có lợi cho những ai thường xuyên bị chóng mặt. Nó làm dịu tâm trí và giảm đau đầu vì tư thế này góp phần vào lưu lượng máu tĩnh mạch khỏe mạnh, cho phép thư giãn hơn và giảm đau.

Đang làm

  • Nằm ngửa, hai chân nâng cao và dựa vào tường. Hai tay thả lỏng, uốn cong ở khuỷu tay đặt trên đầu. Đặt lòng bàn tay của bạn hướng lên trên.
  • Có thể kê gối ở phần mông để có cảm giác thoải mái hơn. Đặt mông của bạn càng gần tường càng tốt.
  • Thư giãn, nhắm mắt, hít thở sâu và dài. Giữ cho đến khi bạn cảm thấy thư giãn nhất.

2.4. Supta Baddha Konasana

yoga cho chóng mặt

Supta Baddha Konasana

Supta Baddha Konasana là người tạo dáng yoga cho chóng mặt Hoạt động trên trung tâm của sự cân bằng và gần như ngay lập tức làm giảm chóng mặt. Nó giúp cải thiện lưu thông máu khắp cơ thể, bao gồm cả đầu. Đây cũng là một tư thế cực kỳ thoải mái giúp xoa dịu thần kinh và tâm trí của bạn.

Đang làm

  • Nằm ngửa trên sàn.
  • Gập đầu gối và đưa hai bàn chân lại gần nhau, hai chân mở rộng.
  • Thư giãn và nâng cao cánh tay của bạn trên đầu.
  • Hít thở đều để cảm thấy thoải mái nhất.

2.5. Halasana

Halasana đã tiếp thêm sức mạnh cho cô ấy. Nó hoạt động trên hệ thống cân bằng, tai trong và hệ thần kinh, giúp giải phóng căng thẳng cho hệ thần kinh và làm dịu tâm trí của bạn. Halasana giúp dễ dàng đối phó với các tác dụng phụ của chóng mặt.

Đang làm

  • Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng.
  • Dùng tay đỡ eo và nhấc chân lên khỏi mặt đất, gập người đưa chân lên cao sao cho mũi chân chạm đất, mũi chân thẳng hàng với đầu.
  • Mở rộng cánh tay thẳng theo hướng cơ thể.
  • Giữ tư thế này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái nhất. Chuyển động ngược lại để đưa chân trở lại vị trí ban đầu.

Tránh quay cuồng bằng cách thực hiện các bài tập yoga cho chóng mặt Những điều trên sẽ giúp điều hòa thần kinh của bạn và bạn sẽ trở nên ổn định hơn. Yoga là một trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe tốt nhất và hãy áp dụng ngay để nâng cao sức khỏe của bạn tốt hơn mỗi ngày. Xem thêm các bài tập yoga tại website elipsport.vn để thực hành hàng ngày!

Một trong những công dụng tuyệt vời nhất của mật ong là giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nhưng ngồi ghế massage elip mỗi ngày sẽ mang lại hiệu quả cao hơn mật ong nhờ cơ chế massage đặc biệt giúp tăng tuần hoàn máu, điều hòa hệ tim mạch. Tác dụng lớn thứ hai của mật ong tương tự như việc chạy bộ trên máy chạy bộ Elipsport hay đạp xe vì chúng có khả năng giảm cholesterol trong máu, giảm cân an toàn.

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.