Hướng dẫn cách uống Detox giảm cân đúng cách tại nhà

Sở hữu thân hình cân đối, khỏe mạnh và thon gọn hiện đang là xu hướng của nhiều người. Uống nước detox giảm cân đúng cách là một trong những phương pháp giải quyết chính xác vấn đề này trong việc giảm béo, giải độc tại nhà.

Detox là gì? Uống nước detox giảm cân đúng cách gì? Khi nghe đến cụm từ này có phải bạn đang nghĩ đến một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt? Thực tế, đây là một trong những phương pháp giải độc cơ thể tốt nhất hiện nay. Mục tiêu chính của nó là loại bỏ độc tố và hỗ trợ tiêu hóa.

Uống nước detox giảm cân đúng cách

Detox giảm cân không quá khắc nghiệt

1. Thực phẩm cần tránh trong chế độ ăn kiêng cai nghiện

1.1. Thức ăn khó tiêu hóa

Khi bạn giảm cân detox giảm mỡ bụng nhanh thì điều đó có nghĩa là bạn đang sử dụng các chất dinh dưỡng, axit, vitamin A, C từ thiên nhiên để giảm cân và thanh lọc cơ thể. Vì vậy, khi đang trong quá trình này, bạn nên hạn chế sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều chất bột đường hoặc chất béo. Đây hoàn toàn là những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì. Việc hấp thụ liên tục những thực phẩm này sẽ gây tích tụ mỡ dưới da và làm đầy bụng.

1.2. Đồ uống có cồn

Các chất cồn như rượu, bia là những chất kích thích khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố. Khi bạn ở liệu pháp giảm cân detox thì bạn đang trong quá trình thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên nhất. Vì vậy nếu sử dụng những chất này sẽ đi ngược lại nguyên tắc và gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe.

1.3. Sữa bột, sữa đặc

Theo nhiều chuyên gia, đường không tốt cho cơ thể của bạn. Sữa có đường đặc biệt như sữa đặc sẽ cung cấp một lượng đường lớn. Vì vậy khi bạn sử dụng những sản phẩm này sẽ không chỉ cản trở quá trình giảm cân mà còn gây ra nhiều bệnh như khó tiêu, đầy bụng.

2. Gợi ý chế độ ăn kiêng detox hợp lý trong 7 ngày

Uống nước detox giảm cân đúng cách

Cách giảm cân bằng detox trong 1 tuần

2.1. Ngày 1 – chọn trái cây ít ngọt hơn

Chọn trái cây không có quá nhiều đường trong ngày đầu tiên. Bóp bình thường và có thể dùng như bữa ăn chính. Những loại trái cây này là cách để bạn thanh lọc cơ thể và làm quen với những ngày sắp tới.

2.2. Ngày 2 – Rau xanh

Rau xanh sẽ là lựa chọn hợp lý cho bữa sáng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể ép rau ăn trưa và chế biến món salad rau trước buổi tối.

2.3. Ngày 3 – Trái cây giải độc

Ngày thứ 3 bạn có thể sử dụng các loại trái cây để tiến hành detox. Xay một số hỗn hợp trái cây không đường và có tính axit để giảm béo hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng nên kết hợp với một số loại rau xanh khác để đa dạng bữa ăn.

2.4. Ngày 4 – Kết hợp với sữa chua

Những ngày này bạn nên có một chút sữa không đường và sữa chua để không ảnh hưởng đến chế độ ăn uống giải độc để giảm cân nhưng vẫn an toàn. Một công thức tốt cho bạn là chuối, bột yến mạch, chuối và sữa chua vào ngày thứ 4.

2.5. Ngày 5 – Bổ sung protein

Ngày thứ 5 bạn nên bổ sung một số chất dinh dưỡng còn thiếu trong những ngày qua để cơ thể được cân bằng. Và đó là lượng protein trong thịt. Bạn nên dùng thịt vào buổi sáng hoặc trưa để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Một số loại thịt điển hình chứa ít chất béo như thịt bò, ức gà, …

2.6. Ngày 6 – Salad

Hiện nay nhu cầu giảm cân của mọi người là rất cần thiết. Vì vậy, những công thức salad ngon, bổ dưỡng cũng xuất hiện nhiều hơn. Đặc biệt những công thức này bạn có thể thực hiện tại nhà với những nguyên liệu vô cùng dễ tìm. Các loại rau lúc này sẽ phát huy hết khả năng dinh dưỡng của chúng. Một cách để tận dụng tốt nhất rau là ăn sống. Vì vậy, nếu có điều kiện, bạn không nên chế biến quá nhiều loại thực phẩm này.

2.7. Ngày 7 – Thêm tinh bột với trái cây

Ngày cuối cùng của thực đơn giảm cân trong 7 ngày là bạn nên ăn uống bình thường, kết hợp thêm một chút nước trái cây vào các bữa phụ. Để cân bằng và giảm cảm giác thèm ăn trở lại sau 6 ngày liệu pháp giảm cân detox thì bạn nên cung cấp cho cơ thể nhiều hơn một chút carbs vào ban ngày. Lượng carbs này không nên quá nhiều và không nên ăn đêm để đảm bảo cơ thể vẫn đang tiêu hóa thức ăn. Bên cạnh đó, bạn vẫn phải sử dụng thêm nước hoa quả xen kẽ trong các bữa ăn chính trong ngày.

Uống nước detox giảm cân đúng cách

Thêm một số carbs vào ngày cuối cùng

Vóc dáng cân đối, làn da mịn màng và cơ thể khỏe mạnh sẽ là của bạn nếu bạn biết áp dụng đúng phương pháp. uống nước detox giảm cân đúng cách. Không chỉ sử dụng detox mà bạn còn phải bổ sung những thực phẩm cần thiết và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý hơn. Tránh xa những thói quen xấu cũng là một trong những bí quyết giảm cân tại nhà. Giảm cân cần rất nhiều thời gian và các yếu tố khác. Nếu bạn chỉ tập trung vào việc ăn uống mà quên đi thể thao thì cũng vô ích. Vì vậy những dụng cụ thể thao tại nhà sẽ giúp bạn không bỏ lỡ những giây phút luyện tập của mình. Tham khảo trang web elipsport.vn hàng ngày để cập nhật thêm thông tin về sức khỏe và thể thao.

Ngoài các chế độ ăn kiêng để giảm cân, khoa học đã chứng minh rằng tập thể dục là cách giảm cân tốt và lành mạnh. Nếu bạn có ý định giảm cân nhanh chóng và an toàn thì nên tham khảo các thiết bị tập thể hình tại nhà như Elipsport hay xe đạp tập Elipsport, bạn sẽ được trải nghiệm dây chuyền thiết bị hiện đại, dịch vụ chăm sóc tận tình. khách hàng chu đáo nhất. Bạn không còn phải lo lắng về việc giảm cân.

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.