Kiễng chân có giúp tăng chiều cao không?

Không còn mặc cảm, không cần tốn tiền mua giày độn với bài tập nhón gót đơn giản mà hiệu quả này. Đây sẽ là phương pháp tăng chiều cao rất an toàn và đúng cách mà bạn nên thử. Đối với các bạn trẻ đang trong độ tuổi dậy thì và các bậc phụ huynh mong muốn con mình có được vóc dáng lý tưởng thì kiễng chân cao là bài tập mà chúng ta không nên bỏ qua. Vậy hãy cùng tìm hiểu việc đi nhón gót ảnh hưởng đến chiều cao như thế nào. Và đâu là cách tập kiễng chân đúng cách mang lại hiệu quả như mong muốn.

  1. Bài tập kéo dài chân cho đôi chân thon dài
  2. Bài Tập Giúp Chân Cong, Chữa Cong Chân
  3. Công thức detox giảm cân cực nhanh của người nổi tiếng

1. KChân tôi có cao không? Tác dụng của kiễng chân

Để trả lời câu hỏi nhón gót đã tăng chiều cao Hoặc không, hãy cùng đọc thêm thông tin bên dưới.

Nhón gót hay còn gọi là nhón gót, nhón gót là một động tác rất đơn giản nhưng lại có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe.

Bàn chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo trên cơ thể, đặc biệt là gan bàn chân. Nhón gót theo Đông y, là một phương pháp thực dưỡng cổ xưa. Việc nhón gót thường xuyên sẽ kích thích các nhóm cơ hoạt động, giúp tăng cường tuần hoàn máu.

nhón gót để tăng chiều cao

Vị trí các huyệt đạo lòng bàn chân theo Đông y.

Công việc áp lực, ngồi nhiều và không vận động thường xuyên khiến cơ thể bị stress. Việc đứng lên ngồi xuống liên tục sẽ giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, cải thiện chức năng não bộ. Không ngờ việc nhấc gót lên lại ảnh hưởng đến não của bạn thôi đúng không?

Không chỉ vậy, điều này sẽ giúp các chức năng làm việc của thận được cải thiện, giảm nguy cơ suy thận. Nhón chân còn giúp kích thích các tế bào xương ở khớp. Sự kích thích sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của hệ cơ xương.

Một tác dụng khác là kiễng chân giúp đốt cháy chất béo. Bạn sẽ có một bắp chân thon gọn, quyến rũ hơn. Như vậy, chúng ta đã có câu trả lời thỏa đáng cho câu hỏi Nhón chân có cao không? Có đúng không? Dưới đây là một số cách tập kiễng chân mang lại hiệu quả rõ ràng cho người tập.

2. Một số cách luyện tập nhón gót để tăng chiều cao

2.1. Nâng ghế ngồi

nhón gót để tăng chiều cao

Nhón chân là một động tác đơn giản nhưng hiệu quả cao

Có thể bạn quan tâm:

  1. Nguyên nhân và giải pháp khi bị đau mắt cá chân khi chạy bộ
  2. Đau gót chân khi chạy bộ có nguy hiểm không?
  3. Máy massage chân nào tốt và hiệu quả nhất?

Cách thực hiện kiễng chân để tăng chiều cao khi ngồi:

  • Ngồi kiễng chân là một tư thế rất đơn giản. Bạn ngồi với hai chân rộng hơn một vai và dùng tay chống cằm. Lúc này 2 cùi chỏ đặt trên đùi để tăng trọng lượng cho chân.
  • Từ từ nâng gót chân lên xuống, chú ý không để gót chân chạm đất.
  • Kết hợp tập thể dục với tạ.

Để việc tập luyện hiệu quả hơn, bạn nên trang bị cho mình khi tập một chiếc tạ với trọng lượng vừa phải. Đặt tạ lên đùi và tiến hành kiễng chân lên xuống. Theo thời gian, bạn nên nâng dần mức tạ lên tùy theo thể trạng.

2.2. Đứng nâng cao bắp chân

nhón gót để tăng chiều cao

Kiễng chân đúng cách sẽ giúp cải thiện chiều cao đáng kể

Có thể bạn quan tâm:

  1. Hướng dẫn tách dọc và chia ngang dễ dàng thực hiện tại nhà
  2. Những ai không nên tập Yoga?
  3. Tại sao đi bộ nhiều bị mỏi chân, đau lưng, đau bụng, mỏi gối

Tư thế này sử dụng toàn bộ trọng lượng tác dụng lên cơ chân, giúp ích cho bài tập nhón gót để tăng chiều cao Hiệu quả nhanh hơn nhiều với tư thế ngồi. Để thực hiện, bạn cần tìm một vị trí để tựa vào tường hoặc tay nắm cầu thang,… Sau đó, bạn bắt đầu kiễng chân trong vòng 2-3 phút, nghỉ ngơi thư giãn vài phút rồi tiếp tục tập luyện. Bài tập này sẽ hiệu quả hơn nếu kết hợp với tạ hoặc chân.

2.3. Một số lưu ý tránh chấn thương khi tập kiễng chân tăng chiều cao

  • Cố gắng nhón gót từ từ và giữ gót chân không chạm đất, đặc biệt là khi sử dụng tạ. Để gót chân chạm đất không chỉ khiến bài tập không hiệu quả mà còn gây chấn thương gót chân.
  • Tránh lạm dụng tập thể dục hoặc tập luyện quá sức. Phải tập nâng tạ tăng dần với sự hỗ trợ của huấn luyện viên.
  • Cần tập liên tục, tập đủ và tập đủ. Cần có sự kiên trì và quyết tâm để đạt được hình thể như mong muốn.

3. Nhón chân kết hợp các cách tăng chiều cao khác

Để có chiều cao như mong muốn, không luyện tập thôi là chưa đủ. Các nhà khoa học Nhật Bản đã nghiên cứu rằng dinh dưỡng quyết định 32%, di truyền 20% và 20% do vận động và còn lại là các yếu tố khác.

  • Vitamin nhóm D, E cần thiết cho quá trình tổng hợp và chuyển hóa canxi của cơ thể.
  • Nhớ bổ sung đủ thực phẩm và chất dinh dưỡng cho bản thân.
  • Ngoài ra, giới trẻ còn có thói quen ngủ muộn. Bạn cần đi ngủ trước 10h để cơ thể được nghỉ ngơi và hồi phục đầy đủ.
  • Thay đổi những thói quen xấu trong sinh hoạt sẽ giúp bạn có một cơ thể phát triển toàn diện.
  • Thức khuya thường xuyên sẽ gây ra tình trạng tăng, giảm cân không kiểm soát và dẫn đến giảm chiều cao.

Những thông tin trên chắc hẳn đã giúp bạn nhận thấy được những tác dụng tuyệt vời của kính đeo chân rồi phải không? Các bạn trẻ có thể luyện tập nhón gót để tăng chiều cao và giảm mỡ thừa ở chân. Cha mẹ cũng có thể cho con xem để giúp con phát triển chiều cao tự nhiên và có một đôi chân đẹp ngay từ tấm bé. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi luôn phải được chú trọng, để đảm bảo bạn có một cơ thể phát triển toàn diện.

Ngoài kiễng chân, bạn cũng nên tập thêm một số môn thể thao khác như bơi lội, chạy, đạp xe… để đạt hiệu quả tốt nhất. Bạn có thể sử dụng một số thiết bị hỗ trợ như xe đạp tập, máy chạy bộ điện giá rẻ… để nâng cao hiệu quả tập luyện.

Chúc bạn đạt được kết quả như ý!