Mách Bạn 3 Bài Tập Yoga Chữa Tiểu Đường Tốt Nhất Hiện Nay

Tiểu đường không phải là căn bệnh hiếm gặp và nếu không biết cách kiểm soát bệnh có thể trở nên trầm trọng hơn. Thực hành các bài tập tập yoga chữa bệnh tiểu đường ở nhà là cách bạn có thể quản lý nó.

Bài đăng tập yoga chữa bệnh tiểu đường tốt cho cả những người đang mắc phải và hiện tại. Các bài tập này sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu đến tuyến tụy và kéo giãn chúng. Kích thích sản sinh tế bào insulin, đồng thời giúp tinh thần thoải mái. Cùng theo dõi và thực hiện các bài tập dưới đây để có thể chăm sóc sức khỏe của mình tốt nhất nhé.

1. Tập yoga chữa bệnh tiểu đường như thế nào?

Tập yoga điều trị bệnh tiểu đường

Yoga giúp giảm lượng đường trong máu hiệu quả

Yoga có thể làm nên điều kỳ diệu trong việc giảm lượng đường trong máu cao của bạn. Nó giúp điều trị bệnh tiểu đường bằng cách:

  • Giúp tái tạo và phục hồi các tế bào tuyến tụy bằng cách căng da vùng bụng.
  • Nó giúp thư giãn cơ bắp, cải thiện lưu thông máu trong cơ bắp và tăng cường sự phát triển của cơ bắp.
  • Các bài tập yoga giúp giảm trọng lượng cơ thể, điều này rất quan trọng để kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả.
  • Cải thiện độ nhạy insulin, hấp thụ glucose tốt hơn và giảm lượng đường trong máu.
  • Kích thích tuyến tụy bằng cách tăng lưu thông trong tuyến tụy và tăng cường sản xuất insulin.
  • Nhiều bài tập nén và ép vùng bụng và giúp kích thích tuyến tụy tiết ra nhiều insulin hơn để chảy vào máu.

2. 3 bài tập yoga chữa bệnh tiểu đường tốt nhất hiện nay

2.1. Bhujangasana

Tập yoga điều trị bệnh tiểu đường

Bhujangasana

Bhujangasana là những bài tập giúp cơ thể linh hoạt hơn. Nó cũng cải thiện hô hấp và tiêu hóa, giúp chúng hoạt động tốt hơn. Bhujangasana còn giúp tăng cường cơ lưng và giảm căng thẳng, đau nhức sau những giờ làm việc dài.

Đang làm

  • Nằm sấp và đặt toàn bộ cơ thể trên sàn.
  • Hai bàn chân khép vào nhau hoặc cách nhau bằng hông, đặt hai bàn chân bằng phẳng trên sàn.
  • Đưa cánh tay sang bên, giữ khuỷu tay gần với cơ thể.
  • Bắt đầu nâng đầu và ngực lên khỏi sàn. Bóp vai của bạn để chúng càng gần nhau càng tốt.
  • Giữ nguyên tư thế này trong 3 đến 5 nhịp thở. Trong khi thở ra, hạ người trở lại mặt đất.
  • Làm lại bài tập yoga chữa bệnh tiểu đường điều này trong 3 đến 5 lần.

2.2. Pavana Muktasana

Pavana Muktasana là thẻ tập yoga chữa bệnh tiểu đường Đặc biệt hữu ích cho việc tăng cường tuyến tụy, gan, lá lách, cơ bụng và cơ bụng. Nó giúp giảm bớt các vấn đề về dạ dày theo thời gian, cung cấp năng lượng cho hệ tiêu hóa. Việc vận động còn giúp hạn chế sự giãn nở của gan và không cho các mô mỡ ở thành bụng phát triển.

Đang làm

  • Nằm ngửa, hai chân duỗi thẳng và khép vào nhau, hai tay đặt ở hai bên thân.
  • Bằng cách co cơ bụng, nâng cả hai chân lên khoảng 20 đến 30cm.
  • Bây giờ, gập chân lại và đưa đầu gối về phía ngực. Ôm đầu gối với cánh tay ôm và các ngón tay đan vào nhau.
  • Bây giờ, hãy ngẩng đầu lên và để đầu chạm vào đầu gối.
  • Để trở lại vị trí bắt đầu, hãy đưa đầu của bạn xuống sàn và thả lỏng cánh tay, sau đó đến chân và cuối cùng là toàn bộ cơ thể.
  • Lặp lại 3 đến 5 lần và duy trì mỗi lần trong 10 nhịp thở.

2.3. Vajrasana

Tập yoga điều trị bệnh tiểu đường

Vajrasana

Vajrasana là một động tác tuyệt vời để hỗ trợ tiêu hóa và giảm các vấn đề liên quan đến vùng bụng của bạn, đặc biệt là mỡ thừa. Bài đăng tập yoga chữa bệnh tiểu đường Điều này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu ở vùng bụng dưới, giúp ngăn ngừa một số loại bệnh thấp khớp. Bên cạnh đó, đây còn là bài tập hỗ trợ trong việc loại bỏ các dị tật cột sống. Giúp cổ chân và đầu gối hoạt động tốt hơn.

Đang làm

  • Ngồi trên sàn với tư thế thoải mái, hai chân dang rộng, hai tay đặt ngang hông.
  • Gập đầu gối và ngồi trên mông. Đặt các ngón tay của bạn vào nhau và chạm vào nhau. Cổ và cột sống của bạn nên được giữ trên một đường thẳng.
  • Đặt lòng bàn tay lên đầu gối và thư giãn vai. Giữ thăng bằng cơ thể ở vị trí này trong khi hít thở sâu và đều. Không ngửa ra sau hoặc để cột sống cong về phía sau. Nhắm mắt và giữ ý thức về hơi thở của bạn.
  • Thực hiện hít vào và thở ra chậm, có kiểm soát. Đặt trọng lượng cơ thể tác động xuống cột sống và xuống mông.
  • Người mới bắt đầu có thể ngồi ở tư thế này trong vài phút và có thể tăng thời gian lên 5 – 10 phút.
  • Nếu bạn cảm thấy khó chịu và không quen, hãy đặt một chiếc khăn cuộn dưới khớp mắt cá chân của bạn.

Nếu bạn bị tiểu đường hoặc có tiền sử mắc bệnh này, bạn có thể kiểm soát bệnh và ngăn ngừa bệnh tái phát bằng cách thực hiện các bài tập. tập yoga chữa bệnh tiểu đường mà bài viết đã cung cấp ở trên. Không tốn nhiều thời gian, chỉ cần thực hiện 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn đạt hiệu quả cao nhất. Tham khảo thêm các bài tập yoga tránh nhàm chán khi tập tại website elipsport.vn.

Xe đạp tập, xe đạp điện hay ghế massage là những sản phẩm hỗ trợ sức khỏe được nhiều người sử dụng trong cuộc sống hàng ngày. Hãy đến ngay cửa hàng Elipsport tại Đồng Nai để được tư vấn và trải nghiệm các dòng sản phẩm của Elipsport nhé! Bên cạnh đó, với đội ngũ nhân viên nhiệt tình, giàu kinh nghiệm sẽ giúp bạn sở hữu được sản phẩm ưng ý nhất.

Khi nào là thời gian tốt nhất để chạy?  Vào lúc sáng sớm hay ban đêm?  - Ảnh 4

Elipsport – Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Số lượng cửa hàng lớn nhất 63 tỉnh thành trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khỏe cho người Việt Nam là mục tiêu sống của tôi.

Các câu hỏi thường gặp

Bệnh tiểu đường có nguy cơ quay trở lại với bạn. Thực hành các bài tập yoga sẽ giúp bạn ngăn chặn điều này quay trở lại.

Xin chào, yoga có thể giúp ngăn chặn lượng đường trong máu tăng đột ngột bằng cách tăng lưu lượng máu đến tuyến tụy và kích thích sản xuất tế bào insulin.

Chào bạn, nếu bạn có nhiều thời gian thì hãy luyện tập mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tập cách ngày nếu bận.

Đừng quá lo lắng! Đây là triệu chứng thường gặp đối với những ai mới tập lần đầu hoặc có thể bạn tập chưa đúng động tác. Cơn đau sẽ tự biến mất sau đó trong ngày nếu bạn tập thể dục thường xuyên.

Xin chào, với những thao tác mà bài viết này cung cấp, bạn chỉ cần thực hiện một cách từ từ và có kiểm soát. Đồng thời, luyện tập thường xuyên, kết quả sẽ nhanh chóng đến với bạn. Chúc may mắn.