Hướng Dẫn Cách Ăn Bắp Và Khoai Lang Giảm Cân Nhanh Chóng

Khi bạn muốn có một vóc dáng như ý thì hãy tìm hiểu ngay những loại thực phẩm có tác dụng giảm cân. Tại sao bạn không thử Ăn ngô và khoai lang để giảm cân để xem hiệu quả mà nó mang lại là gì?

Có nhiều cách để giảm cân, và có vô số loại thực phẩm có thể giúp ích. Chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 2 loại thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không tốn kém. Giảm cân bằng cách Ăn ngô và khoai lang để giảm cân Chắc hẳn không còn xa lạ với các bạn nữ sinh phải không nào? Vì những tác dụng mà nó mang lại mà giá thành lại vô cùng rẻ, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn ở bài viết tiếp theo nhé!

Ăn ngô và khoai lang để giảm cân

1. Chế độ ăn kiêng ngô và khoai lang là gì

1.1. Cả ngày không ăn gì ngoài ngô và khoai

Ở chế độ này, bạn có thể ăn ngô và khoai lang cả ngày và theo nhiều cách khác nhau như nghiền, luộc hoặc nướng. Kèm theo đó có thể là một tách trà hoặc cà phê không đường.

1.2. Chế độ ăn ít calo

Thực hiện phương pháp này có thể linh hoạt hơn một chút vì bạn có thể kết hợp nhiều loại rau và protein, nhưng lượng calo của bạn nên được giữ ở mức khá thấp. Kế hoạch ăn uống này sẽ yêu cầu bạn chỉ ăn trứng luộc, rau luộc, ngô và khoai lang mỗi ngày.

1.3. Thay thế tất cả carbs bằng khoai lang và ngô

Người sáng tạo kế hoạch bữa ăn này đã tạo ra một thực đơn 14 ngày yêu cầu những người tham gia thay thế tất cả carbohydrate của họ bằng khoai lang và ngô.

Những người theo kế hoạch bữa ăn này được yêu cầu ăn một củ khoai lang hoặc 1 bắp ngô trong mỗi bữa ăn chính, tức là bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, và họ có thể ăn một vài món ăn nhẹ lành mạnh trong bữa ăn. ngày. Chế độ ăn kiêng này hứa hẹn rằng những người tham gia sẽ giảm cân và có nhiều năng lượng hơn mà không phải hy sinh lượng carbs yêu thích của họ.

2. Ăn bỏng ngô có giảm cân được không

2.1. Bắp rang bơ có lẽ là món ăn vặt quen thuộc của giới trẻ, vậy bắp rang bơ có thực sự giảm cân không?

Bỏng ngô là một trong những món ăn vặt giảm cân tốt nhất. Sở dĩ món ăn này có tiếng xấu là do các loại gia vị và bơ được thêm vào, làm tăng tổng chất béo và calo. Từ việc kiểm tra cholesterol đến bảo vệ trái tim của bạn, đây thực sự là một món ăn nhẹ mà bạn có thể thư giãn.

2.2. Ăn bỏng ngô có lợi gì?

2.2.1. Tiêu hóa AIDS

Bỏng ngô được làm từ 100% ngũ cốc nguyên hạt và chứa một lượng chất xơ tốt. Điều này thúc đẩy quá trình tiêu hóa dễ dàng và đồng thời, điều chỉnh sự trao đổi chất bằng cách loại bỏ chất béo dư thừa xung quanh các mạch máu. Nó cũng có thể giúp bạn no lâu hơn và đạt được cảm giác no nhanh hơn, ngăn bạn tiếp cận với munchies một cách không cần thiết. Do đó, nó giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh và cũng giữ cho cân nặng của bạn ở mức ổn định.

2.2.2. Ít calo

Bỏng ngô là một nguồn dinh dưỡng tốt và không chứa calo ‘xấu’. Nếu bạn có chúng mà không có bơ hoặc bất kỳ gia vị nào, bỏng ngô cũng không tệ. Vì nó chứa đầy ‘không khí’ theo đúng nghĩa đen nên lượng calo thực sự rất thấp. Nó cũng chứa rất ít chất béo, làm cho nó trở thành một lựa chọn ăn nhẹ tuyệt vời.

2.2.3. Giàu chất chống oxy hóa

Ngô không chỉ là một lựa chọn thực phẩm lành mạnh mà còn chứa polyphenol, một chất chống viêm tích cực. Giúp thúc đẩy một trái tim khỏe mạnh và giảm nguy cơ phát triển ung thư.

Vì vậy, bỏng ngô không phải lúc nào cũng là thủ phạm trong chế độ ăn kiêng của bạn. Trên thực tế, bỏng ngô là món cần có trong bữa ăn nhẹ bổ dưỡng. Một chương trình giảm cân lý tưởng không chỉ liên quan đến việc cắt giảm các loại thực phẩm yêu thích của bạn. Đó là về việc lựa chọn thực phẩm phù hợp trong chế độ ăn uống phù hợp vì nó giúp bạn có được nó và cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết.

Ăn ngô và khoai lang để giảm cân

3. Lợi ích của ngô là gì?

Vitamin B12, axit folic và sắt được tìm thấy rất nhiều trong ngô. Chúng góp phần sản xuất các tế bào hồng cầu có thể làm giảm nguy cơ thiếu máu.

Chứa carbohydrate phức hợp, mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, dẫn đến giải phóng năng lượng ổn định trong máu.

Các gốc tự do tạo ra tia UV có hại cho da. Collagen ngăn ngừa da bị tổn thương bởi các gốc tự do. Ngô chứa Vitamin C và lycopene giúp tăng sản xuất collagen.

Ngô ngọt và dầu ngô làm tăng lưu lượng máu, điều chỉnh insulin và giảm hấp thụ cholesterol.

Ăn ngô và khoai lang để giảm cân

4. Kết luận

Để có một cơ thể khỏe mạnh và một vóc dáng hấp dẫn, tại sao bạn không thử Ăn ngô và khoai lang để giảm cân. Chỉ với chi phí cực rẻ nhưng nguồn dinh dưỡng từ ngô, khoai rất dồi dào. Để có một kết quả như mong đợi, hãy kết hợp với việc tập luyện thường xuyên với máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục tại nhà. Hãy truy cập website Elipsort.vn để tham khảo những thiết bị tập tại nhà chất lượng và giá tốt nhất!

Tập thể dục tại nhà hàng ngày là cách tốt nhất để có được thân hình săn chắc, cân đối và đúng phương pháp. giảm cân hiệu quả cũng như tăng cường sức khỏe, sức đề kháng để phòng chống bệnh tật. Vì vậy chúng ta nên lựa chọn sản phẩm xe đạp tập chay hay xe đạp tập thể dục tại nhà là điều cần thiết cho bạn và cả gia đình.

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Chào bạn, bạn hãy thử áp dụng cách làm của bài viết xem kết quả có thực sự hiệu quả không nhé!

Xin chào, cảm ơn bạn rất nhiều

Chào bạn, chế độ giảm cân nào cũng cần bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Ngoài khoai lang và ngô, bài viết còn gợi ý một số món ăn có thể kết hợp trong chế độ ăn uống!

Chào bạn, bạn có thể dùng khoai tây tùy thích nhưng phải đo lượng calo hợp lý nhé!

Chào bạn, bạn có thể chế biến theo nhiều cách khác nhau để tránh ngán như: nướng, luộc hoặc lòng, …