Không Ăn Nhiều Nhưng Vẫn Tăng Cân Lí Do Là Gì?

Không ăn nhiều nhưng vẫn tăng cân là thắc mắc của rất nhiều người. Biết được nguyên nhân gây ra tình trạng này sẽ giúp bạn điều chỉnh quá trình sinh hoạt, nghỉ ngơi, dinh dưỡng hợp lý hơn để cải thiện vóc dáng và sức khỏe.

Trọng lượng cơ thể của bạn bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố: Yếu tố dinh dưỡng là một trong những yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất. Có một số người mặc dù ăn không nhiều nhưng vẫn béo. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng tăng cân này, rất có thể bạn đã mắc phải những sai lầm sau đây!

Không Ăn Nhiều Nhưng Vẫn Tăng Cân Lý Do Là Gì?

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tăng cân

1. Lý do ăn không nhiều nhưng vẫn tăng cân

1.1. Chọn thực phẩm không phù hợp

Việc bạn ăn không nhiều mà vẫn tăng cân có thể do cách bạn lựa chọn thực phẩm. Với cùng một lượng thức ăn có trọng lượng như nhau, nhưng một số loại có hàm lượng calo thấp và đặc biệt cao. Việc cấm tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều calo, khi cơ thể không sử dụng hết lượng calo đó sẽ tích tụ trong cơ thể dưới dạng mỡ gây tăng cân. Do đó, ăn ít vẫn gây tăng cân có thể do bạn ăn những thực phẩm chứa nhiều calo như bơ đậu phộng (100g chứa 588calo), thịt bò (100g chứa 273 calo), sô cô la (100g chứa 600 calo), mỡ lợn (100g ít hơn 902 calo) …. Bạn nên thay thế những thực phẩm giàu calo đó bằng những thực phẩm ít calo để không gây béo như: dưa hấu (100g chứa 16 calo), bưởi (100g chứa 30 calo), ức gà (100g chứa 165 calo) ,. ..

1.2. Sinh hoạt thiếu khoa học

Sinh hoạt không điều độ, có những thói quen không tốt có thể dẫn đến thừa cân, béo phì. Dưới đây là những thói quen sinh hoạt bạn cần phá bỏ:

Thức khuya: Thức khuya khiến bạn thèm ăn hơn. Nên hạn chế các bữa ăn trước khi đi ngủ. Vì trong lúc ngủ cơ thể không vận động nhiều nên không thể tiêu hao hết lượng calo mà cơ thể đã sử dụng trước đó. Đây là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân.

– Lười vận động: Là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng ăn không nhiều nhưng bụng vẫn to. Ít vận động không chỉ khiến cơ thể uể oải mà còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, bạn nên tập thể dục thường xuyên bằng cách chơi thể thao để kiểm soát cân nặng của mình.

– Sử dụng chất kích thích cũng có thể là một yếu tố góp phần gây béo phì.

Không Ăn Nhiều Nhưng Vẫn Tăng Cân Lý Do Là Gì?

Sống không điều độ là nguyên nhân dẫn đến béo phì

1.3. Các nguyên nhân khác

Ngoài yếu tố dinh dưỡng và sinh hoạt, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc không ăn nhiều mà vẫn tăng cân. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến.

– Yếu tố bệnh lý: Những người mắc các bệnh lý như suy giáp, u nang buồng trứng, cường giáp, u tuyến tụy,… cũng có thể dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát.

– Yếu tố di truyền: Theo thống kê, tỷ lệ những người còn lại trong gia đình mắc chứng này cũng cao hơn so với những người bình thường trong những gia đình có người thân mắc bệnh béo phì.

Đây là những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa cân. Thừa cân không chỉ khiến bạn mất tự tin về ngoại hình, thừa cân quá nhiều có thể dẫn đến các bệnh nguy hiểm như béo phì, mỡ máu, tiểu đường, huyết áp,… Để giảm cân. có thể được thực hiện bằng cách làm theo các biện pháp dưới đây.

2. Cách giảm cân hiệu quả

2.1. Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh

Ngay từ hôm nay, bạn nên tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh sau: 50% rau xanh, trái cây + 25% protein + 25% carbohydrate. Với việc ăn nhiều rau xanh, nhiều hoa quả sẽ giúp bạn bổ sung vitamin và khoáng chất để cơ thể khỏe mạnh và không bị tăng cân. Đối với người tăng cân do yếu tố nội khoa thì cần điều trị dứt điểm bệnh để cải thiện sức khỏe và vóc dáng.

Không Ăn Nhiều Nhưng Vẫn Tăng Cân Lý Do Là Gì?

Bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống để không bị tăng cân quá nhiều

2.2. Tập các môn thể thao phù hợp

Trong quá trình tập luyện, cơ thể bạn sẽ nhanh chóng đào thải lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Đây cũng là cách giúp bạn cải thiện vóc dáng và duy trì cân nặng hiệu quả. Với việc tập chạy, đạp xe, bơi lội,… nhiều người đã cải thiện được vóc dáng của mình rất nhiều. Bạn cũng có thể áp dụng những lời khuyên này để cải thiện cân nặng và sức khỏe của mình.

Đối với những người có không gian sống chật hẹp, ít có thời gian đến trung tâm thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe thì có thể lựa chọn tập luyện tại nhà. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều thiết bị chăm sóc sức khỏe và giảm cân hiệu quả như máy chạy bộ, xe đạp tập,… bạn có thể lựa chọn những thiết bị này để giảm cân và chăm sóc sức khỏe của mình. toàn thể gia đình.

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi tại sao không ăn nhiều nhưng vẫn tăng cân và giúp bạn tìm ra cách giảm cân phù hợp. Với việc ăn uống khoa học kết hợp với sử dụng máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục Bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý muốn, sức khỏe dồi dào.

Nguyễn Nữ

Thực phẩm là một trong những yếu tố quan trọng nhất trong việc tăng cân, tuy nhiên, một yếu tố khác giúp tăng cân bền vững hơn chính là tập thể dục. Hiểu được điều đó, Elipsport mang đến những sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà như máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập, ghế massage, .. giúp bạn rèn luyện sức khỏe và thư giãn những lúc rảnh rỗi. Hãy tập luyện để cải thiện cân nặng ngay từ hôm nay!

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage … được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu của cuộc đời tôi”.